这9种健康减肥食物，真的没有一点‘N宗罪’吗？

姐妹们，醒醒吧！那些披着羊皮的狼正在吃掉你的腰身嗯！

哎呀， 今天天气真的是热得让人想骂人，或者是冷得让人想钻进被窝，反正不管天气怎么样，我的心情就像过山车一样，忽上忽下的。为什么？主要原因是减肥啊！各位正在饮食减肥的姐妹们，真的，求求你们擦亮眼睛了不要再被那些花花绿绿的包装给骗了。那些所谓的减肥食物， 我CPU干烧了。 可能正披着“不健康”的外衣在角落里偷笑呢。现在就要帮大家数数这9种健康减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候像躲瘟神一样避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话， 你可要打起十二分精神了看看应该怎样见招拆招，别像我一样，哭都没地方哭去。

你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰，觉得自己简直就是个圣人。但是 有些食物从食物标签上看貌似健康，简直就是天使下凡，更何况健康的食物对你不一定健康，这句话听起来是不是很绕？我也觉得绕，但这就是事实。下面著名的9种健康食物，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。虽然我知道，说了你们也不一定听，但我还是要说这就是命。

1、烘培薯片：你以为它是薯片的远房亲戚？

烘培薯片，这四个字听起来就像是减肥者的福音，对吧？我也曾经这么以为。那天我坐在沙发上，手里拿着一包烘培薯片，心里美滋滋的，想着这下终于可以解馋了。但是现实总是残酷的，就像那个总是借钱不还的邻居一样让人讨厌。

看起来很健康而且对你的身体有益是吗？但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。哎呀，不对，这段话是后面要说的，我怎么搞混了看来我的脑子已经被这些所谓的健康食物给毒害了。我们还是回到烘培薯片上来。

别怕... 是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。我就有过这样的经历，吃完一包，觉得嘴里没味，又想吃，后来啊热量爆炸，体重秤上的数字直接让我怀疑人生。那种感觉，就像是被全世界抛弃了一样，孤独无助。

加分点：水果含有丰富的抗氧化成分， 能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。等等，这好像不是烘培薯片的加分点，这是水果的。看来这些食物都在互相混淆视听， 醉了... 真是太乱了。不过 烘培薯片唯一的优点可能就是它比油炸的稍微好那么一点点，但这一点点在减肥的大业面前，简直就是杯水车薪。

搞起来。 聪明替代：爆米花。你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。虽然爆米花也是零食，但至少它听起来更有“全麦”的感觉，对吧？心理安慰也是一种力量嘛。

2、 橡皮糖：软绵绵的陷阱

橡皮糖，这东西真的是童年的回忆，五颜六色的，咬起来QQ弹弹的。小时候觉得能吃上一包橡皮糖就是最幸福的事，长大了才发现，这玩意儿简直就是减肥路上的绊脚石。

梳理梳理。 虽然没有味道也没有人工添加剂，矿泉水可以满足你的味蕾要求。这又是什么乱七八糟的话？矿泉水跟橡皮糖有什么关系？哦，可能是说橡皮糖太甜了不如喝水吧。这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。但是它一边还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。你看，我就说嘛，凡是好吃的，都是胖的源泉。

我记得有一次我买了一袋号称“富含维生素C”的橡皮糖，心想这总比吃糖强吧。后来啊呢？那酸酸甜甜的味道让我欲罢不能，一口气吃了一整袋。第二天早上，脸肿得像个发面馒头，那一刻，我真的想把那个橡皮糖厂家给告了虽然我知道是我自己没控制住。

加分点：含有丰富的纤维， 可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。这肯定不是橡皮糖的加分点，橡皮糖哪来的纤维？这分明是骗人的鬼话。它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。你看，前后矛盾了吧，这就是这些食物的狡猾之处，功力不足。。

聪明替代：新鲜水果或者果脯。想吃甜的，就吃个苹果吧，虽然苹果皮可能有点涩，但至少它是真的。 麻了... 或者吃点果脯，虽然糖分也不低，但至少那是天然的糖分，心理上会觉得罪恶感少那么一点点。

3、 淡味冰淇淋：温柔的刀子

淡味冰淇淋，这个名字听起来多么清新脱俗，仿佛吃下去的不是冰淇淋，而是夏天的凉风。 无语了... 但是姐妹们，千万别被这个名字给骗了这可是温柔的刀子，刀刀致命。

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里还是比普通冰淇淋的卡路里要多。这数据一出来我都想哭了。为什么少一点点的脂肪，却要付出这么大的代价？

