为什么总是瘦不下来，是不是因为饮食摄入量还不够呢？
我真的好绝望啊，为什么就是瘦不下来？是不是主要原因是我吃得还不够少？
干就完了！ 天哪，我真的要崩溃了你们能理解那种感觉吗嗯？每天早上醒来第一件事就是摸摸自己的肚子，看看是不是平了一点，后来啊呢？还是那一坨肉，软趴趴的，真的让人想哭。我就在想，到底是哪里出了问题？我明明已经这么努力了为什么还是瘦不下来？是不是主要原因是我吃得还不够少？是不是主要原因是我对自己还不够狠？这种疑问每天都在我脑子里转来转去，像苍蝇一样赶不走。
有时候我看着镜子里的自己，真的想砸了镜子。我就想不通， 为什么有些人，真的是有些人，他们天天炸鸡奶茶，也不见他们运动，可是人家就是瘦，就是那种所谓的“易瘦体质”，这太不公平了吧！而我呢？我喝口水都感觉要长肉，这到底是为什么啊？是不是我的身体构造跟别人不一样？还是说 我真的像有些专家说的那样，是主要原因是我吃得太少了身体以为我遇到了饥荒，所以拼命地囤积脂肪，以此来保命，太水了。？
这听起来好像有点道理，但是又很矛盾啊。如果吃得太少会胖，那那些饿肚子的人岂不是都成胖子了？可是事实好像又不是这样。我就记得我以前试过那种什么断食法，真的，前两天确实轻了但是一恢复饮食，立马反弹，而且比以前更胖！那种打击，真的，简直了。所以我现在都不敢随便节食了可是不节食，我又不知道该怎么办。
运动了半天为什么还是个胖子？
说起来都是泪，我也不是没试过运动。我以前跟风去跑步，每天晚上跑得气喘吁吁的，累得像条狗一样。我以为这样就能瘦成一道闪电，后来啊呢？跑了一个月，体重一点没变，腿还粗了一圈，我都怀疑我是不是练成了金刚芭比。后来我才知道，原来运动这事儿，没那么简单，抄近道。。
所以呢,在大量的有氧运动下,身体消耗远远超过了身体的摄入量,这也就是马拉松选手为什么都是竹竿型的身材,瘦是必然后来啊.将饮食和训练分开谈论的... 这句话我是在网上看到的， 当时我就觉得，哦，原来是主要原因是我吃得还不够少？不对啊，我跑完步饿得要死，根本控制不住嘴啊。而且我也不是马拉松选手，我就是个想减掉十斤肉的小透明，这难度怎么比登天还难，总体来看...？
后来我又去跳绳，听说跳绳燃脂效果超级好。刚开始跳的时候，那叫一个惨，绳子老是打到脚，跳两下就喘不上气。但是我还是坚持下来了后来能一次跳到一千下了.平均是十分钟一千下.最好45分钟前面是燃烧热量,45分钟后才开始减肥. 这就是我所有的方法,我想说的是减肥的最重要的办法就是绝对不要吃零食,甜食,饮料,这个真的是显尔易见的.我三个月就瘦下来了,瘦到了95,后来就瘦到了88,不过现在这一个月吃零食了,,马上胖了四斤，盘它。。
在我看来... 你看，这就是现实！哪怕你瘦下来了一旦你稍微放松一点点，那个肉就像是有记忆一样，立马找上门来。我现在就是后悔啊，为什么要吃那几口零食？可是当时真的忍不住啊，那种诱惑，谁能懂？而且那个跳绳， 真的太累了每天跳得脚底板都疼，还要坚持45分钟以上才能减肥，这对于我这种懒人简直是酷刑。所以我现在又胖回去了感觉之前的努力都白费了心里那个苦啊。
难道是我的身体坏掉了？
有时候我就在想，是不是我的身体内部出了什么问题？比如新陈代谢太慢了？或者是有什么激素失调？我看过好多文章， 都说代谢就会降低,即使生活习惯和饮食一如往常,也会发胖哦.先说说运动不燃脂的原因很简单,那就是在运动的过程中消耗掉的热量是糖分,而不是脂肪提供... 看到这些我就更绝望了原来我累死累活运动， 上手。 消耗的只是糖分？那我的脂肪到底什么时候才能动一动啊？它是不是在我身体里安家了打算长住不走了？
要我说... 这就有可能是肠胃的问题了。人们有的时候就会说：人要是长胖，喝凉水都胖。其实也就是像大家经常疑虑的问题一样， 我明明都已经控制自己的饮食了啊，而且我也增加了自己的运动量，为什么我还是瘦不下来呢？这就有可能是你的消化系统出现了问题。有研究表明瘦子的肠道内有一种菌群能够帮助他们的肠胃迅速... 哎， 看到这里我真的想哭了原来连肠道菌群都欺负我！是不是主要原因是我肚子里面的菌群都是些“胖菌群”，专门帮我吸收营养，生怕我饿死？
