代餐PK减肥茶，哪种饮食秘方能轻松瘦身效果更好？
哎呀，说起来都是泪啊，减肥这个事情，真的是咱们女孩子一辈子的功课，对不对？每次看到镜子里的自己，那个小肚子，那个大腿上的肉肉，心里就堵得慌。真的，那种感觉，就像是有一块大石头压在胸口，喘不过气来。大家都想瘦，都想穿那种S码的小裙子，都想走在路上回头率百分之百。可是呢，现实总是很骨感的，对吧？咱们总是管不住嘴，也迈不开腿。那么问题来了代餐PK减肥茶，哪种饮食秘方能轻松瘦身效果更好？这真的是一个世纪大难题啊！今天我就要跟大家好好唠唠这个话题，把我知道的那些乱七八糟的、听说的、试过的，统统倒出来给大家看看。
茶饮族的那些事儿：喝着喝着就瘦了？
先说说咱们来说说这个“茶饮族”。你知道什么是茶饮族吗？就是那些每天手里捧着个杯子， 里面泡着各种各样花花草草，或者是什么奇奇怪怪的茶包，美其名曰“排毒养颜”，其实吧就是为了瘦那么几斤的姐妹们。我也是其中的一员啊，真的，为了瘦，我什么没试过？
总结一下。 茶饮族每天三杯茶，喝出好身材！这句话听起来是不是特别诱人？感觉就像是童话故事一样，喝喝水就能变瘦，简直是懒人的福音。但是呢，事情真的有这么简单吗？咱们来深入探讨一下。
NO 1光喝就能月瘦7 kg的“雪茶”饮
说到这个茶，我就不得不提一下那个传说中的“雪茶”。雪茶在丽江和西藏两个地区是地方特产茶饮，美眉们购买时一般在茶店就可以买到啦。这东西可不是一般的茶哦， 它是地衣类地茶科植物，状如空心草芽，长30至70毫米，粗1至3毫米，重量极轻，形似白菊花瓣， 有啥说啥... 洁白如雪，所以呢得名。它生长于海拔3800米以上的雪域高山苔藓植物带，系天然野生，不能人工栽培。听听，3800米啊！那是人能去的地方吗？那是神仙住的地方啊！所以这茶肯定有灵气，喝了肯定能瘦，对不对？我当时就是这么想的，脑子一热就买了。
《本草纲目拾遗》中记载：“雪茶本非茶类， 乃天生一种草芽，土人采得炒焙，以代茶饮烹食之，入腹温暖，味苦凛香美”。古人都这么说了那还能有假？而且啊，这东西对热性体质特别有用。热性体质的我， 在像编辑再三强调了自己不爱做运动后于是编辑JJ就要我尝试实验室新秘方“雪茶饮”减肥，以前尝试过玄米茶效果不错，所以同样相信雪茶，这个对于我来说是新名词的瘦身茶饮一样不会让我失望，也是没谁了...！
做法其实超级简单，就是将雪茶用开水冲泡后即可饮用，每日三次。或者也可以雪茶同菊花混合用开水冲泡后即可饮用，每日三次。这个叫雪茶菊花饮，说是抗辐射新贵。 我好了。 主要原因是快毕业准备论文答辩， 常常面对电脑熬夜，忽悠悠的就从竹竿妹胖了起来脸上冒痘、腰也多了赘肉，为了夏天的美丽，我决定开始“终极减肥计划”！
雪茶的味道刚喝我感觉有点苦，但是回味有几分甘甜，并不是很难喝。大概过了两个周， 就能感觉出身体的变化了最重要的就是改变了我爱浮肿的身体状况，以前坐一天小腿肿成了萝卜，现在慢慢都舒缓了很多。日常配合自己喜欢的跳舞毯运动， 一个月后一上秤，12斤半，把我自己都吓住了没想到可以瘦那么多，向和我一样虚胖热性体质的美眉推荐，大家一起变瘦迎接夏天到来吧。
拜托大家... 效果：雪茶茶多酚高达30.9%， 是比绿茶更好的抗辐射饮品，加上它的瘦身效果，让久对电脑的胖美眉瘦下来又拥有好肌肤。而且啊，喉疼时将雪茶慢慢咀嚼，其味由苦转甘甜、回味无穷，闻效甚快。不过呢，脾胃虚寒者，不宜过常的食用雪茶;建议孕妇饮用时需减量。这个大家要注意哦，身体是革命的本钱，别为了瘦把身体搞垮了。
No 2凉茶心得：家有老爸初减肥事件
被割韭菜了。 说完了雪茶，咱们再来聊聊这个“凉茶”。不过这个凉茶不是那种广东的凉茶哦，是一个人的外号。这个故事特别感人，真的，我听着都想哭。凉茶的老爸，年轻时绝对是一帅小伙，瘦瘦高高的个子，健康的肤色。可如今呢， “黑马王子”一去不返，取而代之的是啤酒肚，并且因为饭局增多，老爸竟然亮点健康红灯，180的个子，拥有了190斤的体重，自然出现“三高”症状，凉茶作为爱女，急在心头，怎么帮老爸减肥呢?灵机一动，嘿嘿，就用自己的外号凉茶来做老爸的减肥良品吧。
不妨... 你看，这就是孝顺啊！为了老爸的健康，女儿真是操碎了心。凉茶为老爸精心设计的一周瘦食谱， 营养多多，苗条多多：
