全球流行的腹部减肥法，你都掌握了吗？
哎哟我的老腰啊，这肚子到底什么时候能下去？
夏天又要到了你敢信吗？那个让人又爱又恨的季节，露肉的季节，我看着镜子里的自己，简直想哭。真的，眼泪都要掉下来了。那个肚子，那个曾经平坦得像飞机场一样的肚子，现在呢？现在像个发酵过度的面团，松松垮垮地挂在腰上。这就是所谓的“游泳圈”吗？不这简直是救生圈！还是加厚版的！我真的很想问问老天爷，为什么脂肪这么喜欢我的肚子？难道我的肚脐眼有某种神秘的吸引力，专门吸引全世界的卡路里来安家落户？
被割韭菜了。 昨天我去买裤子，那个导购小姐姐看着我，眼神里充满了那种……那种难以言喻的尴尬。她说：“姐，这款是低腰的，可能不太适合您。”我当时心里就“咯噔”一下低腰？我连高腰的都快勒不住了！那种挫败感，真的，比失恋还难受。我就想，不行，我得减肥，我得把这该死的肚子给弄下去。可是怎么弄呢？我也试过饿肚子，后来啊饿得头晕眼花，再说说报复性暴食，吃得比以前还多。这简直就是个死循环，永远走不出来的怪圈。
阿特金斯博士的“食肉”传说你敢试吗？
说到减肥，我就想起了那个传说中的阿特金斯博士。这就是阿特金斯博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作食肉减肥法。听起来是不是很爽？天天吃肉！不用吃草！这对于我们这种无肉不欢的人简直就是天大的福音啊！我想象着那种生活，早餐是煎培根，午餐是烤牛排，晚餐是炸鸡腿，哇，口水都要流出来了。但是真的有这么好的事吗，内卷...？
据说2003年和2004年，阿特金斯减肥法得到广泛流行。在其最盛行期间，北美11个成人里就有一个人采用这种饮食法。CCTV10《人物》栏目在减肥医生阿特金斯中甚至说每4个人就有一个人使用这种低碳饮食法。我的天四个人里就有一个！这得是多么壮观的场面啊！ 我们一起... 大家见面打招呼不是“吃了吗”，而是“今天吃碳了吗？”由于阿特金斯法风靡美国，导致以碳水化合物为主的食品的销量大幅度下降。2003年，其销量分别下降8.2%和4.6%。你看，连卖面条的老板都哭了这影响力简直了。
差点意思。 但是我也听说过很多关于这个方法的恐怖故事。我有个朋友，叫小美，她就是阿特金斯的忠实信徒。她坚持了一个月，天天大鱼大肉，确实瘦了瘦得很快，脸都凹下去了。但是呢？她的口气变得……怎么形容呢？就像烂了的苹果味，混合着某种化学物质的味道。真的，跟她说话我都得屏住呼吸。而且她整天没精打采，像霜打的茄子，一点力气都没有。我就想，瘦是瘦了但是人也废了这值得吗？而且，一旦恢复吃主食，那个反弹速度，比火箭还快！简直吓死人。
生酮饮食，是神仙药还是毒药？
相信很多仙女对这个减肥方法还是难以接受的， 毕竟从小到大，主食都占据着重要的地位，不吃饭好像浑身没劲，甚至父辈还流传着“吃饭能养命”的说法。我奶奶就常说：“人是铁，饭是钢， 优化一下。 一顿不吃饿得慌。”你要是不让她吃米饭，她能跟你急眼。但是现在的潮流就是这么奇怪。鲸鱼之后才了解到，原来这种不吃主食，只吃肉和蔬菜的饮食法，是在欧美圈流行已久的生酮减肥法。
身材让人羡慕的金卡戴珊，生了儿子后靠西蓝花做成……做成什么？我也没看懂，反正就是吃西蓝花吃瘦的。你说气人不气人？人家吃西蓝花就能变成超模，我吃西蓝花只能变成一个放屁的绿巨人。生酮饮食的核心就是逼着身体燃烧脂肪，而不是糖分。听起来很科学对吧？但是做起来真的太难了，哭笑不得。！
鲸鱼之后才了解到， 原来这种不吃主食，只吃肉和蔬菜的饮食法，是在欧美圈流行已久的生酮减肥法。吃个大概两个星期，最明显是腹部更平坦紧致，线条……哎，线条是有了但是我的心情也没了。我试过两天真的就两天我就感觉我整个人都不好了。那种对碳水化合物的渴望，简直深入骨髓。我看到路边的馒头店，眼睛都绿了恨不得冲进去抱住那个馒头师傅的大腿哭一场。那种感觉，就像是你最爱的人就在眼前，却不能相认，那种撕心裂肺的痛啊，造起来。！
