如何通过简单瑜伽动作有效练就性感蜜桃臀？
哎，说起这个蜜桃臀啊，我真是又爱又恨。爱的是看到那些身材火辣的女神们，曲线玲珑，简直让人羡慕嫉妒恨！恨的是自己每天瘫在电脑前，肚子上的肉越来越多了屁股也扁平得像一块板子。曾经我也是个自信满满的女孩啊！还记得大学的时候，穿一条紧身牛仔裤就能把男生的目光都吸引过去。现在呢？呵呵……只能默默地裹着宽松的衣服了，可以。。
完美翘臀酷似水蜜桃：称蜜桃臀 蜜桃臀绝对不是天生的，需要长期健美 才能保持臀部紧致而又富有弹性
我的减肥血泪史
我尝试过各种各样的减肥方法。节食？饿得我头昏眼花，再说说还是没能坚持下来。跑步？跑了几次就感觉膝盖快散架了。什么代餐粉、减肥茶，都试过了效果嘛……呵呵……钱是扔进水里了。后来朋友推荐我练瑜伽，说瑜伽不仅能减肥塑形，还能修身养性。一开始我是半信半疑的，觉得瑜伽是不是就是那些老阿姨才做的运动？但抱着试试看的心态，我还是去上了几节瑜伽课。
第一组：四脚板凳式
我裂开了。 准备：手和脚垂直地面 吸气时 腿向后；呼气时腿回到原来的地方 做完一边换另一边，配合一呼一吸。
绝绝子！ 刚开始的时候，我感觉这个动作好难啊！手臂酸得厉害，而且还总是控制不住自己的身体晃动。教练说要收紧核心力量才能保持平衡。核心力量？那是什么鬼？！后来慢慢地我才明白核心力量的重要性。有了核心力量的支持才能更好地完成各种动作。
第二组：笨拙式
是吧？ 笨拙式可以训练下半身肌肉力量,包括臀部也是,对于许多久坐的人来说,臀部都会较无力且肥大。
- 双脚打直站在瑜伽垫上,吸气时将下半身往后蹲,重心放在臀部,双手打直往上伸。