由厚变薄，完美小姐进化论中，如何实现完美蜕变？

“由厚变薄”这件事儿，听起来像是把一块老旧的砖墙刷成玻璃窗，却不知到底要先搬砖还是先买窗帘。 对吧？ 完美女孩的进化论，其实是一本随手翻开的日记本，里面写满了咖啡渍、汗味和有时候的泪痕。

一、 先把“厚”当成心理的负重

我曾在凌晨三点，对着冰箱里那盒已经半融化的冰激凌哭诉：“我真的好想瘦，可是每次打开冰箱，我的心就像被粘住了。 这就说得通了。 ” 那种感觉，好像胸口有只小猪在打鼓，吵得你根本睡不着。于是我决定，把“厚”先拆成两块——情绪和食欲。

情绪这块儿，我给它起名叫“闹钟”。它总是在你想要坚持运动时突然响起——“今天太累了明天再开始”。于是我把闹钟调到凌晨四点，让它在我还没睁眼时就开始嘟囔，然后顺手关掉。后来啊呢？第二天醒来发现自己居然真的去跑了三公里脚底板疼得像被蚂蚁咬了一样，但心里却莫名其妙地爽。

食欲这块儿，我叫它“小妖”。它总是躲在沙发缝里等你不注意的时候偷偷爬出来——“再吃一块蛋糕吧，你今天已经这么努力了”。我学会用一根牙签挑逗它：每次看到甜点，我就先拿起一支牙签，在空中画个圆，然后假装自己已经吃完。奇怪的是这招居然真的让我少吃了大约三分之一的甜点，说真的...。

二、把厨房当成战场

厨房原本是我的天堂，也是我的地狱。那天 我把所有高热量调料都扔进垃圾桶，后来啊发现自己竟然还能做出一道味道还不错的蒸菜——配料只有盐、胡椒和一点点酱油。于是我决定，每周给自己一次“低卡挑战”，把所有熟悉的高热量配方 成低卡版，试试水。。