为什么越减越肥？警惕这些常见减肥误区！

第一章：悲伤的脂肪与我的眼泪

哎，真的，我都要哭了。你们知道那种感觉吗？就是每天早上起来 站在那个冰冷的体重秤上，看着上面的数字不但没有往下掉，反而还往上蹦了一点点，那种心情，简直比吃了苍蝇还恶心。我就在想啊，为什么？为什么老天爷这么不公平？为什么别人喝水都能瘦，我喝空气都会长肉？这真的是太让人绝望了。我甚至开始怀疑人生，怀疑这个世界的真实性。难道我的脂肪是有思想的？它们是不是在我的身体里开派对，庆祝又一次战胜了我的意志力，礼貌吗？？

造起来。 其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色.如缺乏这些营养素,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖.再说一个,脂肪类食品耐消化,抗饥饿,假如你吃得太少,身体就会以为你遇到了饥荒,然后拼命地囤积脂肪,就像松鼠囤松果一样,这真的是太可怕了。我以前就是傻傻地不吃肉，后来啊饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，吃了一堆炸鸡汉堡，然后又后悔得想撞墙。这种恶性循环，真的是让人心力交瘁。

那个关于西瓜的悲伤故事

记得有一次夏天 天气热得要命，我就想着，西瓜嘛，水分多，肯定能减肥。于是我就买了一整个大西瓜，坐在空调房里拿着勺子挖着吃。那个甜美的汁水流进喉咙里感觉整个人都升华了。我心想，这哪里是吃饭，这简直是在排毒啊！后来啊呢？第二天上秤，重了两斤！两斤啊！我当时就崩溃了。我就不明白了西瓜为什么有减肥的效果呢？难道是我吃的姿势不对？还是那个西瓜本身就是个成水果的炸弹，说真的...？

后来我才知道，原来西瓜也是有糖分的，而且那个糖分吸收得特别快。吃多了照样会长肉。这真的是太坑爹了。我就想问问，白魔芋为什么具有减肥的效果呢？为什么说竹笋有减肥的效果？这些东西吃起来像嚼蜡一样，真的能让人变瘦吗？为什么冬季减肥效果更好？冬天冷得要死，我都想冬眠了哪里有力气减肥？为什么绝食减肥没有效果？我试过两天不吃饭，后来啊第三天我就晕倒在厨房里醒来的时候手里抓着一块蛋糕。这真的是太讽刺了。

第二章：医生的话与那些看不懂的名词

我去医院看过一次 那个医生戴着厚厚的眼镜，冷冷地看着我。他说减肥效果不佳的原因有很多，但是最重要的是能量没有被消耗掉。他说得轻巧，好像我是个只会张嘴吃饭的废物一样。他说 减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入，一边通过运动消耗体内多余的脂肪，这个过程中的任何一个环节做不到，就减不下来。我就想问，这话说得容易，做起来难啊，一针见血。！

我破防了。 苹果为什么具有减肥效果？吃凤梨为什么会达到减肥的效果？为什么吃糙米会有减肥的效果呢？这些问题，医生都没有给我一个满意的答案。他只是给我开了一堆单子，让我去交钱。我就想，这哪里是看病，这简直就是抢钱啊。回复区 支忠继河北医科大学第三医院 主任医师擅长: 糖尿病,亚急性甲状腺炎帮助网友:30548微信扫一扫,随时问医生 2021-04-23 05:43:40 我要投诉减肥效果不佳的原因有很多,但是最重要的是能量没有被消耗掉,减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入,一边通过运动消耗体内多余的脂肪,这个过程中的任何一个环节做不到， 就...

你看，这些话我都背下来了。每天都在我的脑子里转来转去。我感觉自己就像个失败者，连减肥这么简单的事情都做不好。我看着镜子里的自己，那一身肉，就像是一层层的枷锁，把我困在这个肥胖的牢笼里。我想逃，可是我逃不掉，啥玩意儿？。

那些奇怪的广告和不知道哪里来的信息

有时候我在网上查资料，总是会看到一些莫名其妙的东西。比如这个：11成都哪里看尖锐湿疣比较专业“总榜公开”成都中科生殖医院尖锐湿疣2024-05-10热议:成都看腺肌症哪家好?痛经的原因有哪几种?2024-05-112024... 我明明是在查减肥， PUA。 为什么会给我推这些乱七八糟的东西？这真的是让人很烦躁。我就想安安静静地减个肥，怎么就这么难呢？