早餐 粗粮面包、鸡蛋、豆浆 妈妈亲自做的手擀面 春卷、鸡蛋、黑米粥 粗粮面包、牛奶 菜包、鸡蛋、豆浆 黑米粥、荞麦馒头、泡菜 春卷、泡菜、绿豆粥
拯救一下。 中餐 清炖排骨、西瓜沙拉 芙蓉虾球、凉拌苦瓜 红烧鱼、黄瓜鸡蛋 肉丝炒豆芽、凉拌三丝 葱油黄鱼，清炒藕片 木须肉、番茄蛋 芹菜炒肉、清炒花菜
晚餐 山楂粥、泡菜 西瓜凉茶 玉米粥 红枣白米粥 西瓜凉茶 八宝粥 绿豆粥
看看这食谱，是不是特别丰富？一点都不像是在减肥嘛！凉茶说 为了健康老爸减肥成功，她和老妈没少费心思，每天变换菜式，饭后监督老爸喝凉茶，功夫不负有心人， 欧了！ 老爸现在已经啤酒肚变小点了体重目前瘦了11斤，不过要成功告别“三高”，还需继续努力，减肥尚未成功，凉茶监督老爸的减肥路还在继续。
换位思考... 这个故事告诉我们什么？告诉我们减肥不是一个人的战斗，全家总动员才是王道！而且啊，喝茶真的很重要，你看这晚餐里都有“西瓜凉茶”，这东西肯定有魔力。
1. 荷叶苦丁凉茶——清香混合苦味的瘦身感受
说到凉茶，怎么能少了荷叶和苦丁呢？这可是减肥界的两大金刚啊！中医认为， 苦丁具有散风热、清头目、除烦渴的药效，现代药理研究则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸，并且微量元素丰富，是营养瘦身的好选择。
材料：荷叶适量， 苦丁2~3根
做法：用沸水一次冲泡，20秒后取出荷叶，荷叶只能泡一次泡过就无效了。 太顶了。 饮用：每天3大杯，每次饭后半小时内饮用，注意泡的越苦越好。
翻车了。 哎呀，这个“越苦越好”真的是太虐了。我试过一次苦得我舌头都麻了半天缓不过来。但是为了瘦，为了那个小蛮腰，这点苦算什么？对吧？而且啊，减肥茶配方热性和寒性体质的朋友都可以饮用。就会自然发生变化,荷叶碱具有较强的油脂排斥功效,荷叶碱长期积存人体,抑制脂肪吸收,会产生潜信号惯化大脑饮食神经,从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。这个原理听起来好高深啊，感觉喝了这茶，我看见红烧肉都会想吐，那岂不是自只是然就瘦了？
2. 西瓜脆皮凉茶——甘甜清爽窈窕瘦
如果你受不了苦，那这个西瓜脆皮凉茶绝对是你的救星！夏天嘛，就是吃西瓜的季节。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象，境界没到。。
材料：西瓜皮、 白糖少许
做法：将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右， 弯道超车。 去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可食用。食用：日常解暑
图啥呢？ 这个真的是太好喝了！甜甜的，凉凉的，一点都没有在减肥的感觉。而且还能废物利用，西瓜皮平时都是扔掉的，没想到还能变废为宝，做成减肥茶。我那个夏天天天煮这个喝，后来啊呢？确实瘦了一点点，主要是感觉身体没那么肿了。不过呢，这东西含糖，主要原因是加了白糖嘛，所以也不能喝太多，不然糖分超标，那就得不偿失了。
代餐族的奋斗史：吃着吃着就饱了？
说完了喝茶的，咱们再来聊聊吃代餐的。代餐族的美眉大多有毅力， 做好与减肥斗争到底的准备，所以让她们放弃三餐中一餐的美味而选择减肥餐，也是绝对没问题!她们减肥成功，并不难!，拖进度。
代餐的理念最早起源于西方国家,得益于西方工业化的发展,食品工业也在迅猛发展。一些最早的降脂、降糖食物如压缩饼干等,可以说是代餐的雏形。这一时期,人们已经意识到了饮食健康的重要性,开始尝试研发一些低脂、 低糖的食物,取代高脂肪、高热量的饮食。7月20日 国民体重管理与营养... 减肥代餐食品具有高纤维、 醉了... 低热量、易饱腹等特点,因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量,进而达到减肥的目的。代餐减肥是风行于国际的减肥瘦身辅助方法,由于营养均衡、 效果显著、食用方便,自面世以来,便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。
