每天点外卖，哪种瘦腹方法最适合我？
哎，说实话，我就是个标准的“外卖女孩”。工作忙啊，懒得做饭，一天三顿基本都靠手机点。后来啊呢？肚子上的肉肉是蹭蹭蹭地往上涨。看着镜子里的自己， 摆烂。 真是又气又恼！特别是夏天快到了穿裙子简直是噩梦！我妈天天念叨：“再这样下去，你都要变成水桶腰了！” 真的，心塞到不行。
我的减肥血泪史
其实我之前也试过很多减肥方法了。什么节食、跑步、吃减肥药… 节食吧，饿得我头晕眼花，然后一不小心就暴饮暴食了。跑步吧… 我坚持了三天就放弃了实在是太累了！减肥药更是坑爹，吃了半个月没见效果不说还闹肚子！ 真的怀疑人生，恳请大家...！
我整个人都不好了。 最惨的一次是去年冬天。为了穿上那件心仪的红色连衣裙，我下定决心要瘦下来。后来啊呢？我开始每天只吃一个苹果和一个鸡蛋… 然后在圣诞晚会上主要原因是低血糖晕倒了！ 那场面… 想想都觉得可怕。
难道我就注定要和马甲线无缘了吗？
最近我在网上看到一些关于瘦腹的文章和视频。说实话，大部分都是些千篇一律的东西：卷腹、平板支撑、仰卧起坐… 我之前都试过了啊！效果真的微乎其微！而且那些所谓的“快速瘦腹”秘方… 我觉得肯定是骗人的！
听说过“呼吸式”瘦腹法吗？
差不多得了... 这种呼吸方式有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排泄,顺畅气流。听起来有点玄乎对不对？但我姑且尝试了一下。每天早上起来深呼吸几次然后配合一些简单的拉伸运动。
无语了... 神奇的事情发生了！大概一周左右的时间，感觉肚子好像稍微瘪了一点点！虽然效果不明显，但至少给我带来了一丝希望！
饮食控制——这才是关键！
饮食控制是瘦腹的重要环节。建议每天喝八杯水,六点前完成晚餐……谁能做到啊？！ 我承认 复盘一下。 我是真的做不到! 不过后来我想开窍了,与其完全禁止自己吃东西,不如适度地调整饮食结构.
我的新“外卖策略”
既然离不开外卖,那就选择更健康的食物! 以前我是什么都点,炸鸡汉堡奶茶必不可少. 现在我会尽量选择清淡的菜肴,比如凉拌菜、 掉链子。 蒸鱼、蔬菜沙拉等. 而且我会主动要求商家少放油盐糖. 再说一个一个重要的改变是：减少碳水的摄入! 米饭和面条是我最大的敌人! 我会尽量用糙米饭或者全麦面包代替白米饭和白面条. 有时候干脆直接不吃主食. 我知道这很痛苦...但是为了能穿上漂亮的衣服...忍忍吧! 你还在隔着屏幕怒刷那些美好肉体吗？ 你还在抱怨为什么男人都喜欢看长腿美女吗？ 自怨自艾是木有用的，毕竟大家都是视觉动物嘛！你难道平时不YY吴亦凡李易峰神马的……所以赶快动起来吧，坐着只会空长轮胎肚好伐？ 简直了。 如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖！ 1、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿，何必呢？。 2、双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。 总体来看... 3、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。 4、平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面屈膝抬腿到胸前位置。 5、 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。栓Q！ 6、 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉， 慢慢屈膝到大腿与地面呈90° ，再慢慢放平 ,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！。重要提示：以上动作请根据自身情况量力而行,切勿勉强!物超所值。 逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了！这六个动作 ,每个动作坚持15次 ,算下来每天只需要10分钟的时间 ,一个月就能消除小肚腩 ,为什么你还在坐着看?快动起来!除了上面这6个动作 ,下面这几种运动也适合瘦腰腹，歇了吧...