除了减肥，运动还能给身体带来哪些意想不到的好处呢？

运动对人体的好处包括: 提高机体的新陈代谢:长期坚持运动,可使各 我晕... 脏腑器官的功能增强,由于机体充满活力,从而可延缓衰老,能够......

冲鸭！ 运动除了能帮助我们减肥健身之外 还能带来很多额外的好处，不信你就看看吧。

　　除了减肥 运动对身体还有什么好处

　　让你变得青春焕发

　　当我们在运动时 小到毛细血管大到皮肤深层的细胞都能够从中得到滋养，而因为心率和血流量的增加，也会将维生素、矿物质、氧气推进到毛细血管中，有助于增加身体的新陈代谢效果，让你变得青春焕发，最普遍的表现就是你的脸颊变得红扑扑的。

　　跟重力抗衡

重力对我们身体和皮肤的印象会因为时间而变得越来越明显， 下垂的脸颊、身体皮肤都是很好的证明，而当你在运动时可以适当做一些倒立，这会非常有助于抗衡地心引力的影响，增加皮肤弹性，另一方面重力也会影响到淋巴排毒系统，而我们的免疫力有80%的效果都与此有关，翻车了。。

　　毛囊也需要刺激

我裂开了。 很多人都不知道， 其实运动也能让你的头发变好，这是主要原因是我们的血液循环加快了所以才会加倍刺激到毛囊的生长。

　　汗水对你有好处

有些人认为汗水会堵塞毛孔， 其实吧出汗是帮助皮肤排毒最好的方式，所以在去健身房之前，必须要卸妆，这样就不会导致毛孔堵塞的问题了，太离谱了。。

哎呀， 别光盯着体重秤看了那玩意儿有时候会骗人

说真的，我以前特别讨厌运动，特别讨厌。那种感觉就像是你要去拔牙一样，心里一万个不愿意。每次看到那些穿着紧身衣、在跑步机上跑得像风一样的人，我就觉得他们是不是脑子有什么毛病？或者是被什么神秘组织控制了？直到有一天我发现我的裤子扣不上了。那一刻，天塌了。真的，那种绝望感，就像是你最爱的火锅店突然倒闭了一样。于是我开始减肥，天天盯着那个该死的体重秤。只要数字没变，我就觉得世界末日了。但是后来我发现事情好像有点不对劲。

虽然体重没怎么掉，但是我的肉好像紧实了一点点？就一点点，但我感觉到了。这让我开始思考，除了那个冷冰冰的数字，运动这玩意儿到底还能给我们带来什么？是不是有什么隐藏的彩蛋？ 性价比超高。 就像买方便面突然中了再来一瓶一样？于是我就去查啊查，问啊问，后来啊发现，好家伙，这简直是个宝藏啊！虽然过程痛苦得像是在地狱里洗桑拿，但后来啊好像还挺香的。

新陈代谢这东西，就像是你身体里的火炉

你知道新陈代谢吗？我以前不懂，觉得这词儿太专业了跟我这种只想躺平的人没关系。但其实它就像是你身体里的一个火炉。如果你不运动，这个火炉里的火就只有一点点，甚至快灭了。 我可是吃过亏的。 你吃进去的东西，不管是苹果还是炸鸡，都变成了脂肪囤积起来就像仓鼠过冬一样。但是！一旦你开始运动，哪怕只是慢跑，或者在家里跳那种傻傻的操，这个火炉就会呼呼地烧起来。

我有个朋友，叫大强。大强以前胖得像个球，走路都喘。后来他不知道受了什么刺激，开始每天晚上去公园快走。一开始我们都笑话他，说他是去公园看大妈跳广场舞的。后来啊半年后这货瘦了！而且不仅仅是瘦了他整个人看起来像是充了电一样。他说他现在吃得多，但是也不怎么长肉了。这就是新陈代谢的魔力啊！你的脏腑器官，什么心脏啊、肺啊、肝脏啊，它们都变得强壮了，走捷径。。

它们就像是一群被训练有素的士兵， 每天都在你的身体里巡逻，把那些多余的垃圾、脂肪统统扫地出门。这种充满活力的感觉，真的，比喝了十杯咖啡还提神。而且，这还能延缓衰老！延缓衰老啊朋友们！这可是多少女人梦寐以求的事情。不用买那些死贵的眼霜，只要动起来你的身体就会自己给自己做保养。

那个让你脸红的秘密，不仅仅是害羞

我emo了。 还记得我刚才说的那个让你脸颊红扑扑的好处吗？这真的不是瞎扯。以前我运动完，照镜子一看，脸红得像个猴屁股，我就觉得特别尴尬，生怕别人觉得我虚。但其实那是好事！那是你的身体在欢呼雀跃！