听起来是不是特别科学？特别靠谱？一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。 不妨... 据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法是目前最平安最有效的减肥方法。
但是！但是啊！这东西真的好吃吗？真的能坚持吗？我可是深有体会啊，归根结底。。
No 1燕麦玉米，好身材+好气色
是个狼人。 热心读者花乐乐推荐的最好吃瘦身法。据说 她是玉米的忠实爱好者，一向早餐燕麦，晚餐玉米的她，有一天产生了将两者融合的想法，于是低脂燕麦加上多效玉米，不可预料瘦身之旅，就此展开……
材料：玉米粉50克，燕麦仁50克
做法：1. 将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。2. 用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
燕麦玉米是我减肥历程中吃过最好吃的减肥食物， 以前吃绿茶粉，效果虽然不错，但由于那味道所以就停止了一开始编辑向我推荐燕麦减肥法， 太治愈了。 在自己的综合下就出炉了燕麦玉米减肥吃法，不但简单制作，还材料便宜，最重要的是效果好啊。
燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。并且燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，帮助减重者抑制食欲。 最后说一句。 玉米中含有较多的粗纤维，玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
从头再来。 以前听很多人说 瘦下来很容易给人变老的感觉，但是我用燕麦玉米瘦了后同学们都说我气色特别好，皮肤感觉也滑滑的，一个月我可是瘦了10kg，看着我的小鸟腿，简直激动的不行啦，终于修成减肥正果啦!自夸一下自创方法能得到众多姐妹的喜爱，我觉得很自豪，美女们一起加油，努力变瘦吧，我会努力想出更多好方法的。
燕麦玉米我是用来代餐吃的， 替代早晚餐中一餐，我喜欢替代早餐，吃燕麦玉米一段时间后会感觉自己肠胃很舒服，身体很轻松，觉得可能和它的排毒作用分不开，再加上它富含的膳食纤维，反正那段时间觉得身体很轻松!
NO 2 “黄瓜核桃露”—— 101次的邂逅
这个名字听着是不是特别浪漫？“101次的邂逅”，感觉像是什么爱情故事一样。其实呢，就是黄瓜和核桃混在一起打碎了喝。黄瓜与核桃，经历了101的邂逅，碰撞出减肥佳品黄瓜核桃露，试试水。。
材料：黄瓜一根， 核桃粉50g
改进一下。 做法：1. 把黄瓜洗净切丁 2. 核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。
黄瓜我一般是作为廉价眼膜使用， 主要原因是它会让我的眼角细纹隐藏不见，我平时也吃核桃，主要原因是自己头发发色偏黄，所以想吃核桃让头发变黑些。所以当编辑告诉我这期的试验秘方是黄瓜核桃露， 我先是觉得不相信，不过后来自己一考虑，就是无效也是对身体滋补，那就试验下吧!
事实上... 黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，清热。最重要的是黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。核桃含有特殊的维生素成分， 不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，它含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，让你越瘦越美丽，拥有白肌胜雪的魔力。
黄瓜核桃露， 名字听着不错，吃起来也很简单，去超市买了10元钱的核桃粉就开始试验了我一开始是替代着晚餐来吃，每天晚上5点半吃，前三天是晚上10点会饿，实在不行我就再吃根黄瓜，但是一个周后我基本就可以坚持了好消息哦，一个周我可是有瘦了5斤， 我直接好家伙。 当然可能与我还健身房跑步有关吧，反正我觉得很兴奋，坚持坚持再坚持，现在40天啦，大家可别惊讶，我可是瘦了9KG，哈哈，男友都说认识不到我了太高兴了谢谢女刊的编辑们，结婚时候一定把结婚照和姐妹们分享!
