哪些维生素缺乏会导致人体容易发胖？
为什么你喝水都会胖？
天哪，我真的要疯了你有没有这种感觉？就是明明自己吃得像个兔子， 每天只啃几片菜叶子，可是体重秤上的数字就像是被焊死了一样，纹丝不动，甚至还会在某个深夜莫名其妙地往上窜两格！这简直是对人类尊严的践踏，对不对？我以前一直以为，减肥就是饿着，就是把自己饿成一道闪电，可是后来我发现，我错了大错特错。这根本不是意志力的问题，这简直是一场阴谋，一场身体内部主要原因是缺乏某些东西而发起的叛乱，你没事吧？。
你有没有想过也许你胖，不是主要原因是你吃得多，而是主要原因是你身体里缺了点什么？听起来是不是很玄乎？就像那种江湖骗术，说什么“我有一种药，吃了就能瘦”，但这次我们要聊的不是药，是维生素。是的，就是那些听起来很枯燥、很化学、很让人想打瞌睡的维生素。
牛逼。 你知道吗？维生素本身并没有热量，真的，它们就像是一群没有重量的隐形小精灵，在你的身体里飞来飞去。但是别小看它们，有的还能帮助热量代谢，这就像是给身体里的火炉添了一把柴，让火烧得更旺。特别是那个大名鼎鼎的维生素B群， 里面的B1、B2、B6和B12，简直就是脂肪的克星，它们能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这听起来是不是很美好？就像是身体里自带了一台吸脂机。可是如果你没有这些小精灵，这台机器就罢工了彻底罢工了。
米饭是敌人？别傻了 那是你的救命稻草
现在的减肥风气真的太可怕了每个人见面第一句话不是“吃了吗”，而是“你瘦了吗”。为了瘦，大家简直到了丧心病狂的地步。不吃米饭、不吃肉类、不吃奶蛋，仿佛只要沾上一点油星或者淀粉，身上就会立刻长出三斤肥肉一样。可是你知道吗？这样做的后果是什么？后果就是你无法摄取足够的维生素B群。没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。这简直就是一个死循环，一个让人绝望的怪圈。
在理。 我有一个朋友，叫小美吧，她为了穿上那条S码的婚纱，连续三个月没吃过一口米饭。每天就是黄瓜、番茄、番茄、黄瓜。后来啊呢？她是瘦了瘦得像个鬼一样，脸色蜡黄，头发掉得那是哗哗的，每次洗头我都怕她把头皮洗破了。可是 好景不长，婚礼还没办，她主要原因是低血糖晕倒了醒来之后就像饿死鬼投胎一样狂吃，后来啊不到一个月，反弹了二十斤！比以前还胖！这就是血淋淋的教训啊。越是想避免吃一些自以为会胖的食物， 越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。真的，别再跟米饭过不去了它真的很无辜。
很棒。 其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的。这就像是盖房子，你把砖头都扔了只想着要盖高楼，这可能吗？比方说缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量。葡萄糖是什么？那是身体的能量来源啊，转不了热量，它就变成了脂肪，堆在你的肚子上，大腿上，让你欲哭无泪。缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖。这就像是垃圾车罢工了垃圾堆在门口，越堆越高，臭气熏天。没有维生素B6的帮助， 体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。你看，每一个维生素都有它的活儿，缺了谁都不行。
减肥的两大原则， 听起来简单做起来难
说到底，减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下一方面调整饮食，一方面加强运动。这话谁都会说可是做起来？简直是难于上青天。调整饮食，怎么调整？天天吃草？加强运动，去哪里加强？累得像条狗一样跑五公里回来一看，只瘦了二两，这打击也太大了。再说一个，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且说实在的不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。这就像是开车，你不能只踩油门不加油啊，维生素就是那个油，没有油，你的车跑不动，只能推着走，累不累？
你没事吧？ 许多怕胖的朋友不敢吃饭，主要原因是饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥。淀粉肥是什么鬼？我第一次听这个词的时候差点笑出声。淀粉是能量的主要来源，你不吃淀粉，大脑都不转了还怎么减肥？怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。胆固醇确实是个坏东西，但也不是所有的胆固醇都是坏的，而且你连肉都不吃，哪里来的力气去对抗地心引力呢？这真的是一种很悲哀的现象，大家都在恐惧，恐惧食物，恐惧热量，却忘了身体是需要营养的。
缺少以下几种维生素容易发胖：这可不是危言耸听
不妨... 我们得好好聊聊这个话题了 真的，这比聊八卦重要多了。缺少以下几种维生素容易发胖 这就像是身体里的一个秘密开关，一旦打开，胖纸模式就启动了。先说说是维生素B，刚才说了很多了但还是要强调。维生素B可以帮助人体将葡萄糖转化为热量，促进体内新陈代谢。如果缺乏维生素B，人体就无法顺利地将葡萄...葡萄？哦不是葡萄糖，转化为能量。这就像是你的身体是个发电厂，运进来了一堆煤，但是没有工人去烧，后来啊煤堆在那里发霉，再说说变成了垃圾。这画面感是不是很强？
其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。什么叫均衡？就是什么都吃一点，什么都不多吃。这道理听起来像老太太的裹脚布——又臭又长，但它是真理啊！可是现在的人，追求极致，要么不吃，要么撑死。 PPT你。 以节食手段来减肥的时候， 由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。后遗症你知道吗？不只是反弹，还有脱发、月经不调、情绪暴躁、皮肤变差...这哪里是减肥，简直是毁容。
我记得有一次我去健身房，看到一个教练在跟一个学员吵架。那个学员说自己只吃苹果，已经吃了一个月了。教练气得脸都绿了吼道：“你这是在自杀！ 好家伙... 不是在减肥！”发现，自己变成了一个喝凉水都长肉的体质。这多冤枉啊！
代谢不良反而造成肥胖：一个悲伤的故事
让我再给你讲个故事吧。这次是我自己的故事。有一年冬天我特别胖，大概是主要原因是冬天太冷了我只想窝在被子里吃薯片。到了春天我想着不行，得减肥。于是我开始每天只吃一顿饭，还是那种水煮青菜的。坚持了一个星期，我确实瘦了几斤，我很开心。可是后来我发现我即使只吃一点点东西，肚子也会胀得很难受，而且整个人特别怕冷，手脚冰凉。我去看了中医，老医生把脉之后叹了口气说：“小姑娘，你这是脾胃虚寒，代谢太差了。”，实际上...
