哪种肉类食物在食用后不会导致体重增加呢？

哪种肉类食物在食用后不会导致体重增加呢那个？

先说一句，我这人生的减肥史比电视剧还狗血。 从大学宿舍的泡面狂欢到职场的外卖大军，我的体重像坐过山车一样——上上下下根本停不下来。 于是 我决定把“吃什么肉不发胖”这件事写成一本“乱七八糟”手册，顺便把我那段哭笑不得的减肥故事也搬出来给大家看看，上手。。

一、 鸡肉：低脂高蛋白的“理想情人”

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪只有1.2克，比各种畜肉低得多。于是我在凌晨三点的便利店里买了整箱鸡胸，决定要靠它拯救我的腰围。

做法：

鸡肉和腌料：1、1/4杯酸橙汁。2、2大汤匙橄榄油或者植物油。3、2根葱，切粒4、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉。5、鸡胸肉。

3. 预热烤箱， 将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；，挺好。

不过说真的，我第一次烤鸡时忘记把烤箱门关好，后来啊整间厨房弥漫着焦香味——邻居敲门说：“兄弟，你家是不是在烧烤？”我只能尴尬笑笑，把那块略带焦黑的鸡胸切成薄片，配上生菜，一口下去竟然还有点“炭火浪漫”。这就是所谓的“意外惊喜”。

二、 鱼肉：不只是海鲜，还有“不涨秤”的魔力

没法说。 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病。

推荐食谱1：清蒸草鱼

原料：草鱼1条， 香菜20克，葱、姜少许。

1. 把鱼身两侧剖花刀， 用净水洗干净放容器中，用少许盐、料酒和花椒粉腌上，我们都曾是...。