如何遵循牢记5要5不要原则，有效避开肥胖危机呢？

哎，减肥啊！真是个让人头疼的问题。我阿姨，她老人家年轻的时候身材可好了那叫一个婀娜多姿！后来上了年纪，加上退休了不爱动弹，再加上她那颗“吃货”的心，体重蹭蹭蹭地往上涨。一开始只是觉得衣服穿得紧了点，后来直接就穿不下了！她尝试过各种各样的减肥方法，节食、跑步、甚至还买了一些奇奇怪怪的减肥药…后来啊呢？要么是半途而废，要么是身体闹毛病。看着阿姨一天天变得越来越臃肿，我心里也特别着急。所以啊，我开始研究各种关于肥胖和减肥的知识，希望能帮到阿姨。经过一番摸索和学习，我出了一套“5要5不要”的原则。这套原则可能听起来有点啰嗦，但真的有效！今天我就来跟大家分享一下我的心得体会。

五要：成功避开肥胖危机的基石

要一：细嚼慢咽——让你的胃有足够的时间告诉你“饱了”

可以。 我有个朋友小李，吃饭速度那叫一个快！简直就是狼吞虎咽。每次吃饭都像参加比赛一样，几分钟就搞定了。后来他开始长胖了。我问他为什么？他说：“我也不知道啊，明明吃得不多啊！” 我告诉他：“你吃得不多是主要原因是你没给你的大脑足够的时间来接收‘饱’的信息！” 我们的胃需要大约20分钟才能把信息传递到大脑告诉我们已经饱了。如果你吃饭太快了, 就会在感觉不到饱之前就已经吃太多了！所以呀, 细嚼慢咽才是王道!

要二：规律作息——熬夜是通往肥胖之路的捷径

说到熬夜…唉…谁还没有熬夜的时候呢？特别是我们这些90后、00后的小伙伴们！刷手机、追剧、加班…总之就是停不下来。但是熬夜真的会让你变胖！主要原因是熬夜会导致内分泌失调, 新陈代谢变慢, 食欲也会增加. 而且长期熬夜还会导致精神疲惫, 让你更想靠美食来安慰自己. 所以为了你的身材着想, 还是尽量早点睡觉吧! 记得我小学的时候, 我妈经常跟我说:"早睡早起身体好!" 那时候我还觉得很烦, 现在想想, 她说的真对!，捡漏。

要三：适量运动——动起来才能甩掉脂肪

运动的重要性我就不多说了吧？大家肯定都知道。