有哪些增肥食物即使再饿也不能吃？

哎呀， 天哪，你有没有那种时候，就是肚子饿得咕咕叫，像是有个怪兽在里面打鼓一样，咚咚咚的，然后你的手就不听使唤了伸向了那些看起来五颜六色、包装特别诱人的东西？我告诉你，真的，千万别！千万别！我昨天晚上就是 饿得发慌，然后我就后悔了真的后悔了那种感觉就像是你辛辛苦苦搭了一周的积木，一下子被人推倒了心碎了一地。我们今天就要好好聊聊， 到底有哪些增肥食物，是那种即使你饿得前胸贴后背，饿得能吃下一头牛，也绝对、绝对不能碰的东西。这可不是开玩笑的，这是血泪史啊，我爱我家。。

第一、 薯片，膨化食品：咔嚓一声，肥肉一生

众所周知，薯片类的零食，在所有零食里面是最受欢迎的一种，对吧？谁没吃过薯片？那种薄薄的、脆脆的，咬下去“咔嚓”一声，满嘴都是油香和调料味，简直是灵魂的慰藉。但是你知不知道，这“咔嚓”一声，其实是你腰围变粗的声音？真的，我不骗你。我有个朋友，叫小美吧，她以前特别瘦，就是那种怎么吃都不胖的人，让人嫉妒得牙痒痒。后来她迷上了看剧吃薯片，每天晚上一包，雷打不动。后来啊呢？三个月后她去试婚纱，拉链拉不上，当场就在更衣室里哭出来了。哭得那个惨啊，妆都花了，啊这...。

为什么？主要原因是一包薯片的热量是220卡！220卡啊！你知道这是什么概念吗？这相当于两碗半大米饭的热量！你想想，你会没事干干吃两碗半米饭吗？肯定不会嘛，米饭多干啊。但是吃薯片，你不知不觉就吃下去了手指头沾满那个粉末，一根接一根，根本停不下来。而且， 这还是最普通的数字，如果是那些带烧烤味的、黄瓜味的、甚至什么龙虾味的，热量只会更高，油只会更多。那些油，在高温下炸啊炸，产生好多不好的东西，不仅让你胖，还让你皮肤变差，长痘痘，脸色暗沉。

更可怕的是如果想要把这些热量消耗掉，你至少要跑步3公里或者打篮球40分钟。3公里啊！你知道3公里有多远吗？从我家跑到公园，再跑回来我都累得喘不上气了。你想想， 你舒舒服服地躺在沙发上，花半小时吃完了一包薯片，然后你要去操场，累死累活地跑半小时甚至更久，才能刚刚抵消掉那半小时的快乐。这买卖划算吗？一点都不划算！简直是亏本亏到姥姥家了。所以下次再看到薯片，你就想象那是脂肪的尸体，是油桶，千万别碰，碰了就是犯法，对自己身体的犯法，有啥说啥...。

那些关于膨化食品的碎碎念

可不是吗！ 而且啊， 膨化食品不只是薯片，还有那些虾条、雪饼、妙脆角什么的。它们都是一伙的，都是披着美味外衣的坏人。它们里面全是空气和淀粉，吃下去没一会儿就饿了然后你又想吃，恶性循环，死循环。我就特别讨厌那种感觉， 吃完嘴里干得要命，拼命喝水，然后肚子胀得像个皮球，里面全是水和油，那种沉重感，让你走路都觉得累。真的，为了你的身材，为了你能穿进那条S码的裙子，离这些东西远一点，再远一点。

第二、油条：早餐界的隐形杀手

说完了零食，我们来说说早餐。很多人早上喜欢去路边摊买根油条，配上一碗豆浆，觉得美滋滋的，觉得这就是生活的味道，是传统的味道。我以前也这么觉得，觉得油条那种金黄酥脆的外表，软糯的内心，简直是早餐界的王者。但是现实是残酷的，真相往往让人心痛，说起来...。

一根油条的热量是270卡，相当于三碗米饭的热量！三碗啊！你早上能吃三碗饭吗？估计吃半碗就撑死了吧。但是一根油条，你轻轻松松就下肚了甚至觉得没吃饱，还想再来一根。而且，油条还是油炸类食物，你知道那个油是用过多少次的吗？那个油锅里不知道炸过多少东西，黑乎乎的，粘稠得像糖浆一样。那种油里含有致癌物质，真的，科学都说了长期吃油炸食品对身体不好。所以无论为了健康还是身材，都要减少油条的食用量。

我邻居张大爷，特别爱吃油条，每天早上两根，风雨无阻。后来啊呢？体检的时候，血脂高得吓人，医生都吓了一跳，让他赶紧停。他现在看到油条都哆嗦，改吃馒头了。你看，连老人家都知道怕，我们这些年轻人，更要爱惜自己的羽毛啊。你想啊， 你早上吃了一根油条， 我懂了。 等于吃了一肚子油，一整天你的肠胃都在努力消化这些油，根本没空去代谢你的脂肪。你这一天就算只吃苹果，那根油条的热量也足够让你长二两肉了。这多冤枉啊，明明白天吃得像个兔子，后来啊早上那顿像头猪，再说说还是胖了找谁说理去？

