如何针对不同肥胖类型，找到最有效的减肥方法？

前言：别把减肥想成一场高大上的实验

我曾经在凌晨三点半，站在冰箱门口对着一盒速冻披萨自言自语：“你到底是朋友还是敌人？”后来啊披萨毫不客气地回答：“我就是你的慰藉！”于是我决定——不管是苹果型、梨型，还是那种“水桶腰”，都得找点儿“最有效”的办法。下面的文字可能会像一碗乱炖，味道怪怪的，但请你耐心嚼完，主要原因是每一口都可能藏着意想不到的灵感。

一、 上腹肥胖——那块“胸前的山丘”

上腹部位明显鼓起常常让人穿衣服时觉得胸口像装了个气球。很多人说自己是“甜食控”， 要我说... 于是甜点成了情感寄托。下面几招是我亲测的：

戒糖——不是说要立刻把所有糖果扔进垃圾桶， 而是先把它们搬到厨房最角落，让它们感受到被冷落的孤独。一次我把巧克力藏进鞋盒，后来啊半夜醒来找不到袜子，只好跑到厨房偷吃，那感觉简直比坐过山车还刺激，又爱又恨。。

我们一起... 仰卧起坐——别以为只有健身房才有这个动作，其实在沙发上也能做。躺在沙发上，把遥控器当作哑铃，一边抬头一边喊：“我要瘦！”声音太大，邻居以为我在练歌，直接给我送来了耳塞。

多喝茶——特别是薄荷绿茶，据说能提神还能抑制食欲。我第一次尝试时把整壶茶倒进了咖啡机，后来啊咖啡味加绿茶味混合成一种奇怪的“清新苦”。喝完后我竟然不想再吃任何东西，只想躺在地板上打滚，性价比超高。。

二、 下腹肥胖——“小肚腩的叛逆”

下腹部突兀突出坐久了会像坐在充气垫上一样摇摇晃晃。这里有几个“不靠谱”但实际有效的小技巧：

酸奶+纤维粉——把酸奶倒进搅拌机， 加一点燕麦片和亚麻籽，然后高速搅拌成糊状。喝完后你会发现自己的肚子开始蠕动，好像有小精灵在帮你搬走脂肪，搞起来。。