效果：两天一次替代中餐即可，一周后改两天一次替代晚餐。或者日常解暑。夏季阳光灼热，可以用黄瓜切片敷脸，可有效的舒缓肌肤，减轻日晒的伤害。核桃粉一般超市即可买到。
NO 3樱桃冬菇——夏季最佳瘦身品
这个真的是太奇葩了！樱桃和冬菇？一个是甜甜的水果，一个是咸咸的菌类，这两个东西怎么能放在一起呢？但是呢，人家说了这叫“樱桃冬菇，打造红与黑的减肥奇迹”。听起来是不是很厉害，恕我直言...？
材料：香菇55克、 樱桃80克、豌豆苗40克
栓Q了... 做法：1. 炒锅置火上，放油烧热，下冬菇煸出香味，加姜汁、酱油、白糖、精盐、50克清水炒匀，待烧沸。2. 将锅移小火上煨0.5分钟， 下豌豆苗，加味精，用湿淀粉15克勾稀芡，放入樱桃，淋入芝麻油，出锅装入盘内即成。
冬菇嫩滑香甜，干菇美味可口，香气横溢，烹、煮、炸、炒皆宜，荤素佐配均能成为佳肴。冬菇是降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。樱桃颜色鲜红， 不错。 玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。
从小就是婴儿肥的我， 胖嘟嘟的脸，称号“樱桃小丸子”，虽然樱桃小丸子很可爱，但是我还是想变瘦， 不堪入目。 求了编辑部的姐姐很久，终于有了自己的专属减肥方法啦，樱桃小丸子吃樱桃减肥，哈哈……
客观地说... 这个方法有点难啦，不过幸好老妈支持我，每天在家中给我做爱心瘦身樱桃餐，嘿嘿，现在想一下我变瘦了妈妈的功劳最大，功不可没啊!樱桃冬菇这个菜吃起来不难吃，香香的，甚至让我有吃上瘾的感觉，幸好每天妈妈严格按照用量制作，不然真怕自己越吃越胖了。
给各位姐姐汇报下我的瘦身成果吧， 恩啦，半个月瘦了有6斤，主要原因是妈妈说怕瘦快了对我健康不好，所以我已经很满足啦，我还会继续坚持的，并且告诉大家，如果是贫血的姐姐，可以多吃点樱桃哦，主要原因是我吃了以后本来学习就学的身体虚弱没精神，这下都补回来了。再说说建议给编辑姐姐， 希望下次用樱桃的方法简单点啦!我可是不会做菜的哦!还是谢谢姐姐们让我变瘦，对啦，再说说说一句，每天榨汁机鲜榨樱桃汁减肥效果也不错哦!，弯道超车。
效果：1天1-2次推荐空腹时吃，可直接促进胃肠蠕动，防止便秘。 无语了... Tips：樱桃属火性，平素有热性病及喘嗽者不可食用。
到底哪个好？这是一个问题
泰酷辣！ 说了这么多，大家是不是晕了？到底是喝茶好，还是吃代餐好？其实啊，我觉得这就像是在问“你是喜欢吃饭还是喜欢睡觉”一样，没有标准答案。
减肥茶明,可促进脂肪代谢与分解,维持正常的生理机能,克服了替食型、 排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点.大多数人,认为 本来平时每日都要喝茶,不妨就以减吧茶代替其他茶,有减肥作用更好,无减肥作用全当茶喝,而且喝减肥茶随时饮 用,不用象服药那徉有严格的服法与禁忌.，平心而论...
肥胖茶剂瘦身清凉败火、消脂润肠,减肥茶明,可促进脂肪代谢与分解,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型,神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺....祛除疲劳等作用。在瘦身减肥茶中,具有良好的口碑和很好的减肥瘦身效果。瘦身减肥茶清凉败火、 消脂润肠,减肥茶明,可促进脂肪...
作为国家卫生部首个批准的减肥保健品--宁红新效减肥茶.凭借其多快好省{花费省)的特色.经历了十多年的市场考验,赢得了 谨记... 广大消费者的一致信赖和良好口碑,新效减肥茶是宁红人数十年来不....水解和饮食中脂肪的吸收,使脂肪未及消化就排出体外.
好家伙... 运用瘦素全球最新的研究成果,采用科学的减肥原理,对人体能量平衡与体重进行调节,改善人的饮食结构与新陈代谢,抑制脂肪的合成,达到显著、快速的减肥效果.紧接着,他们开始了将这项技术运用到减肥茶上.
原来小丑是我。 你看，这些理论是不是一套一套的？听起来特别有道理。但是呢，代餐那边也不甘示弱啊。代餐减肥类产品属于营养代餐冲剂,秉承均衡营养、 健康减肥的理念,通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组云音流织推荐的健...
简单来说... 比如有的人虽然晚上不吃饭,但白天不控制饮食,甚至热量摄入超标,又没有足够消耗,减肥效果就可能很差,搞不好还要长胖几斤.你是不是也有这样...