哥本哈根， 那个听起来就很冷的减肥法
完善一下。 今天就让我们一起来盘点近几十年来曾风靡一时的八种减肥法，这其中一定有一些，你已经试过并放弃，又或许你亲测有效还在进行着。哥本哈根……听到这个名字我就觉得冷。是不是要在冰天雪地里只吃黄瓜？这个减肥法我也听说过据说是一个严格的13天食谱。什么黑咖啡、燕麦片、200克火腿、酸奶……天天就吃那么一点点，饿得前胸贴后背。
歇了吧... 我有个同事，大强，为了去相亲，硬是咬牙坚持了13天。那13天里他整个人都处于一种游离状态，眼神空洞，魂不守舍。我们开会的时候，他盯着老板的脑袋看，后来我们才知道，他是把老板的光头看成了一个巨大的煮鸡蛋。你说这得饿成什么样？再说说他是瘦了十斤， 但是相亲那天人家姑娘看他面黄肌瘦、无精打采的样子，以为他有什么大病，直接就给pass了。大强那个气啊，差点没把桌子掀了。所以说这种极端的节食法，真的得不偿失啊。
动起来吧！别让你的椅子变成你的坟墓！
上班族最苦恼的就是小肚子上此起彼伏的游泳圈，不但严重影响美观，还对健康不利。长期久坐不动很容易在腹部堆积脂肪，一边久坐不动还会引起便秘，全身肌肉酸痛，颈椎问题等。你看，现在的上班族，一个个坐在电脑前面一坐就是一整天。屁股都坐扁了肚子也坐出来了。我就属于这一类。每天早上挤地铁，被挤成相片，到了公司一坐，肚子上的肉就摊开来了像一滩融化的黄油，就这？。
仰卧起坐是一种非常简单腹部减肥法， 还有就是当下流行的平板支撑，平板支撑需要用到的空间并不大。这两种非常适合上班族的运动。 我跟你交个底... 真的，不用去健身房，不用买装备，就在办公室的角落里或者家里的地板上，铺个垫子就能练。但是说起来容易做起来难啊！
仰卧起坐，我的噩梦
仰卧起坐，这四个字听起来就充满了痛苦。我每次做仰卧起坐，都感觉像是在受刑。铺上垫子平躺仰卧在垫子上面双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面。这姿势看起来很舒服对吧？像是要睡觉。但是接下来就是噩梦了。双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时小腹紧缩停顿5秒左右。这5秒钟，简直比一个世纪还长！我的肚子在颤抖，我的脖子在酸痛，我的灵魂在出窍，归根结底。。
停顿后再把身体放下重复20-30次。20到30次？开什么玩笑！我做5个就已经气喘吁吁了做10个我就感觉看见太奶在向我招手了。每次做完，第二天早上起来肚子不疼，脖子疼得要命，连转头都困难。 有啥用呢？ 我就想问，这到底是练腹肌还是练脖子啊？而且，很多人做仰卧起坐姿势不对，不仅没效果，还伤腰。我邻居老王，就是做仰卧起坐把腰给闪了在床上躺了一个星期，下床都得扶着墙，那叫一个惨。
平板支撑，装死一样的运动
再来说说平板支撑。这个动作看起来更简单，就是趴着不动嘛。但是你试试看？一秒钟都难！平板支撑需要用到的空间并不大，但是它消耗的体力可不小。 中肯。 你趴在那里全身紧绷，汗水滴滴答答地往下流，滴在地板上，汇成一条小河。你的手在抖，脚在抖，连眉毛都在抖。
每次我坚持平板支撑，脑子里都在想：为什么要受这种罪？我是谁？我在哪？我为什么要在这里装死？但是据说这个动作对核心肌群的训练特别好。我也想拥有那种马甲线，那种让人羡慕的腹肌。可是真的太难了啊！每次坚持不到一分钟，我就“啪叽”一声趴在地上，像一条被晒干的咸鱼。那种挫败感，真的，无法形容。
肚皮舞，扭出来的性感？