我有个朋友，她就是那种怎么吃都不胖的人。每次跟她出去吃饭，我都羡慕得眼睛发绿。她吃火锅吃甜品，第二天上称还是那么轻。我就问她秘诀，她说她也不知道，可能就是肠胃不好吧，吸收不好。我当时就想，能不能把她的肠胃移植给我啊？哪怕让我拉肚子也行啊，只要能瘦！这想法是不是有点变态？但是为了瘦，我真的什么都愿意试，也是醉了...。
心情不好也会胖？这锅谁来背？
最近压力特别大，工作不顺心，感情也不顺心，我就想靠吃东西来安慰自己。后来啊越吃越胖，越胖越心情不好，简直是个恶性循环。我也知道这样不好，可是控制不住啊。身体也会更容易囤积脂肪。 所以下想要减脂快，狠狠练！吃好！睡好！心情好！ 为什么运动不能燃脂？如何运动才能消耗脂肪，达到更好的瘦身效果呢？ 先说说运动不燃脂的原因很简单，那就是在运动的过程中消耗掉的热量是糖分，而不是脂肪提供的。 不要认为运动就一定会燃脂， 其实在运动开始的时间里消耗掉的都是糖分...
道理我都懂，可是“心情好”这三个字说起来容易做起来难啊。在这个快节奏的社会里谁没有点烦心事？每次我想减肥的时候，总会遇到各种阻碍，比如同事请客喝奶茶，比如加班到深夜只能点外卖。这种时候，你让我怎么保持心情好？怎么保持饮食健康？我真的觉得减肥不仅是一场身体的战争，更是一场心理的战争。
私信TA瘦不下来的原因包括: 饮食习惯不合理:三餐不规律,暴饮暴食,以及经常食用高脂肪、高热量的食物,会导致能量过剩并转化为脂肪储存在体内. 运动缺乏持久性:运动总是三分钟热度,坚持时间较短,难以看到明显效果. 这段话简直就是我的真实写照啊！三餐不规律，暴饮暴食，这不就是我吗？运动三分钟热度，这也是我！看来我瘦不下来完全是自作自受？可是可是我也想改啊，可是改不掉怎么办，可不是吗！？
那些所谓的“健康饮食”，真的有用吗？
我也试过网上那些网红减肥食谱，什么鸡胸肉、西兰花，吃得我都要吐了。而且那些食谱真的科学吗？当我观察这些自认为明明吃得很健康的宝宝到底吃了什么食物时,我一下子就明白了她们为啥瘦不下来了.虽说这是指导日常饮食的指南,但即使身处减肥期,大家的饮食搭配也请务必要科学,不要主要原因是减肥,就盲目瞎吃乱吃.控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下.
我就纳闷了 连吃个东西都要算计来算计去，活着还有什么意思？而且那些所谓的健康食品，真的很难吃啊。我就想吃点红烧肉，想吃点炸鸡，这有错吗？难道胖子就不配拥有美食吗？每次看到别人大快朵颐，我只能在那边啃黄瓜，心里那个酸啊。这种日子，真的不是人过的，多损啊！。
CPU你。 我也去答题第1点,每天都坚持跑步瘦下来,最主要的原因你的饮食并没有调整,想怎么跑也不会瘦下来的,第2点就是你的代谢没有得到很好的这种提升,身体的代谢率很低,那么肯定就会瘦不下来.要快速减脂,有以下几点建议:1. 控制饮食:减少高热量、 高脂肪、高糖分的食物,增加蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量.bdbl.xinli027.com为什么胖子瘦不下来-好物集结,大牌汇聚,放心购... 看到这些建议，我真的头都大了。控制饮食，增加运动，提高代谢，这些话我都听出茧子来了可是具体怎么做？每个人的体质都不一样，怎么能用同一套标准来衡量所有人呢？
一天只吃一顿饭，真的能瘦吗？
我身边有个小姐姐，她就是那种“过午不食”的践行者。她每天只吃一顿饭，其他时间只喝水。刚开始她确实瘦了很多，整个人看起来都脱相了。可是后来呢？她开始大把大把地掉头发，脸色蜡黄，月经也不来了。看着她那个样子，我都有点害怕。私信TA向TA提问每天只吃一顿饭仍然瘦不下来可能是主要原因是以下原因: 饮食结构不合理:如果每天只吃的一顿饭中含有大量的高热量、 说白了就是... 高脂肪或高糖分的食物,那么即使减少了进食的频率,也可能无法达到减肥的效果. 生活习惯的影响:除了饮食之外,生活习惯也是影响减肥效果的重要因素.