代谢太差了！这四个字像锤子一样砸在我心上。原来我把自己饿坏了身体以为我遇到了饥荒，于是开启了“省电模式”，把代谢降到了最低。后来啊就是代谢不良反而造成肥胖。我吃进去的每一口东西，都被身体小心翼翼地保存起来了生怕我饿死。这就是身体的自我保护机制，可是对于想减肥的我这简直是噩梦。从那以后我才明白，减肥不能靠饿，得靠养。把身体养好了代谢上去了自然就瘦了，太坑了。。
我当场石化。 这些维生素的主要来源是粗粮、 蔬果和奶蛋等，特别是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。粗粮这东西，虽然口感粗糙了一点，吃起来像是在嚼锯末，但是它真的有用啊！燕麦、糙米、红薯、玉米...这些都是好东西。我现在每天早上都会煮一锅杂粮粥， 虽然卖相不好，看起来像是一锅泥巴，但是吃下去胃里暖暖的，而且一上午都不觉得饿。这比那些花大价钱买的减肥药靠谱多了。
啤酒酵母：减肥圣品还是黑暗料理？
而目前非常流行的啤酒酵母，也是主要原因是富含维生素B群而成为减肥圣品。说到啤酒酵母，我第一次尝试的时候，差点吐出来。那味道，怎么形容呢？就像是把发霉的面包和过期的啤酒搅和在一起，再加上一点泥土的味道。真的，太难喝了。但是为了瘦，我忍了。我每天捏着鼻子喝下去， 心里默念：“这是减肥药，这是减肥药...”喝了一段时间之后我发现，好像真的有点用。皮肤变好了便秘也改善了体重也慢慢降下来了。
我是深有体会。 肥胖是一种代谢失衡的状态， 而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，所以呢，维生素B群摄取不足会导致肥胖。这就像是一个精密的天平，一边是摄入，一边是消耗，维生素就是那个调节平衡的砝码。如果你把砝码拿走了天平就会失衡，你就会重重地摔在地上，摔出一身肉来。所以别再傻傻地节食了去吃点粗粮吧，去喝点难喝的啤酒酵母吧，去吃点肉蛋奶吧。你的身体需要这些，你的代谢需要这些。
有时候我在想，我们人类真的很奇怪。为了追求所谓的“美”，可以虐待自己的身体。明明身体在尖叫着“我要维生素”，我们却塞给它一大堆减肥药、泻药。明明身体在说“我要能量”，我们却给它灌水。这难道不是一种病态吗？真正的美， 应该是健康的，应该是红润的，应该是充满活力的，而不是那种病恹恹的、苍白的、随时都要倒下的瘦，我们都...。
别让维生素成为你减肥路上的绊脚石
所以 亲爱的朋友们，听我一句劝吧。在你们开始下一段减肥旅程之前，先去检查一下自己的维生素摄入量够不够。别让维生素成为你减肥路上的绊脚石。如果你发现自己总是容易疲劳， 谨记... 总是觉得饿，总是掉头发，皮肤总是干巴巴的，那你可能就是缺维生素了。别犹豫了赶紧去超市买点粗粮，买点复合维生素片，甚至买点那个难喝的啤酒酵母。
生活已经够艰难了 我们还要面对工作的压力、人际关系的复杂、房价的物价...为什么还要在减肥这件事上折磨自己呢？吃得均衡一点，运动得开心一点，把身体里的代谢机器转起来让那些维生素帮你去燃烧脂肪。 乱弹琴。 这才是聪明的减肥，这才是快乐的减肥。不要等到身体彻底垮了才明白健康的重要性。那时候，再多的维生素也救不回你透支的健康了。
摸个底。 再说说我想说的是减肥不是一蹴而就的事情，它是一场持久战。在这场战争中，维生素就是你的盟友，你的弹药。如果你连弹药都不带，赤手空拳地上战场，怎么可能赢呢？所以 从今天开始，好好吃饭，好好补充维生素，看着镜子里的自己，对自己说：“我会瘦下来的，而且我会瘦得很健康，很漂亮。”加油吧，各位胖友们，胜利就在前方，只要别再缺维生素了！