我是否中了这9大错误减肥观的陷阱？
哎呀妈呀，我到底是不是那个大傻瓜？这9个坑我全踩了！
不靠谱。 你们知道吗？减肥真的是一条不归路啊！我每天都在想，为什么我这么努力，肚子上的肉肉还是纹丝不动？甚至有时候还会嘲笑我？就在昨天晚上，我照镜子的时候，差点没被自己气哭！我就想问问苍天为什么！难道是我命中注定要做一个胖子吗？直到我看到了这篇文章，我才恍然大悟，原来我一直在坑里打转，爬都爬不出来！这哪里是减肥啊，这简直是在给身体找罪受！今天我就要把这些血泪史都翻出来让大家看看，我是怎么一步步掉进这9大错误减肥观的陷阱里的！真的是太惨了太惨了！
先说说我要说的第一个大坑，就是那个关于慢跑的传说。你们是不是也听过每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥？我信了！我真的信了！我买了跑鞋，买了运动衣，每天早上闹钟一响，我就爬起来去跑步。 他破防了。 风里来雨里去，我以为我会变成超模，后来啊呢？一个月下来我除了腿变粗了体重一点没变！我当时就崩溃了我觉得老天爷在玩我！后来我才知道，原来这根本就是个骗局！
错误减肥观之一：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的， 但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟， 人体内的脂肪才 会被“动员”起来为人体提供能量， 太顶了。 因为运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!
换个赛道。 看到这里我简直想打自己两巴掌！30分钟啊！我跑了整整一个月的30分钟！原来我的脂肪根本就没有被“动员”起来！它们还在我的肚子里睡大觉！我就说嘛，为什么我跑得气喘吁吁，肉肉却还在那里对我笑。原来它们根本就不怕30分钟的慢跑！它们怕的是40分钟！甚至是更久！天哪，我之前那点努力，在脂肪看来简直就是挠痒痒！以后谁再跟我说30分钟慢跑能瘦，我跟谁急！我一定要跑够40分钟，不50分钟！我要把那些沉睡的脂肪都给叫醒，让它们滚出我的身体！
但是光跑步也不行啊，吃也很重要。我就有个朋友，叫小美吧，她为了减肥，真的是拼了。她听说吃辣可以减肥，于是天天顿顿吃辣。我就看着她吃，我都替她胃疼。后来啊呢？瘦是没瘦多少，脸倒是肿得像个猪头，还长了一脸的痘痘。我就想问问，这真的值得吗？
错误减肥观之二：吃辛辣食物可以减肥。
批判：有人觉得吃辣可以减肥， 于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实吃 辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的凶险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人所以呢而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失，我开心到飞起。。
栓Q了... 你看，我就说吧！这简直就是拿自己的身体开玩笑！为了瘦几斤，把胃搞坏了把脸搞毁了这算什么事儿啊？而且，我试过吃辣减肥，那天我吃了一碗变态辣的米粉，虽然我确实出汗了但是我也喝了好几瓶冰可乐！主要原因是太辣了啊！我不喝水不行啊！后来啊那一顿的热量，简直爆表！所以我奉劝各位姐妹们，千万别信这个邪，吃辣减肥真的不靠谱，除非你想变成一个满脸痘痘的哑巴胖子！
说到吃，还有一个更离谱的。我以前为了瘦，真的是什么都不敢吃。特别是肉，我看见肉就怕，我觉得肉就是脂肪的源头， 这家伙... 是万恶之首！所以我每天就吃点青菜叶子，饿得眼冒金星，觉得自己特别高尚，特别有毅力。后来啊呢？
错误减肥观之三：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
批判：这真是 个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是主要原因是饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多 营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
哇， 那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣， 上手。 否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
看到这段话的时候，我手里的苹果差点掉地上！原来我不吃肉，反而让脂肪更难转化成能量？那我饿肚子是为了什么？为了给脂肪囤积创造更好的条件吗？太坑了！太坑爹了！我那些年主要原因是不吃肉而错过的美味，难道都要怪在这个错误的观念上吗？我想哭，真的想哭。我以后一定要吃肉，我要吃牛肉，吃鱼肉，我要把那些维生素B2、B6都补回来！我要让我的脂肪知道，我不怕它们，我有营养做后盾，整起来。！
除了吃肉， 还有一个让我特别纠结的问题，就是喝水。以前我听人说水喝多了会水肿，会变胖。所以我每次渴得不行了才敢喝一小口水，感觉像是在喝毒药一样，小心翼翼的。后来啊呢，我心态崩了。？
错误减肥观之四：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
白嫖。 批判：这个观念真是大错特错， 饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪!
