节食减肥时，有哪些禁忌事项需要注意，请务必牢记五不要原则？

节食减肥的五不要原则——别让自己掉进坑里

也许吧... 先说个小故事：小芳是公司里的“咖啡因女王”， 一次冲动决定“只喝水不吃饭”，后来啊三天后脑子像被拔掉了电池一样嗡嗡响——她甚至连键盘都敲不动，只好硬着头皮去买外卖，点了两份炸鸡。她这才明白：不要盲目节食否则饿得比老板还难受。

一、 不要盲目节食——别把胃当成黑洞

很多人以为只要把每天的热量压到500大卡以下就能瘦得飞起，其实那是把身体逼到极限，让它开始自我保护模式。你会发现：

• 早上起床后感觉头晕眼花，好像在雾里走路。
• 午饭前胃里翻江倒海，却只能喝一杯淡淡的白开水。
• 下午茶时间看到同事吃蛋糕，你会产生强烈的“我不是在减肥，我只是想活着”的冲动。

C位出道。 所以不要把热量限制得像是抢银行的警报声一样刺耳——给自己的身体留点余地， 否则它会偷偷在深夜里储存脂肪，以防万一。

二、 不要忽视营养均衡——别让维生素跑远了

切记... 有人说：“我只吃鸡胸肉和生菜，就算是低卡也能瘦”。可是这样做会导致：

1. 缺铁贫血皮肤变得苍白，手指甲出现凹陷。
2. 维生素缺失免疫力下降，常常感冒。
3. 蛋白质不足肌肉流失，体型变得软绵绵。

记住：每天至少摄入一种颜色的蔬菜和水果——比如红番茄、 黄香蕉、绿菠菜，让你的餐盘像彩虹一样乱七八糟，却又充满活力。