不吃早餐真的会导致减肥失败吗？

哎，减肥这事儿，真是让人操心！我表姐李丽，就深信不疑地认为不吃早餐能省下一顿饭的热量，后来啊呢？半年下来体重没减下来不说反而比以前更爱吃了！晚上简直就是饿死鬼投胎，恨不得把冰箱搬空。她还总跟我抱怨说自己“代谢变慢了”，听着我就想翻白眼。这事儿让我想起来了马博士讲的那些道理……，结果你猜怎么着？

马博士的警告：不吃早餐的三大后果

马博士说人们经常不吃早餐总的来说会有三个后果。他那语气，仿佛在念紧箍咒一样严肃！，会导致肥胖。这一点我可是深有体会了就像我表姐那样，恕我直言...。

肥胖率调查：男孩们尤其要注意！

马博士还拿数据说话呢！调查发现，每周有时候吃1次早餐的儿童青少年的肥胖率为18.6%,每周吃2-4次早餐的儿童青少年的肥胖率为13.5%,而每周至少吃5次早餐的儿童青少年的肥胖率为11.8%。特别是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩其肥胖率高达24.3%! 这可不是小数字啊！想想那些小肚子圆滚滚的小男孩们……

营养早餐的标准：四类食物缺一不可

说到点子上了。 马冠生博士说了 评价一份早餐的质量要看它有没有包含谷物食物、动物性食物、奶制品、蔬菜水果这四类食物。如果都有？恭喜你！你的早餐是五星级的！只有三类？勉强合格。一类或两类？那简直就是对胃的侮辱！想想那些只有一杯咖啡或者一片饼干当早餐的人们……他们可怜啊！

我的老同事王叔叔的故事

靠不吃早餐减肥是个错误——大错特错!

他急了。 中国疾病防范控制中心营养与食品平安所副所长、 中国学生营养与健康促进会副会长马冠生博士近日在雀巢公司举办的早餐与学生营养健康主题会上强调：“近十年间，虽然我们一直在强调早餐的重要性，但从数据上看，后来啊并不令人满意。” 他说的那个气愤啊！明明好处摆在眼前，为什么还有那么多人坚持“饿肚子”减肥呢？

十年来调查：情况并没有好转

他说 “1997年，在广州等4个城市的调查发现，6.7%的3-16岁城市儿童少年经常不吃早餐；2002年中国居民营养与健康状况调查显示…”。 没眼看。 等等等等一堆数字…反正意思就是说大家还是没听进去嘛! 去年在广州等7个城市进行的调查发现, 不吃早饭的人比例以及早饭质量都没有明显的提升!

一半以上的城市学生晚餐不够丰盛

这真是让人痛心疾首啊! 一项新的调查后来啊显示, 中国三至十六岁城市儿童不吃早饭的人数以及早饭质量在近十年间并没有明显改善!专家认为, 近期的研究表明, 中国学生没有获得健康的早饭, 与父母们的习惯有很大的关系。

为什么不吃早饭会导致肥胖？

我不明白…到底为什么会这样子呀? 马博士解释道说, 目前还不清楚具体的原理是什么…可能是主要原因是不爱吃饭的孩子到了午餐时间的时候会暴饮暴食, 导致能量摄入过多从而引起脂肪堆积…也有可能和其他因素有关…

营养均衡才是王道：四类食物怎么搭配才合理？

他解释说, 早饭包含这四类食物才能达到全面均衡的效果哦!先说说是谷物类的食物,这是最重要的部分!然后是动物类的食物,对孩子们的智力发展非常有帮助哦!接着是奶制品和豆制品,补钙必备!再说说别忘了加点蔬菜水果!，操作一波。

我的减肥失败史

别再折腾自己了！好好吃饭吧！

差点意思。 总而言之 , 不管你是为了减肥还是为了健康 , 都请重视一下每天的第一餐吧 ! 不要再相信那些所谓的“快速减肥法”啦 , 健康才是最重要的 ! 别学我表姐 , 也别学我自己 , 好好吃饭才能拥有一个美好的生活!