体重超标,想用中药减肥你说的情况应该以严格生活方式干预减肥为好,中药不会起到太大作用,减肥最关键的是控制全天总热量的摄入,一边增加运动量来消耗身体内多余的脂肪,这些在疫情封控期间也可以做到....主治疾病:常见消化内科疾病,如消化不良,肠炎,胰腺炎...详情 .在现代生活中,减肥已经成为了一个非常流行的词汇. 是啊， 太流行了流行到每个人都在谈论，可是真正做到的人又有几个呢？我试过中药，那个苦得要命的味道，我现在想起来都想吐。喝了一个月，体重一点变化都没有，倒是把我的胃喝坏了。真的是得不偿失，拭目以待。。

第三章：运动，真的是个坑

我以前以为，只要运动就能瘦。于是我办了健身卡，买了瑜伽服，甚至还请了私教。那个私教长得挺帅的，可是心太狠了。每次去都让我做那些高难度的动作，累得我像条狗一样喘气。 蚌埠住了！ 后来啊呢？一个月下来我重了五斤！五斤啊！我当时就想把那个私教给杀了。他说那是肌肉在生长，可是我摸着肚子上的肉，软绵绵的，哪里像肌肉？分明就是脂肪！

减肥误区一:仰卧起坐可以使腹部平坦观点:每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹。.减肥误区二:要减肥,则每周要进行剧烈活动. 我就是信了这些邪， 每天拼命做仰卧起坐， 太顶了。 后来啊肚子没平，脖子倒是扭伤了。剧烈活动更是要命，我跑了一次步，感觉心脏都要跳出来了休息了一个星期才缓过来。这真的是太痛苦了。

走捷径。 说实在的,正主要原因是减肥和运动并不是容易的事,所以呢才出现那么多不靠谱的减肥误区。.正所谓:二月不减肥,三月、四月、五月.徒悲伤。. 这句话简直就是我的真实写照。每年春天我都发誓要瘦成一道闪电，后来啊到了夏天我还是那个圆润的球体。这种挫败感，真的是无法用语言来形容。

游泳的悲剧

运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、 脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。.有的人游泳后减肥效果不佳,可能是主要原因是运动量不足. 我特别喜欢游泳，觉得在水里飘着特别舒服。而且游完泳之后特别饿，每次游完我都要去吃一顿大餐。我觉得这是理所当然的，毕竟我消耗了那么多能量嘛。后来啊，我就越游越胖。我的朋友都笑话我，说我是水牛投胎，没耳听。。

我们一起... 但经常听到有人抱怨,每天游泳时间不短,可减肥效果很差,有的甚至越减越胖。.实时动态:苏州哪家皮肤医院专业 热点聚焦 银屑病患者体表为什么不出汗2024-10-22.核心提示:相对其他一些运动而言,游泳既能健身又有乐趣,而且不像有些运动那么辛苦,因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳. 看到这些信息，我稍微心里平衡了一点。原来不止我一个人游泳游成了胖子。可是这并不能安慰我受伤的心灵啊。我还是想瘦，想穿那些漂亮的小裙子，想走在街上回头率高一点。难道这个愿望就这么奢侈吗？

第四章：跑步的陷阱与那些看不见的卡路里

我也试过跑步。每天早上六点起床，去公园跑五公里。风吹在脸上很冷，腿也很酸，但我坚持下来了。我以为这样我就能变成女神了。 开倒车。 可是一个月后我发现自己虽然紧实了一点点，但体重根本没变。而且我变得特别能吃，看见什么都想往嘴里塞。

私信TA减肥效果不佳的五个常见原因: 跑步后饮食不当:燃烧大量卡路里后会产生饥饿感,但要谨慎面对这种感觉. 跑步路线单一:如果你习惯相同的跑步方式和路线,身体会养成固定模式,这种惯性会进入减肥滞留期. 看到这些，我才恍然大悟。原来我跑完步吃的那顿早餐，把刚才消耗的热量全都补回来了甚至还要多。而且我每天都跑同一条路，身体可能早就习惯了根本就不当回事了。这真的是太狡猾了身体居然会偷懒！

减肥效果不佳的原因有很多， 但是最重要的是能量没有被消耗掉，减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入，一边通过运动消耗体内多余的脂肪，这个过程中的任何一个环节做不到，就减不下来。 这句话就像魔咒一样，一遍又一遍地在我耳边回响。我感觉自己就像个小白鼠，在做一场永远看不到尽头的实验。