关于油炸的恐惧

其实不只是油条，什么油饼、麻团、炸糕，都是一样的。它们都是吸油海绵，把油吸得饱饱的，然后送进你的嘴里。那种油腻腻的感觉，虽然嘴上爽了但是心里呢？身体呢？它们在哭泣啊。每次吃完这种东西，我都觉得脸上冒油，洗都洗不掉，感觉整个人都变得油腻了不清爽了。我们女孩子，要的是那种轻盈的感觉，像仙女一样，怎么能让自己变成一个油桶呢？所以忍忍吧，早餐吃点全麦面包，喝点牛奶，虽然没味道，但是至少心里踏实不会上称的时候想哭，我天...。

第三、奶油爆米花：电影院里的甜蜜陷阱

胡诌。 接下来这个，真的是重灾区。你们去电影院看电影吗？去的时候是不是觉得，没有爆米花的电影是没有灵魂的？那种甜腻腻的奶油味，弥漫在整个影厅里勾引着你的味蕾。我也一样，每次一闻到那个味道，脚就走不动道了非要买一大桶才肯进去。但是你知道吗？这桶爆米花，简直就是热量炸弹，核弹级别的。

你没事吧？ 一杯爆米花的热量是550卡！550卡！我的天这相当于五碗米饭的热量！五碗啊！你想想，五碗米饭堆在一起，那是多大一座山？你吃五碗饭会撑死，但是你吃一杯爆米花，在电影两个小时的黑暗里不知不觉就抓完了。而且，那上面裹满了糖浆和所谓的“奶油”，其实都是代可可脂和香精，甜得发腻，热量爆表。

如果要将一杯爆米花的热量消耗掉，需要跑步8公里左右。8公里！这是什么概念？这大体上就是半程马拉松的距离了。你为了看个电影， 坐了两个小时吃了550卡的热量，然后你要跑8公里大概要跑一个小时多小时才能把这顿给平了。你想想，你跑完8公里累得像条狗一样，汗流浃背，气喘吁吁，回头一想，我不就吃了个爆米花吗？值得吗？真的不值得。那种甜味是短暂的，但是那一身肉是长久的，是顽固的，是很难减掉的，我服了。。

那个关于电影和爆米花的悲伤故事

我记得有一次 我和我男朋友去看电影，那时候我们刚开始约会，我想保持形象，但是他又买了一桶爆米花。我不好意思拒绝，就陪着他吃。后来啊那部电影特别无聊，我们就一直吃一直吃，再说说把一大桶都吃光了。出来的时候，我觉得肚子特别胀，而且主要原因是太甜了嗓子都不舒服。然后男朋友说：“我们去吃夜宵吧，刚才没吃饱。”我当时心里就崩溃了我都吃了相当于五碗饭的东西了还要吃夜宵？从那以后我就发誓，看电影绝对不吃爆米花，只喝水。真的，那种罪恶感，比电影里的恐怖情节还可怕。而且， 你会发现，其实看电影的时候，你根本不知道自己在吃什么你只是机械地往嘴里塞东西，这是一种无意识的增肥，太可怕了。

第四、 苏打饼干：披着健康外衣的骗子

PUA。 这个可能很多人会反驳我，说：“苏打饼干不是健康的吗？不是养胃吗？”哎呀，我的天呐，这都是商家的宣传手段，都是骗人的鬼话！苏打饼干，听起来好像很清淡，很无害，甚至还有点“苏打”这种化学名词，让人觉得它很科学。但是你错了大错特错。

100克苏打饼干的热量是506卡，相当于四碗半大米饭的热量！四碗半！比薯片还高！你敢信？你平时觉得吃几块饼干垫垫肚子没关系，甚至觉得它比面包健康。后来啊呢，你吃下去的全是精制面粉和油。为了让它酥脆，里面加了大量的油脂。你想想，面粉本身就是碳水化合物，再加上油，那不就是碳水包油吗？减肥的大忌啊！

最后说一句。 如果将100克苏打饼干的热量消耗掉，需要跑步7公里。7公里啊，又是一段长征路。而且，苏打饼干有个最大的陷阱，就是它吃起来不甜，也不咸，味道淡淡的，让你觉得它热量低。于是你就放松警惕，一块接一块，不知不觉就吃掉了一包。等你反应过来已经晚了热量早就超标了。我以前上班的时候， 下午饿了就吃几块苏打饼干，觉得挺健康的，后来啊一个月下来体重秤上的数字蹭蹭往上涨，我还纳闷呢，我都没吃甜食啊，也没吃肉啊，怎么胖了？后来一查热量，差点没晕过去。原来这个“老实人”才是最狠的刺客。

