如何跟着达人一起减肥，实现最快最有效的瘦身方法？

跟着“达人”一起减肥，真的有那么神奇吗？

先说一句，我也不是什么科学家，只是个天天在厨房和沙发之间徘徊的普通人。前几天刷到某位自称“瘦身狂人”的博主，标题写得像是《一周掉10斤，轻松吃遍全城美食》那种夸张的广告。我点进去， 后来啊看到一堆看似高大上的方法：喝咖啡、 牛逼。 快走、补钙、胶原蛋白……我心里暗暗想，这不就是把各种零碎的碎片拼凑起来的乱七八糟吗？于是 我决定把这些“大神”们的建议全部搬进自己的生活实验室，看看到底能不能让我这块“肉山”变成小山丘。

第一步：早餐前30分钟来杯咖啡

博主说咖啡里的黄嘌呤能让脂肪燃烧速度提升5%。我当然不信，就直接在早上起床后半小时倒了一杯浓浓的黑咖啡，加了两勺糖——主要原因是没有甜味我根本坚持不住。后来啊怎么着？胃里像打翻了小火锅，整个人都在抖。可是第二天早上，我竟然真的感觉到饱胀感，好像只吃了平时的一半。于是我把这招写进了我的“每日必做清单”，我狂喜。。

第二步：走路+快走混搭

有人说步行是最平安的减肥方式，我也曾经相信过。但真正去做时 我发现自己总是被路边的小吃摊吸引——炸鸡、烤串、糖葫芦……于是我把快走和慢走混合起来：先慢慢踱步十分钟，让自己有时间欣赏街头的霓虹灯； 我不敢苟同... 再冲刺两分钟，仿佛在追赶公交车。这样既能消耗卡路里又不会太累。不过说实话，我每次冲刺完都会喘得像打完一场马拉松，甚至怀疑自己是不是跑错了马拉松路线。

第三步：补钙

实锤。 据说每天摄入600毫克钙质可以帮助脂肪代谢。我买了整箱的钙片，还特意挑选了低脂酸奶来配合。后来啊刚开始的时候，我每天都忍不住想把酸奶倒进锅里煮成奶酪，主要原因是味道实在太淡。我硬撑着每天喝两瓶酸奶配钙片，却发现体重秤上的数字几乎没有动静。后来我才明白，这招可能更适合骨质疏松的人，而不是想靠它快速瘦身的我。