天哪！我简直是无语了！我不喝水，身体反而会积储水分？这是什么逻辑？这就像是你越不花钱，银行越觉得你有钱，非要给你存起来一样？太荒谬了！而且还会导致代谢紊乱？怪不得我以前怎么运动都不瘦， 大体上... 原来是代谢坏了！我真是太傻了真的太傻了。从今天开始， 我要喝水，我要喝很多水，我要把自己灌成一个水桶……哦不我要让自己变成水做的女人，让脂肪因为水流冲走！
躺平。 还有那个什么局部减肥，我也是深受其害。每次看到电视上广告说“减腰”、“减臀”、“减腹”，我就心动得不行。我就想，我只要瘦肚子就好了别的地方胖点没关系。于是我就天天做仰卧起坐，做得我腰都快断了。
错误减肥观之七：局部减肥事半功倍。
批判：人们常在广告中看到“减腰”、 “减臀”、“减腹”等令人心动的字眼， 我是深有体会。 那么减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望：
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久；
一针见血。 我就知道！我就知道！我的腰没细，反而腿更粗了！主要原因是局部运动根本就不能只减那一块肉啊！脂肪是全身性的，它才不管你练哪里它要减就是一起减，不减就是一起都不减！我那些仰卧起坐算是白做了除了把我的腰练酸了一点用都没有！这种广告简直就是骗人的！骗人的！我再也不会信了！我要全身运动，我要全身一起瘦，谁再跟我提局部减肥，我就把谁扔出去！
说到这里我又想起了一个特别惨痛的经历。有一次我实在忍不住了吃了一个冰淇淋。那个冰淇淋真的太好吃了奶油的香味，巧克力的丝滑……但是吃完我就后悔了！我觉得自己是个罪人！我觉得我刚才的运动都白费了！于是我决定，我要去健身房，我要把它练回来，复盘一下。！
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
批判：这种经历相信很多人都会有， 一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。 划水。 但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应， 想达到减脂的目的是很难的，主要原因是过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是对一时贪吃就没有办法了吗?当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
我们都曾是... 原来如此！原来如此！我那次练完之后整个人都虚脱了第二天连床都爬不起来。我以为那是努力的后来啊，其实那是过度训练！而且那个什么激素，居然会让肌肉不能合成？那我岂不是越练越废？我真是太天真了！其实吃一口冰淇淋怎么了？人生在世，吃口冰淇淋怎么了？只要下一餐少吃点不就行了吗？为什么要把自己折磨得半死不活？我以后再也不干这种傻事了！我要快乐减肥，我要享受美食，哪怕只是一小口！
还有一个让我特别头疼的问题，就是晚上吃东西。我以前听说晚上八点后不能吃东西，吃了就会变成猪。所以每天晚上一到八点，我就开始绝食，饿得睡不着觉，就在床上翻来覆去，像条咸鱼，卷不动了。。
错误减肥观之八：晚上八点后可以吃东西。
其实吧你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。
说句可能得罪人的话... 看到这句话的时候，我差点从床上跳起来！什么？晚上八点后可以吃东西？那我那些饿肚子的夜晚算什么？算我自虐吗？原来关键在于卡路里总量，而不是时间？这简直颠覆了我的世界观！我以后晚上饿了就吃，我就吃个苹果，吃根黄瓜，我就不信我能胖死！我要把那些主要原因是晚上饿肚子而流失的睡眠都补回来！我要做一个睡得香、吃得饱的瘦子！
当然 除了这些，还有一个特别流行的说法，就是按固定食谱吃。什么“苹果减肥法”、“黄瓜减肥法”，我也试过。 交学费了。 那个苹果减肥法，真的是太痛苦了一天到晚只能吃苹果，吃得我看见苹果就想吐，感觉自己都要变成苹果了。
错误减肥观之五：按固定减肥食谱行事准没错。
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且， 我们都经历过... 吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