除了这些硬邦邦的运动，还有一些比较柔和的，比如肚皮舞。肚皮舞1、 把双手举起或是放在腰侧；2、保持身体的其他部位不要动，然后利用腰腹部的力量带动胯部， 简单来说... 在空中画个8字。听起来是不是很优雅？很妩媚？我想象中的自己，应该是像埃及艳后一样，身姿曼妙，腰肢柔软，扭得风情万种。
白嫖。 但是现实呢？我去体验过一次肚皮舞课。那个镜子里的我，像什么？像一只刚学会走路的鸭子，又像是一个触电的章鱼。那个“8字”，我画得像个“0”字，有时候还画成了“S”型，完全不受控制。老师在那边扭得像水蛇，我在这边扭得像蚯蚓。而且那个音乐，咚咚咚的，震得我脑仁疼。一节课下来腰没细，腿倒是粗了一圈，估计是肌肉充血了。旁边的大妈倒是跳得很开心，一边跳一边聊家常，我只能在角落里默默地尴尬。
轻食，是生活还是受罪？
运动太累，节食太苦，于是很多人选择了“轻食”。轻食并不单指缺油少盐的饮食，也不是只吃蔬菜和生果。假如你过错理解了轻食的意思，轻食是轻日子不可少的一部分。下面就介绍如何做好轻食，协助你打造出轻盈的身段！咱们常说的“轻食”本来有两个含义， 一是说饮食要清淡、热量低；二是指“小餐”，食材简略，重量小，耗时少。3:1， 轻食主义者每日……
现在的轻食店开得满大街都是一份沙拉，几片菜叶子，几块鸡胸肉，淋上一点点油醋汁，就要卖三四十块钱。我每次吃轻食，心里都在滴血。这钱花得，吃不饱还饿得慌。吃进去的感觉就像是在吃草，我真的感觉自己就是一只羊，一只在都市里吃草的可怜羊。而且那些所谓的“低脂酱料”，味道真的不敢恭维，酸不拉几的，或者淡而无味，害...。
我有个闺蜜，为了减肥，天天带轻食便当。每天中午打开饭盒，就是一堆绿油油的东西。我看她吃得眉头紧锁，咽下去都费劲。坚持了一个月，她是瘦了点，但是脸色蜡黄，一点血色都没有。我就想， 又爱又恨。 我们是为了健康才减肥，现在把身体搞垮了还有什么意义呢？而且，轻食真的很难坚持啊！看到别人吃火锅、吃烧烤、吃炸鸡，那个香味飘过来我只能默默地嚼我的生菜叶子，眼泪往肚子里咽。
膳食纤维，第七大营养素的忽悠？
还能在肠内构成凝胶效果,使糖的吸收减慢,有利于减肥减肥,因而,也有养分专家将膳食纤维称为 第七种养分素 。从今天起,多吃些粗粮和生鲜蔬菜吧。这话听着没错，膳食纤维确实好。但是你想想， 那些粗粮，什么玉米、红薯、燕麦，吃多了那个胀气……真的，在办公室里不停地放屁，那滋味，谁放谁知道。生鲜蔬菜倒是好，但是那个草腥味，真的很难下咽啊。
我为了补充膳食纤维，天天煮玉米吃。后来啊那几天我肚子咕噜咕噜响个不停，像个鼓风机。开会的时候，我都不敢用力呼吸，生怕一用力，那个“气”就漏出来了。那种尴尬，真的想找个地缝钻进去。而且，光吃纤维不喝水，那更是受罪，便秘反而更严重了。所以说任何东西都不能过量，过犹不及啊。
风靡全球的葡萄柚，是魔法还是迷信？
问医生找医院查疾病症状自查药品通健康笔记风靡全球的葡萄柚减肥法 2017-05-11 07:43:55 爱美网核心提示:很多... 此时,带薄皮吃,细细咀嚼,更会... 葡萄柚减肥法， 准确地说... 这个我也听说过。据说每顿饭前吃半个葡萄柚，就能燃烧脂肪。这听起来是不是很神奇？就像童话里的魔法药水一样。
我特意去买了一堆葡萄柚，那个苦，那个酸，简直了。带薄皮吃，细细咀嚼，更会……更会怎么样？更会让人怀疑人生吧！我咬了一口那个皮，苦得我天灵盖都麻了。坚持了三天我看见葡萄柚就想吐。而且，葡萄柚还会影响某些药物的代谢，虽然我不吃药，但是心里总是毛毛的。这东西真的能减肥吗？还是说只是主要原因是吃太苦了没胃口吃别的，所以瘦了？我觉得后者可能性比较大。
风靡全球的“生酮”减肥法到底是什么鬼?
