有哪些最健康的减肥方法可以实现无害瘦身？

哎呀，这该死的肉肉，到底什么时候才能离我而去啊！

瞎扯。 我真的要疯了 每天早上站在镜子前面捏着自己肚子上那一圈圈软绵绵的肉，心里就像堵了一块大石头一样难受。你们能懂那种感觉吗？就是那种明明昨天晚上发誓只吃黄瓜， 后来啊半夜饿得睡不着，爬起来偷吃了一包泡面然后那种深深的罪恶感简直能把人淹没！真的，减肥这条路，简直就是一条不归路，充满了血泪和辛酸。但是为了能穿上那条S码的小裙子，为了能在前男友面前扬眉吐气，我必须得坚持下去！今天我就要把我知道的那些所谓的“健康减肥方法”统统倒出来 虽然有些听起来真的很扯淡，但是据说专家都这么说了咱们就死马当活马医吧！

先说说咱们得聊聊那个老掉牙的话题——热量。营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，到头来降低的是热量的摄取。这句话听起来是不是特别高大上？其实说白了就是让你饿肚子！如果一个人每天少摄取800大卡的热量， 可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。听起来是不是很诱人？10磅啊，那是多少肉？可是你想想看，800大卡是什么概念？差不多就是两个汉堡包的热量。也就是说你每天少吃两个汉堡包，就能瘦。可是问题来了咱们平时吃的哪是汉堡包啊，咱们吃的是米饭、面条、火锅、烧烤啊！这热量一算下来简直让人绝望。

我有个朋友叫小美，她就是那种特别狠的人。为了减肥，她每天就吃苹果，喝开水。后来啊呢？体重是下来了可是整个人看起来像个鬼一样，脸色蜡黄，头发大把大把地掉。后来医生告诉她，这是在玩命！须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少， 调整一下。 就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。你看，这就是为什么有些人越减越肥，主要原因是肌肉没了代谢慢了喝凉水都长肉！所以啊，咱们减肥不能盲目，不能为了瘦不要命，那真的太不划算了。毕竟命只有一条，肉可以再减嘛，对不对？

少吃一口肉，真的能瘦吗？我是不信的！

我直接起飞。 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。