上手。 所以说盲目节食真的不行啊。虽然我也想瘦，但是我不想以牺牲健康为代价。毕竟身体是革命的本钱嘛，如果为了瘦把身体搞垮了那还有什么意义呢？可是不吃又瘦不下来吃了又怕胖，这真的是个死循环啊。我到底该怎么办？
需求，所以呢必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。2．禁食。这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。3．摄入大量蛋白质。蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降， 但在中期内会造成肌肉蛋白流... 看到这些专业术语，我更晕了。个性化食谱？专业人员监督？这些都要钱啊！像我这种工薪阶层，哪有那么多钱去请私教、请营养师啊？减肥难道只是有钱人的特权吗？
减肥路上的那些坑，我踩遍了
回想我的减肥史，简直就是一部血泪史。我吃过减肥药，后来啊拉肚子拉到虚脱；我买过减肥贴，贴得皮肤过敏；我试过按摩瘦身，按得我青一块紫一块。 我直接好家伙。 后来啊呢？除了花钱买教训，体重一点没变。有时候我就在想，是不是老天爷在处罚我？处罚我以前太贪吃，所以现在让我受这种罪。
我给跪了。 瑜伽是不错的减压方式,当然,睡觉也是,但是吃甜食不是好的减压方式.除了饮食调理,还有一点特别值得我们关注:.这也是很多妹纸不敢吃主食的原因,哪怕在养姨妈期间,最发愁的也是主食的摄入量,多了怕胖,少了怕姨妈不来. 说到这个，我真的深有体会。有一段时间我完全不吃主食，后来啊那个月大姨妈真的没来！当时吓死我了以为以后都不能生孩子了。从那以后我再也不敢随便断主食了。可是吃主食又容易胖，这可怎么办？
我心态崩了。 ！我给你几点建议哦。1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐... 这种食谱看起来倒是挺合理的，可是真的能坚持吗？每天晚上只吃一个苹果或者黄瓜，那得多饿啊？我晚上可是最容易饿的时候，饿得睡不着觉怎么办？失眠了又会影响代谢，这不是又恶性循环了吗？
那些关于减肥的流言蜚语，信还是不信？
CPU你。 网上关于减肥的说法太多了五花八门，让人眼花缭乱。有的说晚上不吃饭能瘦，有的说晚上要吃饱才有力气减肥；有的说吃水果能瘦，有的说水果糖分高吃了也会胖。一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？我真的不知道该信谁了。感觉每个人都在说瞎话，或者每个人的经验只适用于他自己，根本不适合我。
这说明你对饮料的误解还是很大的,平时爱喝碳酸饮料、 奶茶、咖啡、啤酒的人,相当于你每天多喝了2-3碗饭,难怪你瘦不下来呢.蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降,但在中期内会造成肌肉蛋白流失,主要原因是机体将其用作能量来源.碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多,危及健康. 哎，说到饮料，这又是我的一大痛处。我超级爱喝奶茶，那种甜甜的、滑滑的口感，真的让我欲罢不能。可是我知道奶茶是热量炸弹啊，一杯下去，半天的努力都白费了。可是戒不掉啊，怎么办？难道要我一辈子都喝白开水吗？那人生还有什么乐趣，格局小了。？
减肥真的是一场持久战
我也知道， 减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。可是这种看不到希望的坚持，真的太折磨人了。每天都要跟自己的食欲作斗争，跟自己的懒惰作斗争，真的太累了。有时候我就在想， 我天... 为什么我要这么折磨自己？胖就胖呗，为什么一定要以瘦为美？可是当我看到那些漂亮的小裙子穿不进去的时候，当我看到别人异样的眼光的时候，我又不甘心。
第二是饮食运动方面很多人虽然有控制.2、一定要多喝水,每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 3、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 再说说祝您健康每一天...
