闻香蕉和苹果在饭前能抑制食欲吗？

减肥路上的那些奇葩事儿：闻闻香蕉和苹果就能瘦？这事儿靠谱吗？

说实话，减肥这事儿，简直就是我人生中最大的噩梦，没有之一。真的， 我跟你讲，每次看到那些瘦得跟竹竿一样的人还在那儿喊“哎呀我好胖，我要减肥”，我就想冲过去把他们的嘴给堵上。你们懂那种痛吗？那种喝凉水都塞牙，呼吸空气都长肉的痛？我试过无数种方法，什么苹果减肥法、黄瓜减肥法，甚至那个听起来就很变态的过午不食。后来啊呢？饿得我眼冒金星，再说说半夜爬起来狂吃一顿，后来啊比之前更胖了。这简直就是个恶性循环，一个永远走不出的死胡同，正宗。。

直到有一天我在网上瞎逛的时候，看到了一个让我惊掉下巴的说法。说是闻香蕉和苹果的气味，在饭前闻一闻，就能抑制食欲。我当时的第一反应是这写文章的人是不是脑子进水了？闻个水果就能瘦？那我还用得着去健身房挥汗如雨吗？我还用得着花钱买那些难吃得要死的代餐粉吗？我直接买个香蕉挂在鼻子上不就行了？这也太扯了吧，简直是把我的智商按在地上摩擦，观感极佳。。

但是作为一个资深的老胖子，那种“死马当活马医”的心态又让我忍不住点了进去。文章里头说得头头是道的，还引用了什么美国的研究，什么芝加哥的“嗅觉与味觉治疗研究基金会”。名字听起来挺唬人的，又是基金会又是研究的，感觉挺高大上。那个美国神经学家，叫什么名字我忘了反正是个专家，他针对肥胖者搞了一项研究。你猜怎么着？他让那些胖子在嘴馋的时候去闻香蕉和苹果。后来啊，那些闻了气味的受试者，居然真的减掉了更多的体重，换个思路。！

我当时就震惊了。这是什么原理？难道香蕉和苹果里有什么魔法粉末，吸进去就能把脂肪给吓跑？文章里解释说原理就是这些气味有抑制食欲的作用。你想啊，晚饭前闻一闻，你就觉得饱了吃得就少了。如果你晚饭吃得太饱，那消化负担就重，还会导致那个什么睡眠激素——褪黑激素分泌量减少。 PTSD了... 褪黑激素这东西我知道，就是管睡觉的，它能降低体温和身体活动能力，还能促进睡眠。