如何通过全身运动有效实现腹部减肥？

唉，说起减肥这事儿，我真是又爱又恨。从小到大，我就有个“幸福肥”体质，吃啥都长肉，尤其偏爱往肚子里囤积。小时候奶奶总说我肚子圆滚滚的像个小鼓，可爱倒是可爱了可长大后这“小鼓”就成了我挥之不去的烦恼。试过各种各样的减肥方法，什么节食、代餐、甩脂膏…后来啊呢？不是饿得头昏眼花就是白白浪费钱。简直是和肚子的旷日持久的战争啊，他急了。！

跳绳：我与跳绳的“爱恨情仇”

刚开始踏上减肥之路的时候，我被告人知跳绳是个好方法。于是乎，我咬着牙坚持了起来。刚开始跳几下就气喘吁吁了感觉心都要跳出来了！后来慢慢地适应了每天晚上跳个几百下。可是！神奇的事情并没有发生！ 研究研究。 我的肚子还是那么顽固地存在着！后来我才发现啊，原来跳绳只是单纯的有氧运动啦，它能帮助燃烧脂肪没错，但是如果饮食不控制那也是徒劳的。而且啊 我还发现如果空腹跳绳容易引起低血糖晕倒哦！

关于饮食：粗粮和水果？呵呵…

减肥期间晚上吃粗粮和水果嘛…听起来挺健康的对不对？但对我来说简直就是一种折磨！糙米的口感真的太粗糙了！而且吃多了容易胀气…水果倒是可以吃很多种啦, 但是现在水果价格也太贵了吧！ 推倒重来。 特别是夏天芒果、荔枝这些热带水果, 一不小心就超标了。

全身运动：为什么只练腹肌没用？

后来在网上看到很多文章说局部减肥是不可能的, 要想瘦肚子就要全身运动。嗯, 这句话醍醐灌顶! 我开始尝试跑步、游泳、打羽毛球等等各种运动。跑步的话, 我只能跑个几分钟就累得不行了, 而且膝盖也开始隐隐作痛. 游泳倒是挺舒服的, 但是每次游完都觉得头发干涩毛躁。 简单来说... 重点来了 打羽毛球简直太耗体力了! 打完一局就像瘫了一样。