如何找到方法hold住食欲，轻松实现减肥目标？

哎，说起减肥，我真是头疼。我妈从小就嫌我胖，每次过年都念叨着“咱们家孩子啊，就是有点富态…” 富态！这词儿听的我心里苦。我试过各种各样的减肥方法， 请大家务必... 节食、跑步、吃药… 后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，要么是吃了药肚子闹腾。最可气的是稍微放松一点儿，体重就蹭蹭往上涨！

食欲这玩意儿，真真是个魔鬼

特别是晚上！明明白天控制得还算好，晚上十点以后就开始不受控制了。冰箱里的零食仿佛在召唤我：“来吧！吃掉我！吃掉我！” 我知道那是脂肪在作祟，但我就是忍不住！ 曾经为了一个榴莲蛋糕和我的理智搏斗了整整一个小时……到头来还是蛋糕赢了。想想都觉得丢人。

我的“失败”故事

记得大学的时候吧， 为了追一个男生，我下定决心要瘦下来。当时我疯狂地节食，每天只吃一根黄瓜和一片全麦面包。后来啊呢？没瘦成男生喜欢的样子，倒是把胃给搞坏了。后来去医院检查医生说我是胃炎早期… 我这才意识到节食这条路根本走不通，总的来说...。

控制食欲：一场持久战

后来我在网上查阅了很多资料，发现控制食欲才是减肥的关键所在。但光知道重要没用啊， 我们都... 还得有实际的方法才行！ 经过无数次的尝试和失败，我出了一些小技巧。

1. 细嚼慢咽：时间是最好的朋友

我惊呆了。 你有没有这样的经历：吃饭的时候狼吞虎咽的，感觉还没吃饱就吃完了？其实这是主要原因是大脑还没有收到“饱腹感”的信号。所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽！ 每咬一口食物至少咀嚼20次以上！ 这样可以给大脑足够的时间来处理饱腹感信号。