到底该听谁的？
再说说饮食的摄入量和每天的运动量也还是要控制的,而且最重要的是能够坚持下来,使其形成一个长期的习惯,好好保持.但是多餐也不是说让你饿了就吃,饿了就吃,也是需要有规律的饮食,只是在三餐的基础上增加至4餐到6餐,但也是需要按时按点有规律的增加。.有研究表明瘦子的肠道内有一种菌群能够帮助他们的肠胃迅速地消化吸收,保持肠道的活跃程度不会累积肠道毒素,而这种菌群胖人的肠道是不... 看到这里我彻底凌乱了。少吃多餐？一天吃五六顿？这对我来说简直是挑战啊。我连按时吃三餐都做不到，还要吃五六顿？而且每次只能吃一点点，那不是更馋吗？感觉减肥真的太复杂了比考大学还难，引起舒适。。
快走、慢跑、脚踏车等等这都是很好的减肥方式，只要你每天进行半个多小时都很足够了。要是选择晚上跑步的小伙伴，那你们就要在晚饭前去跑。在没有吃过晚饭的时候， 人的体内的血糖都很低，那么人在一天中代谢过程中会由强变弱的，所以晚上和夜间的代谢就会变得更加地慢。 说实话... 晚餐前进行跑步锻炼，就会增加我... 好吧，看来运动还是不能少。可是晚饭前去跑步，跑完肯定会饿啊，饿了一吃晚饭，那不是又白跑了吗？这逻辑真的让我想不通。而且晚上跑步平安吗？会不会遇到坏人？这些都是问题啊。
我的减肥心得
求锤得锤。 折腾了这么久，我也算是出了一点所谓的“心得”。其实减肥没有什么捷径，就是那句老话，“管住嘴，迈开腿”。可是这六个字说起来容易，做起来真的太难了。管住嘴，你要对抗的是人类几百万年进化出来的生存本能；迈开腿，你要对抗的是现代久坐不动的生活方式。这简直就是逆天而行啊！
有时候我看着那些减肥成功的案例，真的觉得她们是超人。她们是怎么做到拒绝美食的诱惑的？她们是怎么做到每天坚持运动的？难道她们就没有想吃炸鸡的时候吗？ 让我们一起... 难道她们就没有想躺平的时候吗？我真的好想取取经，可是每次问她们，她们都说“习惯了”。习惯了？这四个字背后到底隐藏了多少汗水和泪水？
我也想过是不是我对自己不够狠？是不是我还没有逼到绝境？也许哪天我主要原因是胖生了一场大病，我就能狠下心来减肥了吧。可是我为什么要等到那一天呢？为什么我现在就不能改变自己呢？这种纠结，这种矛盾，每天都在折磨着我。
饮食摄入量，到底是多还是少？
回到一开始的问题，为什么总是瘦不下来是不是主要原因是饮食摄入量还不够呢？我现在觉得，这个问题没有标准答案。对于某些人 可能真的是吃多了需要减少摄入；但是对于像我这样长期节食的人可能真的是吃太少了导致代谢受损，身体不敢消耗脂肪。
这就像是一个博弈，你跟身体博弈。你少吃，身体就少消耗；你多吃，身体就多储存。怎么才能打破这个平衡呢？我真的不知道。也许我需要去咨询专业的医生，也许我需要去做个详细的体检，看看我的身体到底哪里出了问题。而不是在这里瞎折腾，听信那些所谓的偏方，原来小丑是我。。
未来的路，该怎么走？
虽然现在我还是没瘦下来虽然我还是很迷茫，但是我不想放弃。毕竟我也想变美，我也想穿好看的衣服，我也想自信地走在街上。所以我还是会继续尝试，继续寻找适合我的方法。也许下一次我就成功了呢，改进一下。？
我想， 我会试着不再那么极端地节食，而是保证营养均衡；我会试着找一种我喜欢的运动，而不是强迫自己去跑步；我会试着调整心态，不再把减肥当成一种负担，而是当成一种生活方式的改变。虽然很难，但是我会努力的，绝绝子！。
再说说我想对所有跟我一样在减肥路上挣扎的姐妹们说我们都不容易。不要主要原因是暂时的失败而气馁，也不要主要原因是别人的眼光而自卑。我们是为了自己而瘦，不是为了别人。只要我们健康，只要我们快乐，胖一点点又怎么样呢？当然如果能瘦下来那就更好啦！加油吧，各位！让我们一起战胜脂肪，迎接新的自己！虽然我现在还是个胖子，但我相信，总有一天我会瘦下来的！一定，我天...！