有哪些饮食减肥误区我不知情，竟在无形中阻碍了我的减肥计划？
哎，说起来真是气不打一处来！我为了减肥，那叫一个拼了老命啊！节食、运动、各种方法都试了后来啊体重呢？纹丝不动！甚至有时候还会反弹！简直让人崩溃！最近，我妈跟我说你这减肥方式不对劲儿！什么不对劲儿？ 蚌埠住了！ 我辛辛苦苦这么做还不算吗？后来她给我翻出了她年轻时候的食谱和一些旧书，这才发现……我竟然一直在走弯路！今天就跟大家分享一下我踩过的那些坑，希望能让大家少走点弯路，别像我一样白费功夫。
1、过量摄入蛋白质:虽然饮食的重要一环,但是一旦过量摄入,不但不会减重反而增重。
以前总觉得蛋白质是塑形的关键，所以每次吃鸡胸肉吃到吐。后来啊呢？医生告诉我我的肾负荷太重了！身体所能处理的蛋白质是定量的,超过了这个量就会转化为脂肪储存起来。而且我还傻乎乎地搭配各种蛋白粉...现在想想都觉得恶心。现在我就坚持每天适量摄入蛋白质，再配合蔬菜和碳水化合物均衡饮食。对了我还看到网上说要吃动物蛋白才好吸收…胡扯！植物蛋白也很棒的好吧，优化一下。！
我的减肥故事：鸡胸肉的噩梦
记得有一次为了参加一个朋友的婚礼，我想穿一件漂亮的连衣裙。于是我就开始了疯狂的鸡胸肉之旅。每天早上中午晚上都是鸡胸肉加水煮西兰花…简直生不如死！ 算是吧... 后来啊婚礼那天穿上连衣裙…还是感觉胖了好几斤！而且还饿得头昏眼花…现在想起来都觉得那段时间简直就是一场噩梦。
2、 水果沙拉和蔬菜沙拉：你以为健康，其实是个陷阱!
水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到不少女性的青睐，很多人会认为沙拉所含的热量很低，是减肥食物的最佳选择，而且主要原因是不用经过其他的工艺，所以蔬菜和水果的营养价值大体上都保存下来,非常健康还有营养。 最终的最终。 这种观点其实很片面! 其实沙拉酱含有较高的热量和脂肪,也没有很高的营养价值。吃多了,一样会让人发胖! 如果想吃到低卡的沙拉,最好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不错,减肥效果也挺好。
妈妈语录：小心隐藏的热量炸弹
“傻孩子啊！你以为沙拉就是减肥的吗？那些沙拉酱里面油水可多了去了！你想想看啊，商场里的东西哪有真的便宜又好的？” 妈妈说的对啊…那些所谓的“健康”沙拉经常被商家添加各种高热量的调味料…，有啥用呢？
3、鸡蛋：胆固醇真的会让你变胖吗？
没眼看。 吃鸡蛋会让体内胆固醇不断升高 一个鸡蛋中大约含290毫克的胆固醇,确实较高. 但是吃进去的这些胆固醇不会马上进入人的血液. 如果体内的新陈代谢很正常的话,一个鸡蛋所含有的胆固醇量不会对人体造成不良影响。
4、猪蹄：炖久了就变“瘦”了吗?
猪蹄和猪肉炖两小时以上营养更丰富 在很多人的想法中,猪蹄和猪肉炖的时间越久,其营养价值才能被彻底炖出来. 营养价值更高. 适当的吃些. 减肥效果也会更好. 这是主要原因是里面的饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸。其实吧,猪蹄和猪肉炖两个小时以上后,其中的饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸. 无论怎么炖. 吃多了都会让人长胖!
5、生吃蔬菜：真的比熟吃更健康吗?
生吃蔬菜更健康 沙拉对人体健康有益处 蔬菜究竟是生吃还是熟吃. 主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的. 生吃西红柿. 里面的维生素C损失最少. 但是加热的时候. 维生素C会有一定的损失. 但是加热后. 西红柿中的茄红素会被更好地吸收. 所以西红柿到底是要生吃还是熟吃? 关键还是看你对营养素的需求。 我服了。 不仅只有西红柿这样,其他的蔬菜也一样 .到底是要怎么吃 .关键还是看你的需要。
6、面包的选择：褐色≠全麦!
褐色面包就是全麦面包 相信这是很多喜欢吃面包的人的观点 .很多面包之所以是褐色的 .往往不是主要原因是它的制作材料是全麦 ,仅仅是主要原因是添加了食用色素 .有些面包甚至是焦糖着色 .也就是说 ,不仅不能减肥 ,吃多了反而会增肥 。所以 ,在选购面包之前 ,一定要先看清营养素成分标签，我整个人都不好了。。
7、鸡蛋颜色：白皮不如红皮？别被骗啦!
白皮鸡蛋不如红皮鸡蛋营养高 很多人在选购鸡蛋的时候 .都喜欢选红皮的 .这是主要原因是他们认为红皮的鸡蛋要比白皮的好 .其实 ,决定鸡蛋蛋壳颜色的不是营养价值的不同 ,而是取决于母鸡的种类 .与里面所含的营养没有一点关系 。鸡蛋营养价值的高低与蛋黄颜色密切相关 。假如母鸡所食饲料中富含胡萝卜素及维生素A的话 。蛋黄颜色会加深，翻旧账。。
8、 关于喝水: 一次性大量饮用真的好吗?
我之前总喜欢一口气喝一大杯水 ，觉得这样可以快速补充水分 。后来啊有一天我突然肚子疼得厉害 ，去医院检查医生说我是急性胃扩张 ，就是主要原因是一次性喝水太多导致的 ！天哪 ，差点没要我的小命 ！后来医生告诉我 ，应该少量多次地饮水 ，这样才能更好地被人体吸收 ，欧了！。
9 、 零食陷阱: "无糖"食品就能随便吃?
现在市面上有很多标榜 "无糖" 的零食 ，比如无糖饼干 、无糖饮料等等 。以前我都觉得这些东西可以放心大胆地吃 ， 后来啊发现它们虽然没有添加蔗糖等常见糖类 ，但却添加了其他类型的甜味剂 ，比如木糖醇 、山梨醇等等 。这些甜味剂虽然热量较低 ，但长期食用也会对身体造成负担 ！
再说说的感悟：听妈妈的话吧!
通过这次经历 ，我深刻地意识到了一些饮食减肥误区 。也更加明白了妈妈的重要性 ！妈妈虽然平时唠叨一些 ،但她的经验真的是太宝贵了 ！以后我会认真听妈妈的话 ،坚持均衡饮食 和适度运动 ،争取早日实现我的减肥目标 ！ 我跟你交个底... 希望大家都能少走弯路 ،找到适合自己的健康饮食方式 !