过度节食的惨痛教训

既然运动不行，那就节食吧。这是我最常用的方法，也是最快见效的方法。只要饿几天体重立马掉。可是只要一恢复正常饮食，体重立马反弹，而且比以前更重。这简直就是个死循环。

过度节食 过度节食一直是减肥需求者们最喜欢采用的一种减肥小妙招， 认为既省时又省力，而且可以比较快速地取得理想减重效果。 但这种看似高效的减肥方法，却是以牺牲身体健康特别是肠胃健康为代价的。 进食过少会诱发频繁空腹与过度饥饿，容易导致肠胃疾病的发病率大幅上涨的。时间长了一旦所以呢而... 我就是主要原因是过度节食，把胃给搞坏了。现在稍微吃多一点就胃胀，不吃又胃痛。这真的是自作自受。可是不吃又能怎么办呢？看着身上的肉，我真的没有食欲，可是身体又本能地渴望食物。这种矛盾，真的让人发疯，闹笑话。。

第五章：那些莫名其妙的医疗广告和我的愤怒

我在网上查资料的时候，总是会跳出来一些奇奇怪怪的窗口。什么成都哪里看尖锐湿疣，什么苏州哪家皮肤医院专业。我就想问问，这些跟减肥有一毛钱关系吗？为什么非要在我最脆弱的时候来骚扰我？我的心情本来就不好，看到这些更是火冒三丈，我比较认同...。

量不足 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是主要原因是运动量不足。游泳在开始时处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在接着的一个小时里 中等强度的运动状态下能量供应由糖的有... 这些理论我都懂，可是做起来真的太难了。谁有那么多时间每天在水里泡一个小时？而且游泳池里的人那么多，像下饺子一样，游个泳还得跟人抢道，真的是心累。

太水了。 减越肥 赵月霞副主任医师宁夏医科大学总医院 擅长:本人自医学院临床医学系毕业后一直在宁夏医科大学总院从... 已帮助243980人 越减越肥说明减肥的方法不正确， 在减肥期间早饭是一定要吃的，再者就是不能节食减肥，饭后不能直接躺着或是久坐，不能吃高脂肪，高热量的食物等，以上这些都可能会导致导... 这些医生的话，听起来都很有道理，可是真正能做到的有几个？早饭要吃，可是吃了早饭又没时间运动；不能久坐，可是工作就是坐着，难道让我站着打字吗？不能吃高热量，可是好吃的都是高热量的，难道让我天天吃草吗？

跑步路线的单一与身体的懒惰

如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。 原因四：每次跑步路线都相同 如果你习惯相同的跑步方式和路线， 身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是... 我真的不想再折腾了。买个APP还要钱，换路线还要绕远路。我每天上班已经够累了哪有精力去研究这些？减肥真的太复杂了复杂到让我想要放弃。可是看着镜子里那个臃肿的自己，我又不甘心。这种纠结，真的快把我逼疯了，对，就这个意思。。

第六章：深夜的食堂与无法控制的欲望

每当夜深人静的时候，我的肚子就开始叫唤。那种声音，在寂静的夜里显得格外刺耳。我试图喝水来压制它，可是根本没用。脑海里开始浮现出炸鸡、烧烤、火锅、奶茶的画面。那些画面就像电影一样，一帧一帧地播放，诱惑着我去犯法。

我告诉自己，不能吃，吃了就前功尽弃了。可是手却不听使唤，拿起手机点外卖。等到外卖送到门口的时候，我已经完全失去了理智。狼吞虎咽地吃完，然后陷入深深的自责和悔恨中。这种过程，就像是一场没有尽头的折磨。我恨自己为什么这么没有自制力，恨自己为什么这么贪吃，与君共勉。。

其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色.如缺乏这些营养素,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖.再说一个,脂肪类食品耐消... 我知道这些道理， 可是当欲望来临时理智早就被抛到九霄云外去了。我觉得自己就像个瘾君子，对食物上瘾。那种满足感是短暂的，而痛苦却是长久的。

那些关于减肥的谣言与真相

有人说吃黄瓜能减肥， 我就天天吃黄瓜，吃得脸都绿了。有人说喝醋能软化血管还能减肥，我就喝醋，后来啊把胃喝坏了。还有人说揉肚子能瘦肚子，我就每天揉几百下后来啊肚子没小，皮倒是揉松了。这些谣言，真的是害人不浅。

