过度节食真的会导致瘦病缠身吗？

哎，说起减肥这事儿，真是让人头大。我姑姑，一个活生生的例子！她年轻的时候吧，那身材啊，是村里公认的美人。可婚后有了孩子，加上年纪大了体重蹭蹭往上涨。她开始各种折腾自己， 什么减肥茶、代餐粉、还有那些听起来就吓人的“排毒”药丸…总之就是不吃米饭，只吃蔬菜和水果。刚开始还挺有效果的，体重是掉了不少。可后来吧，脸色蜡黄，整天没精神，稍微动一下就气喘吁吁。更可怕的是她的头发开始大把大把地掉！我们全家都劝她别折腾了身体是革命的本钱啊！可她就是听不进去，说要恢复年轻时候的容颜…后来啊呢？再说说住进医院了！医生说她营养不良导致的严重贫血和内分泌紊乱。真是让人心疼又气愤。

脂肪与健康：一个被忽视的真相

科学研究早就说了啦！女孩子第一次来月经跟体重、体内的脂肪含量可是有关系的哦！要知道啊， 身体里的脂肪组织必须达到体重的17%才行才会出现月经呢；如果脂肪组织增加到体重的22%，才能保证月经正常规律地来。如果体重低于标准体重的5%~10%，月经周期就会变得不规律；低于标准体重的15%，那可能就会闭经啦！对于正在发育的少女来说更是如此。体内脂肪太少会影响第二性征的发育哦! 想想看, 小姑娘们为了追求苗条, 无节制的节食, 会对身体造成多大的伤害啊!，说真的...

中年女性也要警惕过度减肥

现在不光是小姑娘们爱美嘛！很多中老年女士也想让自己看起来更年轻漂亮。减肥药、 减肥食品、减肥茶、各种各样的苗条霜层出不穷…广告铺天盖地到处都是! 很多人都觉得身材苗条才是 就这样吧... 美的象征, 拼命地想要瘦下来…但你知道吗? 过度减少饮食会让身体吃不消的! 中年妇女过度减肥也会导致内分泌紊乱, 月经失调甚至过早绝经, 更严重的还会加速衰老! 哎呦喂!

BMI是什么？我真的需要减肥吗？

说到这里啊, 大家肯定会问了, BMI 是什么东西? 我该怎么知道自己是不是胖呢? 其实很简单! 每个人的身体都有一个按道理讲的标准体重和体脂百分率。这个数字是通过对很多人进行调查统计得出的平均范围. 但记住哦, 这只是个平均数, 不是绝对的! 如果你的体重超过了标准体重, 有两种可能：一种是你的肌肉发达骨骼重一点儿, 体脂比例没超标, 这叫超重, 不一定需要减肥；另一种是体脂比例超标了 , 这才是真正的肥胖!

了解自己的体脂比例很重要

太刺激了。 通常来说吧 , 男性的体脂比例在10%~25%之间比较健康 , 女性在15%~30%之间比较好 。现在流行用身体质量指数来判断肥胖：体重 除以 身高 的平方。 BMI 在18～24之间算正常 , 大于24算超重 , 大于28就算肥胖啦 ! 只有当你的体脂百分率或者 BMI 超出这些标准时才需要考虑减肥哦！所以说呀 , 在开始减肥之前 , 先搞清楚自己是不是真的需要减才行!

节食的危害：你可能不知道的“瘦”病

节食减肥对身体的危害可多了去了！最直接的就是营养不良节食会导致营养素摄取不足 , 新陈代谢异常 。皮肤会主要原因是缺乏营养或者荷尔蒙而变得粗糙暗淡 。而且长期节食还会影响心情呢！总感觉焦虑不安、提不起精神…… 而且更可怕的是…… 影响性欲：足够丰满的身体能让女性拥有充足的雌激素水平. 正常的雌激素不仅能维持或提高性欲还能给你带来更愉悦的体验! 有研究表明更高的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌有利于和谐美满的生活. 过度节食导致摄入营养严重不足可能会导致雌激素分泌过少极大地影响女人的性欲即使勉强行事通常主要原因是阴道干燥让性交变得不适疼痛甚至无法继续当然这并不是说性和体重成正比。 骨质疏松症：科学家指出脂肪组织中含有的分化能力极强的“间充质干细胞”对青年成长期的骨骼形成。“间充质干细胞”中能分化为骨组织的细胞在人的12岁至19岁时达到顶峰后急剧减少女性骨骼量在这个年龄段为最大值之后一直保持一定水平所以呢年轻女性过度减肥骨骼得不到充分发育中年以后将会有出现骨质疏松凶险。 月经失调：研究表明一定身高的最低体重代表临界的瘦/肥比例对于月经来潮以及维持有规律排卵周期是有必要的当一个妇女丧失10%~15% 的体重即丧失她身体脂肪三分之一左右将会发生月经紊乱或闭经。 皮肤干涩：一般常见的症状包括皮肤变得粗糙干裂精神无法集中甚至感到焦虑体温下降心跳缓慢身体衰弱脱水脸色苍白心脏功能变差甚至还会晕倒一边由于患者体内缺乏脂肪容易发冷畏寒。

我的故事：差点毁掉自己的青春

我曾经也是个疯狂追求瘦身的女孩。高中的时候吧，那时候大家都喜欢看韩剧里的那些瓜子脸大长腿的女明星。我也想变得像她们一样漂亮…于是就开始盲目地节食了。每天只吃一根黄瓜或者几片苹果…饿得我头昏眼花…有时候晚上睡觉都睡不着…后来有一天上课的时候突然晕倒了…送到医院才发现得了重度贫血和低血糖！医生狠狠地批评了我一顿说我简直是在拿生命开玩笑…那一刻我才意识到原来追求美丽不能以牺牲健康为代价…

再说说的忠告

千万不要盲目节食！！！ 健康比什么都重要！！！ 如果你真的想减肥的话一定要在医生的指导 扯后腿。 下进行科学合理的饮食和运动计划 不要相信那些快速有效的偏方和药物 那只会害了你自己！！

PS ：写到这里我的手都抽筋啦 … 希望大家都能健康快乐每一天 ~~~