如何通过记住5个有效方法让大腿瘦下来？

大腿就是一直瘦不下来？这简直是我的噩梦！

昨天有学员问我怎么样才能练成封神里妲己的大长腿，我说你知道吗娜然可是是百万里挑一啊。像我们普通女生大腿粗一点很正常。主要原因是女生大多湿气重，气血不足，经络淤堵。这都容易导致臀围和大腿胖。现代医学证明，大腿粗屁股大，寿命也会更长。但如果一定要减大腿还是有方法的。我比较喜欢这样……哎呀，刚才手机震了一下吓我一跳，哎，对！。

腿好不好看直接关系到身材， 纤细笔直的双腿是每个女生都有梦寐以求的，那究竟怎么瘦腿才最有效呢？想要大腿有效快速的瘦下来这5点要格外注意。真的，这5点如果不注意，你练死在健身房也没用，别问我怎么知道的，血泪史啊。

第一点：别再吃咸的了！真的别吃了！

下半身是非常容易水肿的地方， 只要前一晚吃得太咸或是钠含量过高的加工食品，腿部就会非常容易水肿。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃罗。我昨天晚上没忍住吃了一包辣条，今天早上起来腿肿得像大象一样，真的不夸张，按下去一个坑半天弹不回来。那种绝望感谁懂啊，整起来。？

必须要学会吃，做到又瘦又健康。减少热量的摄入，这已经是老生常谈了。这里不多讲，只分享一些建议：使用植物油和橄榄油。少吃白米，土豆以及精制面粉制成的食物。用脱脂牛奶代替全脂牛奶。 差不多得了... 避免吃油炸食品，比如薯条。增加纤维摄入量。如多吃水果和蔬菜，糙米，燕麦，全麦。推荐吃鱼，建议清蒸，不要油。这些话听起来是不是很烦？但是真的有用啊！

闹笑话。 有时候我在想，为什么好吃的都是不健康的？为什么炸鸡那么香，沙拉那么草？这世界太不公平了。但是为了穿进那条S码的牛仔裤，我只能忍。大家也要忍住啊！

第二点：不要埋头苦练有氧运动，那样腿会变粗的！

得了吧... 如果只做跑步或是健走这样的有氧运动，这样瘦腿的效率会非常地缓慢。记得在有氧运动的一边， 搭配训练腿部肌肉的无氧重训，在瘦腿部脂肪的一边训练肌肉，腿部线条一定会变得比其他人更美更直。