不吃主食减肥真的会伤害脑细胞吗？
哎，最近隔壁王姐那减肥的事儿真是闹心！她之前胖了点，就一股脑儿地开始“轻断食”，什么米饭、面条全给戒了只吃鸡胸肉和蔬菜。刚开始吧，确实瘦得挺快的，朋友圈里晒各种“瘦身成功”的照片，可没过多久，就感觉她整个人不对劲了。老是犯困、注意力不集中，工作也开始出错。更可怕的是她竟然忘了自己女儿的生日！你说这得多要命啊，一针见血。！
减肥的坑：不吃主食的那些事儿
生活中为了减肥而不吃主食的人太多了,前期的确瘦的很明显,但后期大多并不如意. 大脑功能衰退:大脑细胞的活动需要血糖,血糖来自主食. 不错。 减肥促进大肠中腐败菌增殖,使肠道菌群失衡. 主食提供我们全天膳食50%以上的能量,不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因.
我有个朋友小丽，也是个典型的“减肥狂”。她以前是个活泼开朗的姑娘，自从迷上了网红说的“无碳饮食”，整个人都变了。每天除了对着体重秤发愁就是抱怨没力气。她跟我说：“我感觉我的大脑就像生锈了一样， 实不相瞒... 什么都想不起来。” 想想也是大脑可是个“耗能大户”，需要持续不断的能量供应才能正常运转。你跟它断粮，它能好使吗？
大脑需要糖分！
别看糖分好像是坏东西，但对于大脑来说却是至关重要的燃料！大脑对葡萄糖的需求量非常高。要知道啊,大脑细胞的活动需要血糖,血糖来自主食。. 咱们平时吃的米饭、 站在你的角度想... 面条、馒头等等这些主食经过消化吸收后就能转化为葡萄糖供大脑使用。如果你长期不摄入碳水化合物，大脑就会缺“粮”，导致思维迟缓、记忆力下降甚至出现情绪问题。
便秘？那是必然的！
每天500克粮食不会让你发胖 人体从粮食中摄入的主要是淀粉， 适量的淀粉并不会使人发胖， 害... 而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，而糖是大脑劳动的唯一能量来源。
而且啊, 减肥期间不吃主食,整体食物摄入量不足,食物残渣不足以让人产生便意. 这可不是闹着玩的！长期便秘不仅影响消化吸收还会导致毒素在体内堆积。皮肤暗沉、长痘痘、心情烦躁……这些统统都跟便秘有关！ 我之前也试过一阵子不怎么吃饭来减肥…后来啊呢？几天就堵得慌得厉害…那滋味简直比死了还难受!，加油！
长期不吃主食：身体会发出哪些警报？
结果你猜怎么着？ 我跟你说哈，长期坚持“无主食”饮食可不是闹着玩的! 它会对你的身体造成一系列不良影响。
1. 营养失衡
他破防了。 粗粮是大脑“清洁工” 适当摄入一些被日常所忽视的粗粮， 对于解除脑部疲劳、塑造完美体形功不可没。
恳请大家... 每天500克粮食不会让你发胖 人体从粮食中摄入的主要是淀粉…所以说保证足够的粮食摄入是非常必要的。
害... 咱们人体需要的营养素有很多种：蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等等。如果长期只吃单一食物，很容易导致营养失衡。缺少了某些重要的营养素会导致免疫力下降、内分泌失调甚至引发各种慢性疾病。
2. 肌肉流失
就会使得肌肉量减少， 导致基础代谢率下降…虽然你可能会瘦一些…但也很容易变成“易胖体质”，变得比以前更容易发胖! 这简直就是得不偿失啊！3. 代谢紊乱
不吃主食时...人体的 主要供能来源将转变为脂肪和蛋白质…
这两种供能方式会 分别产生酮体和含氮代谢废物…，掉链子。
可能引发电解质紊乱...