百度网友baf39c6 发布时间: 17-04-2211:16 近几年来,“生酮饮食法”简直是席卷了整个微胖界。 任何想... 任何想减肥的人，好像都在谈论生酮。但是这到底是什么鬼？我查了好多资料，看得云里雾里。什么高脂肪、低碳水、适量蛋白质。这不就是阿特金斯的变种吗？换汤不换药嘛，是不是？！
我身边有个做生酮的朋友，天天在那儿算碳水，算热量，买个菜都要拿个计算器按半天。吃个苹果都要犹豫半天说碳水超了。活着累不累啊？吃饭本来是一件开心的事情，现在搞得像做数学题一样。而且，生酮期间不能吃水果，不能吃米饭，不能吃面包，人生还有什么乐趣？我觉得，如果为了瘦而失去了享受美食的权利，那这瘦下来的意义何在？难道就是为了穿进那条小一号的裙子，然后对着镜子里的自己苦笑吗？
骑单车，瘦腿还是瘦肚子？
病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的... 骑单车，这个我倒是挺喜欢的。风吹在脸上的感觉， 你猜怎么着？ 很自由。但是真的能瘦肚子吗？我骑了半年的共享单车上班， 腿是结实了但是肚子上的肉一点没少，反而主要原因是骑完车饿得慌，吃得更多了肚子好像更大了！
还有那个呼啦圈。小时候玩呼啦圈是为了玩，现在玩呼啦圈是为了命。那个沉重的呼啦圈转在腰上，感觉腰都要断了。转完之后腰上青一块紫一块的，看着都吓人。而且，呼啦圈真的能瘦肚子吗？我觉得它只是把肚子上的肉给甩松了并没有甩掉。我转了半个月，除了腰更疼了没有任何变化。真的，心累。
热量基本值， 那个让人抓狂的数字
热量基本值，这种严重摄入不足，可能会导致激素分泌紊乱、基础代谢下降、贫血、低血压、低血糖等风险，建议谨慎尝试。 三、阿特金斯减肥法 该减肥法在1972年由美国阿特金斯博士提出。他认为肥胖的元凶是碳水化合物，鼓励少吃淀粉多吃肉。具体操作可分几个阶段：前两个星期，每天只能摄入不高于20克的碳……
每天只能摄入20克碳水？你知道20克碳水是多少吗？大概就是半个苹果，或者一片面包的量。这点东西，塞牙缝都不够！这种严重摄入不足，身体肯定会出问题的啊！我看过一个报道，有个女孩长期节食，导致月经不调，甚至闭经，头发大把大把地掉，整个人都枯萎了。为了瘦，连命都不要了值得吗，稳了！？
激素分泌紊乱，基础代谢下降，这就是所谓的“易胖体质”的来源。你越节食，代谢越低，身体越怕你饿死，就越拼命地储存脂肪。一旦你恢复饮食，身体就会疯狂地吸收热量，像饿狼一样。这就是为什么反弹这么快的原因。我们跟身体作对，再说说受伤的还是自己，你我共勉。。
按摩，真的能按掉脂肪吗？
对吧，你看。 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 风靡全球的腹部减肥法4、 坚持按摩 按摩也是风靡全球的腹部减肥法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后……
内卷... 按摩，这个听起来最舒服了。不用动，不用饿，就在那躺着让人揉，或者自己揉。但是这真的有用吗？我买过各种按摩膏，瘦身霜，什么辣椒的、咖啡的、生姜的，涂在肚子上火辣辣的，感觉像是在烤肉。然后在那儿揉啊揉，搓啊搓，搓得皮都红了。
