春节在家如何通过2招快速塑形，练出完美臀曲线呢？

春节在家怎么两招搞定臀部曲线？

你猜怎么着？ 说实话， 春节假期一到，很多人就把自己锁在沙发里吃瓜子、喝酒、刷剧，一不小心屁股就跟沙发黏住了。可是想要穿上那条最爱的牛仔裤，又不想被亲戚们“哎呀，你这屁股怎么圆了？”的惊叹砸得心里发凉，那就必须动起来——哪怕只用两招！下面我把这两招拽进来配点乱七八糟的情绪碎片，让你在大年初一的早晨也能冲出“懒猪”标签。

第一招：别让动物脂肪偷走你的臀线

想让臀部变得结实 避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。少摄入动物脂肪这句老掉牙的话其实真的有点道理。春节期间，大鱼大肉是常态，但如果你每顿都吃烤鸭、红烧肉，那屁股马上就会变成“软绵绵的棉花糖”。于是我决定把油锅换成橄榄油，把红肉换成海鲜，用清蒸的方式对付自己那颗爱吃的胃，换个思路。。

说白了... 而且不仅要解决便秘的问题， 对于一些上半身纤瘦但是下半身臃肿的女性，首要解决的是自己是否含钾量不足。那么造这个时候就要选择适合自己的蔬菜，多吃含钾类的食品，比方说糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时 细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

所以这个春天我把厨房变成了“低脂战场”。每天早上先来一碗燕麦加蓝莓，再配上一杯温热的柠檬水——这种仪式感简直像是给自己的臀部做了一次精神按摩。午餐则是蒸鳕鱼配西兰花和糙米饭；晚餐再来一碗番茄鸡蛋汤，再撒点黑胡椒提味。别忘了喝足够的水，每天八杯以上，否则你的皮肤和臀部都可能出现“干裂”的尴尬，说白了就是...。

第二招：居家爆炸式力量训练

在家可以选择一副哑铃， 进行哑铃负重臀腿动作进行4组，每组15个。你要进行臀部力量训练， 练臀可以带动腿部肌群一起发展， 雪糕刺客。 有效提升臀腿曲线，让你穿衣服更好看，人也会变得自信起来。