女性腹部赘肉多，这会不会增加死亡风险呢？
哎呀，最近体重秤上的数字真是让人头大！感觉肚子上的肉一天比一天多了穿裤子都扣不上去了。一开始我还觉得没事，毕竟谁还没点小肚腩呢？可是看到新闻上说腹部赘肉和死亡风险有关系…瞬间慌了！这可不是开玩笑的事情啊！特别是我们女人，敏感又爱想太多，一听“死亡”俩字就觉得世界末日要来了。
那到底是怎么回事呢？
你看啊... 这是美国有关腹部脂肪和死亡关系的迄今为止最大规模的一次研究， 它对44636名女性进行了长达16年的追踪调查，研究后来啊发表在由美国心脏协会主办的《循环》杂志网站上。听起来就很权威的样子！
美国一项大型的最新研究后来啊表明， 大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大，腹部大量堆积脂肪会增加女性早死的凶险性，即使对于不肥胖的人也是如此。 我妈常说“屁股大的女人才好生养”，现在看来好像…也不完全对啊？至少不能只看屁股的大小了，离了大谱。！
为什么腹部脂肪特别可怕？
这就要说到脂肪的种类了。我们身体里的脂肪不是都一样的。有一种叫做“皮下脂肪”，就是我们捏起来的那种软软的、 操作一波... 分布在身体各处的脂肪。这种脂肪虽然也不好看，但相对来说危害比较小。
容我插一句... 真正可怕的是“内脏脂肪”！它藏在腹腔里包围着我们的内脏器官。内脏脂肪不像皮下脂肪那样老实巴交地待着，它会分泌大量的炎症因子和有害物质，干扰身体的正常代谢功能。就像一个隐形杀手一样！
我的腰围有多凶险？
该研究认为， 腰围最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的凶险性提高了79%！ 这可不是闹着玩的啊！想想我现在的腰围…不敢量了真的不敢量了！这种凶险性评估已经综合了多种减肥因素的影响。与腰围小的女性比起来 即便体重正常，腰围最大的女性死于心血管疾病的凶险性还是高达两倍，死于癌症的凶险性高了63%，不妨...。
我的减肥血泪史
说起减肥…那可真是我的终身事业了。从小到大试过无数种方法：节食、跑步、跳舞、吃药… 简直是花钱如流水！最惨痛的一次经历是大学的时候吧。为了赶在毕业典礼前瘦下来穿漂亮的裙子， 我深信... 我开始疯狂节食。每天只吃一个苹果和一个鸡蛋…后来啊饿得头昏眼花不说再说说还把胃给弄坏了！后来去医院检查医生说我得了厌食症的前兆…吓死我了！从此以后我就发誓再也不节食了。
蓝心湄阿姨的方法真的有效吗？
少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不...... 我之前也试过这个方法啊！看着电视的时候扭来扭去…感觉有点效果吧？但是坚持不了多久就累死了。而且扭得太厉害还会闪到腰…，我持保留意见...
除了腰围之外还有什么要注意的？
当然啦！除了关注腰围之外还有很多方面需要注意。比如：
- 饮食习惯： 少吃高糖、 高脂、高盐的食物；多吃蔬菜水果、全谷物和蛋白质
- 运动习惯： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动
- 睡眠质量： 保证充足的睡眠时间
- 压力管理： 学会放松心情,缓解压力
那些号称“快速减肥”的方法靠谱吗？
我的未来计划
- 先说说我要制定一个合理的饮食计划
- 接下来我要坚持每周运动三次以上
- 再说说我要保持良好的心态