踩个点。 当你运动的时候，你的心脏就开始拼命工作，砰砰砰地跳。它要把血液泵到全身每一个角落。那些平时根本照顾不到的毛细血管， 那些躲在皮肤深层的细胞，它们都在那一刻喝到了新鲜的血液，吃到了氧气和维生素。这就像是给干枯的土地浇了一场透雨。你的皮肤怎么能不好呢？我坚持运动了大概三个月吧，有一天我同事突然问我：“你最近是不是去打针了？”我当时心里一惊，心想难道我看起来很假吗？后来啊她说：“你脸色怎么这么亮，跟涂了腮红似的。”那一刻，我心里那个美啊，简直想飞起来。这就是运动带来的青春焕发，不用滤镜，自带美颜效果。

地心引力是个大坏蛋， 我们要跟它打架

我明白了。 你有没有发现，人老了以后皮就会松？特别是脸上的肉，会往下掉。这就是地心引力在搞鬼！它无时无刻不在把我们往下拉。就像是你手里拿着一块橡皮泥，时间久了它就会变形。下垂的脸颊，松垮的胳膊，还有那个怎么练都好像有点下垂的……咳咳，总之就是很烦人。

但是运动可以帮我们跟这个坏蛋打架！虽然我们不能飞起来但是我们可以通过运动让我们的皮肤更有弹性。特别是那些倒立的动作，虽然做起来很滑稽，甚至还会头晕眼花，但是真的有用！我试过一次靠墙倒立， 要我说... 后来啊脸憋得通红，血都涌到脑子里了。虽然当时觉得自己像个傻瓜，但是下来之后感觉整个人都清爽了。这就是在对抗地心引力啊！把那些往下流的东西，给它顶回去！

而且啊，这还跟淋巴排毒有关。你知道淋巴系统吗？它就像是我们身体里的清洁工，专门负责把垃圾运走。但是这个清洁工比较懒，它没有心脏那个泵，全靠肌肉收缩来推。如果你不运动，肌肉不动，淋巴液就堵在那里垃圾排不出去，你的免疫力就会下降。据说80%的免疫力都跟这个有关！80%啊！所以你想想，你经常感冒、过敏，是不是主要原因是你太懒了？动起来吧，让你的淋巴系统动起来把那些毒素统统冲走，让你的免疫系统像铜墙铁壁一样坚固，太暖了。。

头发！头发！别再掉了！

这个点真的让我很意外。我一直以为运动掉头发是主要原因是出汗多堵塞毛孔，或者是累的。后来啊完全相反！运动竟然能生发？这对于我这种发际线岌岌可危的人简直是天大的好消息，这家伙...。

原理其实很简单，就是血液循环。你想想，你的头发长在头皮上，头皮下面就是血管。如果你整天坐着不动，血液都淤在屁股和腿上了哪还有血去管你的头发？毛囊都要饿死了！但是运动不一样， 你一跑一跳，全身的血液都沸腾了它们会争先恐后地涌向你的头顶，给那些快要枯萎的毛囊送去营养。这就像是给枯草施肥一样， 虽然不能让你一夜之间变成狮子王，但是至少能让你的头发看起来更有光泽，更不容易掉，太离谱了。。

我有个表姐，生完孩子后脱发脱得吓人，发际线都退到后脑勺了。她为了这事哭了好几场，什么生姜擦头皮都试了没用。后来她为了恢复身材去练瑜伽，练了半年，身材是恢复了后来啊她惊喜地发现， 冲鸭！ 头发竟然长出来了！虽然还是有点稀疏，但是至少不掉了。她激动得拉着我的手说：“运动才是最好的防脱洗发水啊！”你看，这谁能想到呢？

汗水， 其实是你的眼泪在排毒

很多人不喜欢出汗，觉得黏糊糊的，臭烘烘的，还容易长痘。我以前也是这么想的，每次运动完恨不得立刻冲进淋浴间洗十遍。但是后来我才知道，汗水其实是好东西。它是我们身体自带的排毒系统，我好了。。

就这样吧... 你想想，我们每天吃进去的东西，呼吸进去的空气，里面有多少毒素？那些重金属、添加剂、废气，它们藏在你的身体里像定时炸弹一样。怎么排出来？尿是一部分，便便是一部分，还有一部分就是汗！当你大汗淋漓的时候，其实你的毛孔正在大口大口地呼吸，把身体里的脏东西挤出来。这比什么排毒养颜胶囊都管用！

但是这里有个重点！一定要卸妆！一定要卸妆！我见过太多傻姑娘，化着全妆去健身房，跑步机上跑得飞起，粉底液混着汗水流下来那画面太美我不敢看。那样不仅排不了毒，还会把粉底里的化学物质揉进毛孔里到时候长痘了别怪运动。要干干净净地去运动，让汗水纯粹地流出来那才是真正的排毒。运动完洗个澡，你会感觉皮肤滑得像剥了壳的鸡蛋，那种清爽感，真的会上瘾。

