Barre超级慢节奏瘦身操，扭一扭能逆天瘦吗？
我跟你说我妈，她啊，以前那肚子简直…哎呦，形容都形容不出来！就像怀了八个月的娃一样。什么减肥茶、节食啥的她都试过了顶多撑死几天就又开始吃吃喝喝。后来啊，隔壁王阿姨给她推荐了Barre，说是慢动作的， 啥玩意儿？ 适合老年人。我妈一开始还嫌弃呢，说自己老胳膊老腿的做不动。后来啊…后来啊你猜怎么着？一个月瘦了整整十斤！现在每天早上都兴高采烈地去广场练Barre呢！所以说啊，这Barre真不是盖的。
什么是Barre？别被名字吓到
Barre啊，其实就是把芭蕾舞和普拉提结合起来的一种运动。听起来很高大上吧？其实它特别简单！它的特点就是……慢！特别慢！比乌龟爬还慢那种感觉。为什么慢呢？主要原因是它讲究的是精准和控制。 百感交集。 每个动作都要用到核心力量去维持平衡和稳定。别看它慢，燃脂效果可一点都不差！而且对身体的损伤也比较小，适合像我妈这样的中老年人，也适合像我这样懒得动弹的年轻人。
我曾经的减肥血泪史
说到减肥嘛…我的经历那可真是太丰富了！从小到大体重就一直上蹿下跳。小学的时候还算正常，上了大学之后就开始放飞自我了。火锅、奶茶、炸鸡…哪种不爱呢？后来啊体重一路飙升到了140斤。当时真的非常焦虑，觉得自己穿什么衣服都不好看。于是乎就开始了我漫长的减肥之路。
先是跑步， 跑得我半死不活也没见啥效果；然后是节食，饿得我头昏眼花；后来又尝试了各种各样的减肥药和代餐粉…后来啊不是拉肚子就是反胃。再说说实在受不了了就放弃了。
Barre腹部训练：扭一扭就能变细腰
好啦好啦， 说了这么多废话，咱们还是赶紧进入正题吧！下面我就来给大家分享几个简单的Barre腹部训练动作。 醉了... 每个动作20-30次,做2-3组,都是很柔和的动作,只要坚持住,就OK啦。
动作一：坐在垫子上抬腿
我直接起飞。 坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆.利用腹部的力量将身体往上提.想象一下你的肚脐正在往脊柱的方向收紧.这个动作可以有效锻炼腹直肌.
动作二：侧卧抬腿
不是我唱反调... 接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手.这个动作可以锻炼你的斜腹肌,让你的腰线更加明显.记得保持呼吸均匀哦!
动作三：肘部后拉
动作三
我爱我家。 一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦.这个动作可以锻炼你的背部肌肉,让你拥有挺拔的身姿.
动作四：身体后倾
动作四
利用腹部的力量,双手和身体往后靠.注意保持背部挺直哦!这个动作可以有效锻炼你的核心力量.
动作五：双手抱着膝盖前倾
动作五
双手放头后面,如图做动作. 这个可以增加你腹部的延展性!
动作六：再说说的坚持
动作六
再说说双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾. 注意做这些动作的时候,一定要运用腹部的力量!如果只是单靠手和头的力量,很容易就会受伤哦~赶快跟着一起练起来!摆脱大肚子就靠它了!，正宗。
Barre还能做什么？全身都能瘦
除了腹部训练之外呢, Barre还可以锻炼你的腿部、 臀部、手臂等等!它可以帮助你塑造全身线条!而且它不像跑步或者跳操那样剧烈运动会让人喘不过气来!你可以一边看电视一边做 Barre!是不是很方便?简直是懒人福音啊!我的Barre心得体会
自从开始练 Barre之后 , 我感觉自己的身材变化真的很大 ! 虽然没有一下子就变成瓜子脸 , 但是我的腰细了很多 , 臀部也变得紧实了一些 。最重要的是 , 我感觉自己变得更加自信了 !，我血槽空了。