它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。这话说得真好听，但现实是淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也觉得不满足。我就有过这种体验，吃了一碗，觉得没什么味道，又来一碗，后来啊热量爆表。那种空虚感，就像是被渣男欺骗感情一样，让人心碎，精辟。。

聪明替代：豆奶和低脂牛奶。虽然这些东西没有冰淇淋那种丝滑的口感， 也没有那种让人瞬间愉悦的糖分冲击，但至少它们不会让你在深夜里对着体重秤流泪。有时候，生活就是这么无奈，为了瘦，我们不得不放弃很多快乐，太魔幻了。。

4、 无糖苏打水：气泡里的秘密

无糖苏打水，听起来简直就是完美的饮料。没有糖，有气泡，还能解渴。但是事情真的有这么简单吗？ 薅羊毛。 我不信，这世界上怎么可能有这么完美的东西？

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的凶险继续减肥哦。 好吧好吧... 看到这句话的时候，我手里的无糖苏打水突然就不香了。虽然我很爱那个气泡在舌尖炸裂的感觉，但是为了心脏，我还是算了吧。

换个赛道。 它含有0卡路里不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择！这建议听起来倒是不错，但是鲜榨果汁的糖分也不低啊，这简直就是刚出狼窝又入虎穴。有时候我觉得，减肥真的太难了喝口水都怕胖，喝无糖的又怕心脏病，这日子没法过了。

聪明替代：蒸馏水。是的，你没看错，就是蒸馏水。最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质：水。老老实实喝水吧， 一针见血。 可以有效排出毒素。虽然水没有味道，喝多了嘴里淡出个鸟来但是为了健康，为了瘦成一道闪电，我们就忍忍吧。

5、 不含脂肪的沙拉酱：无脂的谎言

沙拉，那是减肥餐中的常客，绿油油的蔬菜，看起来就充满了健康的气息。但是如果没有沙拉酱，那沙拉简直就是在吃草。于是不含脂肪的沙拉酱成了我们的救星。可是救星有时候也会变成杀手。

不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、 嗐... D和E哦。这简直就是晴天霹雳。我为了省那点脂肪，后来啊连维生素都吸收不了了这买卖太不划算了。

选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。这建议倒是中肯，但是橄榄油的热量也不低啊， 一言难尽。 每次倒油的时候，手都要抖三抖，生怕倒多了。那种小心翼翼的感觉，真的让人很抓狂。

不夸张地说... 加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。这倒是没想到，吃沙拉还能护眼，看来以后吃沙拉得多放点油了但是体重怎么办？哎，真是两难。

聪明替代：不饱和油脂。虽然听起来很专业，但其实就是让我们用好油。别再被那些“无脂”的标签给忽悠了 那都是商家的把戏， 容我插一句... 我们就老老实实用点好油，虽然热量高一点，但至少身体能吸收营养，对吧？

6、减肥饼干：甜蜜的

减肥饼干，这名字简直就是直击痛点。专门为我们这些想减肥又管不住嘴的人设计的。每次看到“减肥饼干”这几个字，我都觉得像是看到了亲人。

他破防了。 减肥饼干在现在很流行，主要原因是它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。这简直就是诈骗！赤裸裸的诈骗！我满怀希望地买了一堆减肥饼干，后来啊吃得津津有味，再说说体重一点没减，反而还重了。那种被欺骗的感觉，真的想死的心都有了。

想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。这话说起来容易，做起来难啊。超市里的饼干琳琅满目，要找到一款完全符合要求的，简直比找对象还难，乱弹琴。。

加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。这倒是不错，燕麦是个好东西。但是那些所谓的燕麦饼干，到底有多少真燕麦呢？我们也不知道，只能相信那个冷冰冰的标签，说实话...。

聪明替代：燕麦饼干。虽然也是饼干，但至少燕麦听起来比什么“减肥饼干”要靠谱一点。我们就自己骗自己吧，只要心里过得去，体重秤上的数字也许就会过得去。

7、 菠菜卷：绿色的假象

菠菜卷，听起来多健康啊，全是蔬菜，肯定能瘦。我也是这么想的，直到我看到了真相。

看起来很健康而且对你的身体有益是吗？但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物， 那必须的！ 主要原因是它不含有维生素A和维生素C。这真相太残酷了我吃的哪里是菠菜，分明就是色素面团。

我还记得那次在聚会上，我特意避开了炸鸡披萨，拿了好几个菠菜卷，觉得自己特别自律。后来啊回家一查资料， 我们都经历过... 才发现自己吃了那么多精制碳水。那一刻，我觉得自己就是个笑话，一个只会自我感动的笑话。