为啥减肥一周后效果不佳了西瓜为什么有减肥的效果呢?白魔芋为什么具有减肥的效果呢?为什么说竹笋有减肥的效果为什么冬季减肥效果更好?为什么绝食减肥没有效果苹果为什么具有减肥效果?吃凤梨为什么会达到减肥的效果?为什么吃糙米会有减肥的效果呢?回复区 支忠继河北医科大学第三医院 主任医师擅长: 糖尿病,亚急性甲状腺炎帮助网友:30548微信扫一扫,随时问医生 2021-04-23 05:43:40 我要投诉减肥效果不佳的原因有很多,但是最重要的是能量没有被消耗掉,减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入,一边通过运动消耗体内多余的脂肪,这个过程中的任何一个环节做不到， 就...，我个人认为...

研究研究。 这些问题，我每天都在问自己。可是答案总是那么模糊，那么遥不可及。我觉得减肥就像是在迷雾中行走，看不清方向，也不知道哪里是尽头。我只能摸索着前进，时不时地摔上一跤，弄得满身是泥。

第七章：身体的报复与心理的崩溃

长期的减肥失败，让我的身体和心理都出现了问题。我开始变得焦虑、抑郁，不愿意出门见人。我觉得每个人看我的眼神都充满了嘲笑和鄙视。我变得敏感又脆弱，一点小事就能让我崩溃大哭，别纠结...。

11成都哪里看尖锐湿疣比较专业“总榜公开”成都中科生殖医院尖锐湿疣2024-05-10热议:成都看腺肌症哪家好?痛经的原因有哪几种?2024-05-112024... 这些广告依然在我眼前晃来晃去，仿佛在嘲笑我的无能。我甚至开始怀疑，是不是我天生就是个胖子，注定一辈子都要与脂肪为伍？是不是我上辈子造了什么孽，这辈子要受这种罪？

谨记... 体重超标,想用中药减肥你说的情况应该以严格生活方式干预减肥为好,中药不会起到太大作用,减肥最关键的是控制全天总热量的摄入,一边增加运动量来消耗身体内多余的脂肪,这些在疫情封控期间也可以做到....主治疾病:常见消化内科疾病,如消化不良,肠炎,胰腺炎...详情 .在现代生活中,减肥已经成为了一个非常流行的词汇. 这句话说得轻巧， 可是对于我减肥就是一个沉重的枷锁，压得我喘不过气来。我想要摆脱它，可是它却紧紧地缠绕着我，怎么甩都甩不掉。

再说说的挣扎与无奈的接受

躺赢。 经过无数次的尝试和失败， 我终于开始明白，也许减肥并不是一件急于求成的事情。也许我应该学会接受现在的自己，哪怕她并不完美。可是这种接受，更多的是一种无奈的妥协。我依然渴望变瘦，依然羡慕那些身材好的人。这种渴望，就像一颗种子，埋在我的心里时不时地发芽，刺痛我的神经。

越减越肥说明减肥的方法不正确,胖子的快乐，真的太少了。

但经常听到有人抱怨,每天游泳时间不短,可减肥效果很差,有的甚至越减越胖。.实时动态:苏州哪家皮肤医院专业 热点聚焦 银屑病患者体表为什么不出汗2024-10-22.核心提示:相对其他一些运动而言,游泳既能健身又有乐趣,而且不像有些运动那么辛苦,因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳. 看着这些文字， 哎，对！ 我长叹了一口气。减肥这条路，到底还要走多久？还要摔多少跤？还要流多少泪？我不知道。我只知道，现在的我，依然很胖，依然很伤心，依然在减肥的道路上迷茫地徘徊。

第八章：那些关于食物的爱恨情仇

食物， 对于胖子既是敌人，又是情人。我们恨它让我们变胖，又爱它带给我们的安慰。每当心情不好的时候，第一反应就是吃东西。 可不是吗！ 那种咀嚼的快感，那种食物填满胃部的充实感，能暂时麻痹我们的神经，让我们忘记烦恼。