总结一下。 没错！没错！人生苦短，为什么要为了瘦而放弃美食？我那次坚持了三天的苹果减肥法，第四天直接暴饮暴食，吃了一堆炸鸡汉堡，后来啊反弹得更厉害！这就是报应啊！这就是身体对我的抗议！它缺少营养了它要报复我！我以后再也不按那些死板的食谱吃了我要什么都吃一点，我要均衡营养，我要做一个快乐的吃货！
再说说我要说的这个坑，是最让我心碎的。就是那个关于体重忽上忽下的问题。我减肥这么多年，体重就像坐过山车一样，有时候瘦了有时候又胖回去了。每次看到体重秤上的数字反弹，我就觉得天都塌了我觉得自己是个失败者。
错误减肥观之八：忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统。
有些妹纸在减肥这条路上走得异常的艰辛，好不容易瘦下去了不过几天却又反弹的厉害。这样反反复复的折腾，让本来对减肥事业信心满满的妹纸开始怀疑自己的，否定自己！甚至是放弃了减肥，自暴自弃的！亲~~千万不要被忽上忽下的体重给吓到了哦！一定要坚持到胜利哦！
说到点子上了。 ？但是看了这篇文章，我好像又有点明白了。也许这就是过程吧？也许这就是减肥必经的磨难？只要我不放弃，只要我坚持，总有一天我会瘦下来的，对吧？对吧？
减肥期间最让人头疼的事情莫过于体重反反复复忽上忽下的吧！那么你有没有想过是什么导致你的减肥之路这么坎坷的呢？如果你一时半会儿想不出来不妨看看纤体九宫格小编为你准备的这篇文章哦！看看这9个倒是减肥失败的观点你占了几个吧！
我数了数，这9个观点，我好像占了8个！甚至9个！我简直就是个反面教材！我就是一个活生生的错误减肥观集合体！但是我不怕！主要原因是我现在知道了真相！我已经看穿了这些陷阱！我要从坑里爬出来拍拍身上的土，继续前行！
准确地说... 减肥真的不容易，真的太不容易了。我们要对抗的不仅仅是脂肪，还有那些根深蒂固的错误观念，还有我们自己的欲望和懒惰。但是为了美，为了健康，为了能穿上那条小裙子，我们必须战斗！我们必须把这些错误观念统统扔进垃圾桶！
减肥的七个严重错误观点 难怪你减不了肥 错误观点1:只喝果汁或者吃水果减肥。 噗!水果含糖量你知道多高吗?别傻了。干枣、蜜枣、柿......，弯道超车。
弯道超车。 你看，连水果都不能乱吃！我以前还以为水果是减肥神器，天天榨汁喝，后来啊糖分摄入超标，越喝越胖！这世界还有没有能让人放心吃的东西了？
简直了。 但是不管多难，我都不会放弃的！我要把这些错误观念当成反面教材，时刻提醒自己。我要科学减肥，我要健康减肥，我要快乐减肥！我要让所有曾经嘲笑我胖的人都闭嘴！我要变成一道闪电，亮瞎他们的眼！
姐妹们， 如果你也像我一样，曾经掉进这些坑里不要灰心，不要绝望。我们要相信科学，相信自己的身体。只要我们找对方法，坚持下去，总有一天我们会瘦下来的！我们一定会瘦下来的！加油，我的看法是...！
一句话。 再说说我想说减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。我们要为了自己的健康，为了自己的美丽，去努力，去奋斗。但是我们也要学会爱自己，接受自己。哪怕胖一点，只要健康快乐，也是一种美。不要为了减肥而减肥，不要为了瘦而牺牲了生活的乐趣。毕竟人生除了减肥，还有很多美好的事情等着我们去发现，去体验。对吧？
所以不要再被那些错误的观念误导了！不要再傻傻地做无用功了！清醒一点吧！让我们一起走出误区，迎接真正的瘦身成功！我看好你们哦！也看好我自己！我们一起加油！冲鸭，精神内耗。！
歇了吧... 哎呀，说了这么多，感觉心里舒畅多了。减肥这条路虽然漫长且艰辛，但只要我们不走弯路，不踩陷阱，总归是能到达终点的。这9大错误减肥观，就像9个大怪兽，我们要一个个打败它们！我要把它们踩在脚下让它们知道，谁才是老大！
以后谁再跟我说什么“不吃晚饭能瘦”、 “喝水都胖”、“局部减肥”，我就把这篇文章甩在他脸上！让他好好看看，什么叫科学！什么叫真理！我可是受过伤的人，我不能再让别人受伤了！我要把这些经验分享出去，拯救万千少女于水火之中！我是不是很伟大？哈哈，简单来说...！
减肥是一场持久战，更是一场心理战。我们要战胜的不仅仅是脂肪，更是那个无知、焦虑、急功近利的自己。只有当我们真正理解了身体的运作机制， 真正学会了如何与食物相处，我们才能真正拥有健康的身材和自信的笑容。
好了不说了我要去喝杯水，然后准备我的40分钟慢跑了！这次我一定要跑赢脂肪！一定要！你们等着我好消息吧！等我瘦下来我一定要去吃顿大餐……哦不是吃顿营养均衡的健康餐！ 另起炉灶。 哈哈！再见啦，我的胖友们！希望下次见面我们都是瘦子！