有哪些减肥雷区是绝对不能触碰的？

哎，说起减肥这事儿，真是个无底洞！我老婶儿李翠花，为了能穿上年轻时候的旗袍，那是拼了老命啊！什么节食、跳广场舞、甚至还听信了隔壁王大爷推荐的“神仙水”，后来啊呢？非但没瘦下来还把自己给整得虚弱得像一棵蔫了的白菜。你说气不气人？！她天天念叨：“早知道这样，我就好好享受生活了！” 看着她那可怜兮兮的样子，我真是替她着急。所以今天我就来唠唠嗑，盘点一下那些绝对不能碰的减肥雷区，省得你们也跟着李翠花一样吃苦受罪。

不吃早餐？想都别想！

有些人觉得不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。简直是瞎扯淡！不吃早餐会让你新陈代谢变慢，反而更容易储存脂肪。而且早上不吃饭容易导致中午暴饮暴食，那可就得不偿失了。想想看，早上起来空着肚子出去上班，到了中午是不是恨不得把整个食堂都搬过来？ 记得我有个同事小芳, 她以前就 我明白了。 经常不吃早饭, 后来啊每天下午三点就开始犯困, 而且特别容易饿, 下班后就疯狂地吃东西, 后来啊体重是一点都没降下来. 后来我告诉她一定要吃早饭, 她开始尝试着每天早上喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋, 后来啊发现自己精力充沛了很多, 而且也不容易饿了. 所以说啊, 早饭一定要吃!

主食必须抛弃？大错特错！

那我们主食应该怎么吃呢? 先说说 有必要先强调几个减肥的原则： 1、每个月体重下降最快在2kg左右即可，有些文章说极限是4kg，但是对于普通人来说4kg太快了。不能用吃蔬菜水果代替主食，否则会出现蛋白质、铁摄入不足而导致贫血、闭经、过快衰老等问题。 我心态崩了。 2、 主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的碳水化合物对身体的影响也不同. 粗粮比精细谷物更有饱腹感和营养价值, 所以在选择主食的时候尽量选择粗粮. 3、要控制主食的摄入量. 不要一次性吃太多, 可以分几次少量的食用.

“零卡”饮料？别被名字骗了！

胡诌。