私信TA减肥效果不佳的五个常见原因: 跑步后饮食不当:燃烧大量卡路里后会产生饥饿感,但要谨慎面对这种感觉. 跑步路线单一:如果你习惯相同的跑步方式和路线,身体会养成固定模式,这种惯性会进入减肥滞留期. 我每次跑完步， 公正地讲... 那种饥饿感简直能把人吞噬。我觉得自己像只饿狼，看见什么都想咬一口。这时候，理智根本不存在只有本能的驱使。吃完之后又是无尽的悔恨。这种爱恨交织的关系，真的让人心力交瘁。

减肥效果不佳的原因有很多， 但是最重要的是能量没有被消耗掉，减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入，一边通过运动消耗体内多余的脂肪，这个过程中的任何一个环节做不到，就减不下来。 我知道，我知道，我全都知道。可是知道和做到之间，隔着一条巨大的鸿沟。我站在悬崖这边，看着对面的瘦子们欢歌笑语，却怎么也跳不过去，吃瓜。。

深夜的泡面与孤独的灵魂

记得有一次我一个人在家，外面下着大雨。那种孤独感瞬间袭来让我觉得整个世界都抛弃了我。我打开柜子，拿出一包红烧牛肉面。那是我的禁忌，是我平时绝对不敢碰的东西。可是那天我煮了它，加了两个鸡蛋，还有一根火腿肠，别纠结...。

当热气腾腾的泡面端上桌时我闻到了那熟悉的、诱人的香味。我大口大口地吃着，眼泪掉进了汤里。那一刻，我觉得自己是世界上最幸福的人，也是最可悲的人。幸福是主要原因是有美食陪伴，可悲是主要原因是我连控制自己食欲的能力都没有，太离谱了。。

过度节食 过度节食一直是减肥需求者们最喜欢采用的一种减肥小妙招， 认为既省时又省力，而且可以比较快速地取得理想减重效果。 但这种看似高效的减肥方法，却是以牺牲身体健康特别是肠胃健康为代价的。 进食过少会诱发频繁空腹与过度饥饿， 梳理梳理。 容易导致肠胃疾病的发病率大幅上涨的。时间长了一旦所以呢而... 我不想再过度节食了那种日子真的不是人过的。可是不节食，又能怎么办呢？难道我就这样一直胖下去吗？这个问题，像一块大石头，压在我的心头，让我喘不过气来。

第九章：那些看不见的脂肪与听不见的叹息

太虐了。 脂肪， 它不仅仅长在我们的肚子上、大腿上、胳膊上，它还长在我们的心里。它像一层厚厚的铠甲，保护着我们脆弱的自尊心，一边也隔绝了外界的温暖和阳光。我们躲在脂肪的后面不敢面对真实的自己，也不敢面对这个世界。

量不足 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是主要原因是运动量不足。游泳在开始时处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。 佛系。 在接着的一个小时里 中等强度的运动状态下能量供应由糖的有... 我看着这些文字，觉得它们就像是在嘲笑我。我连动用脂肪的资格都没有吗？我的身体就这么顽固吗？我真的好想好想瘦下来哪怕只有一次哪怕只有一天。

减越肥 赵月霞副主任医师宁夏医科大学总医院 擅长:本人自医学院临床医学系毕业后一直在宁夏医科大学总院从... 已帮助243980人 越减越肥说明减肥的方法不正确， 在减肥期间早饭是一定要吃的，再者就是不能节食减肥，饭后不能直接躺着或是久坐，不能吃高脂肪，高热量的食物等，以上这些都可能会导致导... 医生的话总是那么理性，那么客观。可是他们不懂我们的痛苦，不懂我们在深夜里的挣扎，不懂我们在面对美食时的那种无力感。他们只看到数据，看不到人心。

再说说的再说说 我依然在减肥

如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。 原因四：每次跑步路线都相同 如果你习惯相同的跑步方式和路线， 身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题， 在速度、高度、步调上做调整，甚至是... 我还是会继续减肥，哪怕我知道可能会失败，哪怕我知道可能会越减越肥。主要原因是这是我对生活再说说的倔强，是我对自己仅存的一点期待。我希望有一天我能站在镜子前，对自己说：“嘿，你看起来真不错。”，优化一下。

虽然现在看来这一天还很遥远。虽然我现在依然很胖，依然很伤心。但我不会放弃，至少现在不会。我会继续在这个充满误区和陷阱的减肥道路上跌跌撞撞地前行，哪怕遍体鳞伤，也要寻找那一线渺茫的希望。这就是我，一个胖子的独白，悲伤，却又真实，大胆一点...。