坚持了一个月，肚子上的肉还是那个肉，一点没少。倒是手上的力气练大了。我就想，脂肪是固体，怎么可能通过揉一揉就化了呢？如果按摩能减肥，那按摩师岂不是个个都瘦成竹竿了？但是我看很多按摩师也是胖乎乎的啊。所以说这东西，心理作用大于实际作用吧。不过按摩确实能促进血液循环，对缓解便秘有点帮助，但是想靠它瘦肚子，还是省省吧，我跟你交个底...。
我的减肥血泪史， 说多了都是泪
回想我的减肥生涯，简直就是一部血泪史。从高中开始，我就一直在跟肚子上的肉作斗争。试过吃药， 那种拉肚子的药，拉得我虚脱，坐在马桶上起不来； 将心比心... 试过针灸，扎得满身是针，像个刺猬，吓得我都不敢动；试过拔罐，背上全是紫黑色的印子，看着像被人打了一顿。
有一次我听说喝醋能减肥，我就每天早上喝一大勺陈醋。那个酸爽，刺激得我胃疼，烧心。后来啊没瘦不说还把胃给喝坏了。现在一闻到醋味儿我就反胃。还有那个什么酵素，喝得我天天拉肚子，脸色蜡黄，一点气色都没有。朋友都问我是不是生病了我只能说是在排毒。哎，真是傻得可爱，啥玩意儿？。
总的来说... 最惨的一次是跟风报了个减肥训练营。每天早上五点起来跑十公里然后是一天的体能训练。吃的全是水煮菜，一点油星都没有。那个教练，凶得像个魔鬼，稍微偷懒一点就拿鞭子抽。坚持了一个月，我是瘦了二十斤，但是回家之后报复性暴食，一个月内长了三十斤！比以前还胖！那种绝望，真的，想死的心都有了。
到底什么才是真正的减肥？
折腾了这么多年，我终于明白了一个道理：减肥没有捷径。那些风靡全球的方法，也许对别人有用，但未必适合你。每个人的身体都是独一无二的， 希望大家... 就像指纹一样。甲之蜜糖，乙之砒霜。我们不能盲目跟风，不能看到别人吃什么、做什么自己就跟着学。
真正的减肥，应该是生活方式的改变。是少吃多动，是均衡饮食，是早睡早起。这些道理我们都懂，但是做起来真的很难。想要管住嘴、迈开腿，需要多大的毅力啊！但是为了健康，为了能穿上漂亮的衣服，为了不再被人叫“胖子”，我们只能硬着头皮上，胡诌。。
我现在不再追求什么速成法了。我每天尽量多走走路，少吃一口夜宵。虽然肚子还是那么大，但是心态平和了。不再主要原因是体重秤上的数字而喜怒无常， 何不... 不再主要原因是一顿大餐而自责不已。我觉得，这才是最重要的。接受自己，爱自己，哪怕是一个胖胖的自己。只要健康，只要快乐，胖一点又何妨呢？
最后强调一点。 不过 话又说回来如果明天有一种神奇的方法，能让我躺着就能瘦肚子，我还是会毫不犹豫地去尝试的。毕竟爱美之心，人皆有之嘛！谁不想拥有完美的身材呢？谁不想走在街上回头率百分之百呢？这就是人性，这就是我们这些凡夫俗子的悲哀和可爱之处。
再说说的碎碎念，别当真
绝了... 写了这么多，其实我也不知道自己在说什么。可能是在发牢骚，可能是在自我安慰。减肥这条路，太漫长了太孤独了。有时候看着那些怎么吃都不瘦的人，心里真是羡慕嫉妒恨。为什么老天这么不公平？为什么她们拥有狂吃不胖的基因，而我喝口水都长肉？
被割韭菜了。 但是生活还得继续。肚子上的肉还得继续减。也许有一天我会突然顿悟，找到那个属于我的方法。也许有一天我会和我的肚子和平共处。谁知道呢？未来充满了不确定性，就像这减肥路上的坑坑洼洼，你永远不知道下一个坑在哪里等着你。
纯属忽悠。 所以亲爱的朋友们，如果你也在减肥的路上挣扎，请不要灰心，不要放弃。也不要太苛求自己。实在不行，就吃顿好的安慰一下自己吧。毕竟人生苦短，及时行乐嘛！肚子大就大点吧，至少我们肚子里有“货”，对吧？哈哈，自嘲一下心里好受多了。