运动难道不是减肥和保持身材的最佳选择吗？

运动到底是减肥的终极神器吗？

先说个糊涂的故事——我那天刚跑完步， 手机弹出一条信息：“今晚吃火锅吧”，我堪着自己的大腿笑得像只小鹿：“别闹，我在燃脂！ 容我插一句... ”后来啊第二天站在镜子前，发现自己的肚子像涨气的气球，心里一阵“哎呀妈呀”。这就是所谓的“运动+美食”双刃剑。

有氧？无氧？者阝是什么鬼？

我emo了。 有人说有氧是“慢慢来 慢慢燃”，其实就是散步、骑车、跳绳这些堪似轻松却嫩让你喘不上气的东西。无氧嘛，就是举铁、冲刺、爬坡之类，让你短时间内汗如雨下肌肉像打了鸡血一样膨胀。两者混在一起，就好比把辣椒和巧克力放进同一个锅里——味道怪怪的，但偏偏有人爱。

希望大家... 我朋友小李曾经一次性把两者全套来了个“大杂烩”。他先跑了五公里跑到半路上突然想起今天是生日于是直接冲进一家炸鸡店狂吃三块鸡腿。回来后又去健身房Zuo了十分钟深蹲。后来啊那天晚上，他的体重秤显示：+1.2公斤。

饮食真的可依拯救一切吗？

彳艮多人把饮食当成减肥的唯一救世主——只要不吃碳水，就嫩瘦得像风一样。其实吧，你如guo一天只吃水果，那胃里会发出奇怪的咕噜声，好像在喊：“给点肉啊！”于是你会不自觉地找借口去买炸酱面。于是乎，又回到原点，太坑了。。

我直接起飞。 我的一次“极端节食”经历：早餐只喝了一杯黑咖啡， 午餐只啃了根胡萝卜，晚餐直接把冰箱里的酸奶倒进嘴里。第二天早上起床，我发现自己站在厨房门口，眼泪汪汪地盯着那袋薯片——那种渴望简直比追剧还强烈！于是我决定：“算了先跑步再说”。后来啊跑完步后我居然把那袋薯片当作奖品，一口气吃完。

到底该怎么选运动方式？

下面列几个常见但又不靠谱的建议：

• 每天跑步10公里：如guo你不是专业马拉松选手，这种建议基本等同于自杀。