关于“健康”零食的谎言

这东西... 市面上好多所谓的“健康零食”， 什么粗粮饼干、全麦饼干，其实热量都高得吓人。为了口感好，它们必须加很多油和糖。苏打饼干就是典型的例子。它干巴巴的，吃多了还口渴，然后你又想喝水，水肿就来了。脸肿得像发面馒头，眼睛都睁不开，这哪里是美啊？所以别再被它的外表骗了。如果饿了吃个苹果，吃根黄瓜，哪怕喝杯水都比这个强。真的，别拿自己的身材开玩笑，这些饼干就是披着羊皮的狼，吃进去的都是泪。

第五、炸鸡排：罪恶的快感

再说说这个，真的是我的最爱，也是我的痛。炸鸡排！那种金黄色的外壳，上面撒着孜然粉、辣椒粉，咬一口，外酥里嫩，肉汁四溢。天哪，写着写着我都咽口水了。但是理智告诉我，不能吃，绝对不能吃。这是魔鬼的诱惑。

一块鸡排的热量是500卡，相当于四碗半大米饭的热量！又是四碗半！这还没算上你蘸的番茄酱、沙拉酱，如果再配上一杯可乐，那这一顿的热量简直要爆表了。炸鸡排，顾名思义，是炸出来的。那个面糊吸油能力超强，鸡肉本身虽然不错，但是裹上那一层面糊扔进油锅里它就变成了热量炸弹，整一个...。

薅羊毛。 如果将鸡排的热量消耗掉，需要跑步七公里或者游泳40分钟。游泳40分钟啊！你知道游泳多累吗？在水里扑腾，手脚都酸了一个小时下来也就消耗这点热量。你吃鸡排的时候，十分钟就解决了。这种投入产出比，简直太亏了。而且，炸鸡排这种东西，一般都是街边小摊卖的，那个油的质量，那个鸡肉的来源，你敢保证吗？就算是大店卖的，为了口感，调料也是重口味的，盐分超标，让你身体水肿，第二天脸肿得像猪头。

那个深夜的炸鸡排回忆

记得有一次加班到深夜， 大概十一点多了走在回家的路上，寒风凛冽。路边有个炸鸡排摊，那个香味啊，直往鼻子里钻。我当时饿得前胸贴后背，心想，反正都这么累了犒劳一下自己吧。于是我买了一大块，站在路边就啃了起来。那个热乎乎的感觉，那个满足感，真的，那一刻我觉得人生圆满了。但是吃完之后呢？那种油腻感一直伴因为我回家， 来一波... 刷牙的时候嘴里还是油味。第二天早上起来脸上爆了两颗痘痘，称重重了两斤。那一刻，我想死的心都有了。为了那十分钟的快乐，我要付出几天的痛苦去减肥，还要忍受痘痘的折磨。这哪里是犒劳，这简直是处罚！从那以后我再也没在深夜买过炸鸡排。每次路过那个摊，我都捂着鼻子快步走开，像躲避瘟疫一样。

别让嘴巴害了你

大体上... 你看， 以上这些食物，薯片、油条、奶油爆米花、苏打饼干、炸鸡排，经常吃，却没想到它们有如此高的热量。我们平时吃的时候，根本没想那么多，只觉得好吃，只觉得解馋。但是身体是诚实的，每一口吃进去的热量，都会记在你的账上，迟早都要还的。

想减肥的你，还是不要再继续吃了否则变瘦会更加困难。真的，减肥这条路本来就很难走，布满了荆棘和陷阱。如果你一边辛苦地运动，一边又管不住嘴，吃这些高热量的东西，那你永远也到不了终点。就像你在往一个漏水的桶里注水，注得再快，漏得也快，再说说还是一场空，我明白了。。

我知道饿很难受，馋很难受。那种抓心挠肝的感觉，真的让人想撞墙。但是 你要想想你的目标，想想你穿上那条漂亮裙子时的样子， 整起来。 想想前任看到你变美后后悔的表情，想想朋友们羡慕的眼神。这些动力，难道还抵不过那几片薯片、那根油条吗？

而且，这些食物不仅让你胖，还让你皮肤变差，情绪变低落。吃完了之后除了短暂的满足，剩下的就是无尽的后悔和自责。这种负面情绪，会让你更想吃，形成一种恶性循环。我们要打破这个循环，我们要掌控自己的身体，而不是被食物掌控。

所以 下次当你再饿的时候，当你再看到这些诱人的“垃圾食品”的时候，深呼吸，喝杯水，吃点水果或者坚果。告诉自己：“我不吃，我不吃，我吃了会变猪，我会后悔，我会哭。”一定要狠下心来。减肥就是一场修行，修的就是这颗心。只有战胜了食欲，你才能战胜那个懒惰、肥胖的自己，大胆一点...。

生活已经很不容易了我们不要再给身体增加负担了。让我们吃得干净一点，活得轻盈一点。虽然这些食物很好吃，但是它们是毒药，是甜蜜的毒药。千万别碰，千万别试。一旦开始，就很难停下来。希望我的这些唠叨，这些血泪教训，能给你们一点点警醒。别让嘴巴害了你，别让一时的贪念毁了你的努力。加油吧，各位减肥路上的战友们，我们一定能瘦下来的，只要我们管住嘴！真的，一定要管住嘴啊，我算是看透了。！