减肥,想知道爬楼梯和跳绳这两个项目,哪个项目的效果更好.一边,大家也要注意呀,减肥还要控制饮食.我跟他说,从消耗热量的角度来分析， 小丑竟是我自己。 跳绳的热量消耗更大,所以呢减肥的效果更好.
游泳是减肥效果最好的有氧运动,主要原因是在游泳时会调用全身的肌肉,在水 我坚信... 中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动消耗的,游泳只...
说真的... 哎呀，扯远了怎么说到运动上去了。咱们还是回到饮食上来。其实啊，我觉得不管是代餐还是减肥茶，关键在于你能不能坚持。就像那个“凉茶”的老爸，如果他不坚持喝那个凉茶，不坚持吃女儿做的饭，他能瘦11斤吗？肯定不能啊！还有那个吃樱桃冬菇的“樱桃小丸子”，如果她妈妈不天天给她做，她能瘦6斤吗？也很难说。
“代餐族”瘦身，想瘦，一天一次就足够!这句话说起来轻巧，做起来难啊。每天看着别人吃香喝辣，自己只能喝那个糊糊， 等着瞧。 或者吃那个奇怪的樱桃冬菇，心里那个苦啊，只有自己知道。但是呢，为了瘦，为了美，咱们女孩子什么苦不能吃？
说到底。 “茶饮族”的美眉减肥信念相对薄弱， 且喜爱美味，最不能容忍的事情就是饿肚子，所以她们想要减肥，必须要从日常茶饮下手啦!选款好的瘦身茶，变瘦也觉得不是幻想啦!这个就比较适合我这种懒人了不想动，又不想饿肚子，那就喝茶吧。虽然那个苦丁茶苦得要命，但是想想能瘦，也就忍了。
我的个人感悟：减肥是一场修行
写了这么多，其实我也是在给自己打气。减肥这条路，真的是太漫长了。我试过雪茶，试过燕麦玉米，也试过那个什么黄瓜核桃露。有时候有效果，有时候没效果。心情就像过山车一样，忽上忽下的。
记得有一次我坚持喝了一个月的雪茶，真的瘦了12斤半！当时那个高兴啊，简直想飞起来。后来啊呢，一放松， 搞一下... 又开始大吃大喝，没过多久又胖回去了。那种挫败感，真的想让人撞墙。但是呢，咱们不能放弃啊，对不对？
地道。 还有那个燕麦玉米，刚开始吃的时候觉得还行，后来真的吃到想吐。一看到那个糊糊就想吐。但是为了那个“小鸟腿”，我还是硬着头皮吃下去了。后来啊真的瘦了10kg，同学们都夸我气色好。那种成就感，真的无法用语言形容。
所以啊，代餐PK减肥茶，到底哪个好？我觉得都好，也都不好。关键在于适不适合你。如果你能忍受饥饿，能坚持吃那些代餐，那你就选代餐。如果你不想饿肚子，喜欢喝东西，那就选减肥茶。或者，你可以像我一样，两个都试一试，看看哪个对你效果更好，KTV你。。
百感交集。 再说说我想说的是减肥不是为了别人，是为了我们自己。为了我们的健康，为了我们能穿上漂亮的衣服，为了我们能在镜子前自信地微笑。所以姐妹们，加油吧！不管你是代餐族，还是茶饮族，只要能瘦下来就是好族！
哦，对了还有那个DIY凉茶的基本做法，大家也可以试试。雪茶性凉、 味甘，它独含的“雪茶素”，能清热去火解毒，加速身体新陈代谢，促进脂肪分解，从而达到轻松喝茶就能瘦身的目的。海拔3800米的雪域高原， 那一片无污染天然的纯净土地，孕育着瘦身茶饮界的新热点——雪茶! 西瓜+苦丁+荷叶——凉茶甜与苦，不同瘦身新选择。这些都是咱们老百姓自己的智慧，咱们要好好利用起来。
希望大家... 还有那个贴心tips，大家一定要看。脾胃虚寒者，不宜过常的食用雪茶;建议孕妇饮用时需减量。樱桃属火性，平素有热性病及喘嗽者不可食用。这些都是前人的经验教训，咱们不能不听啊。
总之呢，减肥是一场持久战，是一场修行。咱们要有耐心，要有毅力，还要有科学的方法。不要盲目跟风，要找到适合自己的方法。代餐也好，减肥茶也好，只要能让你健康地瘦下来那就是好方法。希望大家都能早日瘦成一道闪电，拥有自己梦想中的好身材！加油，实际上...！