这种食物简直就是披着绿色外衣的狼，利用我们对蔬菜的信任，肆无忌惮地增加我们的体重。我们一定要擦亮眼睛， 坦白说... 不要再被这种表面的绿色给迷惑了。真正的蔬菜应该是粗糙的、自然的，而不是这种光滑得像塑料一样的绿色。

8、 维他命水：昂贵的糖水

维他命水，这名字听起来就很高大上，感觉喝一口就能补充所有营养，皮肤变好，身材变苗条。但是现实往往比骨感还要骨感，我始终觉得...。

是的，它含有维他命，但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。看到这个数字的时候，我手里的维他命水差点掉在地上。200卡路里！这都够我吃半个汉堡了！我喝它干嘛？为了那点微不足道的维生素吗？

加分点：水对身体机能，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。这明明是水的功劳， 翻车了。 跟维他命水有什么关系？商家真是会玩文字游戏，把水的功劳都算在自己头上。

我们真的不要再交这种智商税了。想喝水就喝白开水，想补充维生素就吃水果。别再花冤枉钱买这种又贵又胖人的糖水了。每次看到有人拿着维他命水在健身房显摆，我都想冲上去告诉他，你喝下去的不是健康，是脂肪，不靠谱。。

9、 椒盐饼干：无脂的陷阱

椒盐饼干，硬硬的，咸咸的，吃起来特别有嚼劲。很多人把它当成薯片的替代品， 百感交集。 觉得它写着“无脂”，肯定没问题。但是这也是个大坑。

不堪入目。 椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”，这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的， 含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。10片白面包！这谁顶得住啊？

葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲，而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。这才是我们应该吃的零食啊，而不是那些干巴巴的面粉饼。

加分点：葵花籽会让你的腹部变得平坦，主要原因是它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。 共勉。 听听，这才是我们想听的话。虽然葵花籽热量也不低，但至少它能燃烧脂肪啊，这就叫负负得正。

聪明替代：含有碎果仁的饼干。虽然还是饼干，但加了果仁，至少营养上去了饱腹感也强了。 勇敢一点... 我们就不要再被那些“无脂”的椒盐饼干给骗了那都是碳水化合物堆出来的陷阱。

减肥是一场没有硝烟的战争

说了这么多，其实我的心里也是五味杂陈。减肥这条路，真的是太艰难了。到处都是陷阱，到处都是诱惑。我们想瘦，但又不想放弃美食，这本身就是一种矛盾，切中要害。。

他急了。 这9种食物， 每一种都曾经是我的心头好，每一种都曾经给我带来过短暂的快乐，然后是长久的悔恨。我们总是容易被那些“健康”、“无脂”、“低糖”的标签所迷惑，以为找到了捷径，后来啊却走了更多的弯路。

其实哪有什么捷径可走呢？要想瘦，还是得管住嘴，迈开腿。多吃真正的天然食物，少吃那些加工过的所谓“健康食品”。虽然这话听起来老生常谈，但真理往往就是这么朴实无华，我晕...。

姐妹们，不要再被那些假面具给骗了。我们要擦亮眼睛，看清这些食物的真面目。虽然过程很痛苦， 虽然有时候很想放弃， 说到底。 但为了那个更美的自己，为了能穿进那条小码的裙子，我们一定要坚持住。

再说说我想说减肥虽然重要，但心情更重要。不要主要原因是吃了一块饼干就自暴自弃，也不要主要原因是瘦了一斤就沾沾自喜。保持平常心，健康饮食，快乐生活。毕竟 生活除了减肥，还有很多美好的事情等着我们去发现，比如今天晚上的夕阳，比如路边的一朵小花，比如……好吧，我还是想瘦，说到点子上了。。

希望这篇文章能帮到大家，让大家在减肥的路上少走一点弯路，少吃一点亏。如果你们也有类似的被骗经历，一定要告诉我， 没法说。 让我知道我不是一个人在战斗。我们一起加油，一起打败这些“N宗罪”，迎接我们的新生活！

不靠谱。 冻豆腐 一些可以帮助减肥的食物: 芹菜:热量低,富含粗纤维、 钾、维生素B2等,有助于润肠通便,调节钠钾平衡。 黄瓜:热......

哎呀，再说说这段话怎么混进来的？不管了反正也是关于减肥的， 太水了。 就当是个补充吧。 大家要小心，小心，再小心！