那些让你意想不到的“副作用”， 其实都是惊喜

总体来看... 除了上面说的这些，运动还有很多奇奇怪怪的好处，说出来你可能不信，但都是真的。

比如说睡眠。我以前失眠严重得要命，晚上躺在床上翻来覆去像煎鱼，数羊数到几千只还是清醒。后来开始运动，累得像条狗，晚上一沾枕头就着，连梦都来不及做。那种深度睡眠的感觉，太爽了！第二天醒来精神抖擞，不像以前那样跟没睡醒一样。运动是最好的安眠药，而且没有副作用，不吃药不打针，就是流点汗而已，大胆一点...。

再比如说心情。你有没有觉得心情不好的时候，去跑个步，或者打打沙袋，心里就痛快了？这不是错觉，是科学！运动的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的东西，这东西被称为“快乐激素”。它能让你觉得开心，觉得生活充满了希望。我有段时间工作压力大，郁闷得想撞墙。后来我就去拳击馆打拳， 对着沙袋一顿输出，想象那是我的老板……打完之后出了一身汗，心里的郁闷也因为汗水流走了。那种豁然开朗的感觉，真的，比去心理咨询室管用多了。

还有啊，运动还能让你变聪明。真的，别不信。运动能增加大脑的供血，让脑细胞更活跃。我以前记性特别差，出门经常忘带钥匙，进屋想不起来要干嘛。坚持运动一段时间后我觉得脑子好像转得快了点， 闹乌龙。 虽然没变成爱因斯坦，但是至少不会那么丢三落四了。这大概就是所谓的“四肢发达，头脑不简单”吧？

别找借口了 动起来吧，哪怕只是动动手指

走捷径。 我知道，我知道，找理由不运动太容易了。“太累了”、“没时间”、“健身房太远”、“天气不好”……这些理由我都用过。但是你看看镜子里的自己，再看看那些比你老却比你年轻的人，你真的甘心吗？

运动不一定非要去健身房，也不一定非要跑马拉松。就在家里做几个深蹲，跳几分钟绳，或者哪怕是下楼遛遛狗，那也是运动啊！关键是要动起来让你的身体知道，你还活着，你还没有放弃它。

我以前也是个能躺着绝不坐着的人，但是现在我一天不运动就觉得浑身难受。那种感觉，就像是身体生锈了需要上油。运动带来的不仅仅是身材的改变，更是整个人精神面貌的焕然一新。你会变得自信，变得阳光，变得对生活充满热情。你会发现，原来自己可以这么棒，原来自己可以控制自己的身体，而不是被身体控制，我比较认同...。

所以啊，别再问“除了减肥运动还有什么好处”了。好处多得数都数不过来！它能让你的新陈代谢像火炉一样燃烧， 能让你的皮肤像剥壳鸡蛋一样光滑，能让你跟地心引力对抗，能让你的头发重新长出来能让你睡得像猪一样香，能让你开心得像个傻子……这么好的事情，为什么不去做呢？

虽然过程很痛苦，虽然会流汗，会腿疼，会想放弃。但是相信我，当你坚持下来看到那个不一样的自己的时候，你会感谢那个咬牙坚持的自己。运动，真的是这世上最便宜、 请大家务必... 最有效、最靠谱的保养品。别犹豫了现在就动起来吧！哪怕只是把这篇文章关了做十个俯卧撑，那也是进步！加油吧，为了那个更年轻、更健康、更漂亮的自己！冲鸭！

再说说再说一句废话， 但是很重要

其实写到这里我已经累得不行了感觉像是跑了个五公里。但是我还是想把这点废话说完。运动这事儿，不是给别人看的，是给你自己做的。 弄一下... 你不需要发朋友圈炫耀，也不需要跟别人比谁跑得快。你只需要跟昨天的自己比。今天比昨天多动了一会儿，那就是胜利。

生活已经很不容易了工作压力那么大，人际关系那么复杂，我们为什么不对自己好一点呢？给身体一点时间，给运动一点信任。它不会辜负你的。真的，当你看到那个红扑扑的脸蛋，摸摸那个紧致的手臂，你会觉得，这一切汗水都是值得的。别再犹豫了别再找借口了。动起来就在此刻，就在现在。为了那个意想不到的未来为了那个青春焕发的自己，去流汗吧！去燃烧吧！去感受那个鲜活的生命力吧！这不仅仅是减肥，这是在重塑你自己，是在跟那个懒惰、油腻、衰老的自己说拜拜！你准备好了吗？我准备好了虽然我腿还在抖，但我还是要去跑步了！再见，人间清醒。！