如何通过10个高智商选择实现健康减肥？

说起减肥， 脑袋里常常会冒出一堆“高智商”选项，像是买了全麦面包就能立马瘦三斤，或者晚上不吃饭就能变成模特儿。其实这些“聪明”背后往往藏着一摞乱七八糟的坑。 未来可期。 下面这篇十招高智商减肥 我把自己和朋友们的血泪史都拌进来了保证让你笑到肚子疼，也顺便学到点真本事。

1．全麦不是万能钥匙， 却是个不错的配角

调整一下。 每天吃点全麦食物有助你减肥，这句话听起来像是广告语，却也不全错。全麦能帮助肠道蠕动，防止便秘，让你少去厕所偷懒吃零食。不过别指望它能直接燃烧脂肪——我曾经一口气把两袋全麦面包塞进嘴里 后来啊只把胃撑得像气球，体重却没降几克。

小插曲：小王的全麦灾难

小王决定用全麦代替所有碳水， 他把白米、面条全部换成燕麦粥。第一天兴致勃勃，第二天凌晨三点醒来发现自己在厨房里狂吃燕麦片， 另起炉灶。 嘴巴里还残留着“烤焦的谷物”味道。再说说他只好改回部分混合饮食。

8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天 晚上吃东西，最容易使体重增加。

2．水果：甜蜜的陷阱还是饱腹神器？

　　饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。这句话在营养师口中常被反复强调，但如果你挑了超甜的葡萄或者香蕉，一不小心糖分摄入就爆表。我曾经在公司茶水间偷偷啃了一整盒草莓味酸奶水果杯，以为自己在做“低卡”——后来啊那杯子里根本没有卡路里概念。

情绪炸弹：我和那颗“无敌”苹果的对决

有一次 我买了一个巨大的红富士苹果，自信满满地把它当作午餐。后来啊半小时后我主要原因是苹果太甜而出现血糖波动，一阵头晕差点把键盘摔碎。后来才明白——所谓“水果抑制饥饿”，必须选低GI、低糖的品种，否则就是自找苦吃，从头再来。。

3．禁食法：真的可以“一夜之间消失”吗？

　　３.禁食法是最有效的减肥方法。