如何通过10招有效控制饮食，轻松避免体重增加？

第一招：换个小盘子，骗过你的大脑，这真的很重要！

天哪，今天早上我站在体重秤上，那个数字简直像是在嘲笑我！真的，我都要崩溃了眼泪止不住地流下来为什么减肥这么难啊？难道我就注定要做一个胖子吗？不我不甘心！我发誓，从今天开始，我要改变！我要瘦成一道闪电！ 简直了。 可是怎么瘦呢？这真的是个世纪难题。我想起我那个闺蜜小美， 她以前比我还胖，现在居然瘦得像个纸片人，我问她秘诀，她神神秘秘地告诉我，其实很简单，就是换个小盘子吃饭。我当时就懵了换盘子？这能管用吗？

我emo了。 但是 有科学研究表明，用不同大小的盘子盛菜，多盛20%和少盛20%很难区分开，所以当选择小规格的餐具吃饭，你真的会吃得少！这简直太神奇了！我赶紧去超市买了一堆那种特别小的碗，小得像猫碗一样。第一次用的时候，我觉得自己好可怜，就吃这么一点点？但是神奇的事情发生了当我把那个小碗装满，虽然分量不多，但是视觉上我觉得我已经吃了很多了！大脑好像真的被骗了！它告诉我：“嘿，你已经吃了一整碗了饱了！”其实我吃的比以前少了一半！这招真的太绝了大家一定要试试！不要用那种大得像脸盆一样的碗，那只会让你变成大脸盆！

而且啊，这不仅仅是盘子的问题，还有那种心理暗示。你想想， 如果你面前摆着一个巨大的盘子，里面装满了食物，你的潜意识就会告诉你：“我要努力把它吃完，不能浪费。”后来啊呢？你就拼命地塞，塞到肚子都要爆炸了还在塞。但是如果是小盘子呢？你很快就吃完了而且看起来也是满满的一碗，心里会有一种成就感，觉得自己完成了任务。这种心理博弈，真的太微妙了。我以前总觉得减肥就是要饿肚子， 就是要受罪，现在才发现，其实有时候就是耍耍小聪明，骗骗自己的大脑，就能轻松达到目的。这哪里是减肥啊，这简直就是一场心理战，弯道超车。！

第二招：按按耳朵，就能不饿？这听起来像玄学，但真的有用！

瞎扯。 接下来我要说的这个招数，听起来可能有点像江湖骗术，但是我亲测有效！真的，不骗你们！就是按摩耳朵！你没听错，就是按摩耳朵。