补充钾元素对健康减肥有帮助，能让我快速减掉肥胖吗？
太暖了。 哎，说起来我这减肥路，那真是八字都快写完了！小时候胖嘟嘟的， 长大了更是水桶腰，试过各种各样的办法，节食、运动、甚至还买过一些奇奇怪怪的减肥药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是运动到怀疑人生，要么就是吃了药拉肚子拉得怀疑人生！简直比考研还难！我妈老说我就是缺钾了钾能补身体…可这跟减肥有什么关系啊？难道吃香蕉就能变瘦吗？真搞不懂！
钾元素和肥胖究竟有什么关系？
基本上... 其实啊，这事儿吧，挺复杂的。我一开始也觉得补钾跟减肥八竿子打不着。后来在网上查了半天资料，才知道原来钾元素在人体里扮演着这么重要的角色。它不仅仅是维持心脏正常跳动、神经传导的必需品，而且跟我们的新陈代谢、水分平衡都有密切关系。想想看啊，如果身体缺钾了新陈代谢慢下来了水分滞留了…那是不是就更容易发胖了呢？
缺钾真的会导致肥胖吗？
切中要害。 这个嘛……不能一概而论。但很多研究表明啊，长期缺钾确实会影响脂肪分解和肌肉合成。你懂的，肌肉比脂肪消耗更多的能量。如果你想甩掉肉肉肉，光靠节食是不行的！你得增加肌肉量才能提高基础代谢率啊！可是缺钾的话呢？肌肉合成就受阻碍了。而且吧, 那些经常大量饮用咖啡和酒的人, 以及那些经常爱吃甜食的人, 往往都会比较容易疲乏劳累, 而且这些人群大多数都是肥胖者, 这些情况都是由于缺钾造成的；再加上那些精神和肌肉常常处于高度紧张状态之下的人, 也极其容易造成钾的不足, 长期处于缺钾的情况, 机体长胖的可能性就更高了。
哪些人容易缺钾而长胖？
白嫖。 香蕉一根中等大小的香蕉就含有大概269毫克的钾；
经常腹泻的人
经常性严重腹泻的人也要小心长胖了！为啥呢？主要原因是腹泻会带走大量的电解质包括鉀! 严重腹泻的人即使是在尿潴留状态下,失去鉀的可能性仍然是非常大. 如果这些人还使用利尿剂的话,那将会失去更多的鉀,身体便很可能长胖。
不吃主食减肥的人
不吃主食来减肥人也要当心了。我知道很多人觉得不吃主食就能快速瘦身…可这真的是个误区！不吃主食虽然在短时间内可以减掉一些体重， 但是减去体重是来自于肌肉和水分的大量流失——一边鉀也随之流失掉! 体内鉀含量下降便造成体力减弱、反应迟钝...这种减肥很容易反弹；
酸性体质的人
减肥常识告诉我们呀,许多肥胖者都是酸性体质! 由于酸性体质而引起肥胖的情况必须通过补充碱性食物来改善. 而鉀正正是在人体中扮演着维持酸碱平衡的重要角色，来日方长。。
如何通过饮食补充钾元素？
容易缺钾而长胖的情况
那必须的！ 金枪鱼60克地金枪鱼就含有大概134毫克的钾；
葡萄干四分之一杯的量地葡萄干就含有大概340毫克的钾；
香瓜半个香瓜就含有大概194毫克的钾；
土豆一个中等大小的土豆就含有大概952毫克的钾；，开搞。
菠菜一盘炒熟了的菠菜中, 就含有大概839毫克的鉀; 而一盘生的菠菜也含有167毫克的鉀;
我的补钾经历
说实话刚开始我还真有点怀疑…每天除了吃饭就是躺着刷手机的生活真的很难改变啊! 但是为了摆脱这该死的体重我还是决定试试看. 我开始每天早上喝一杯香蕉奶昔中午多吃点绿叶蔬菜晚上给自己做一道土豆炖鸡. 我发现自从开始补锅之后我的精力明显好了很多以前总是觉得浑身没力现在感觉整个人都充满了活力!. 最神奇的是我发现自己不再那么容易感到饥饿以前总想找点零食塞嘴现在反而对很多甜食失去了兴趣更重要的是我的体重竟然开始下降啦! 虽然速度不是很快但是却很稳定!. 当然啦光靠补锅还不够运动也很重要哦我现在每天坚持跑步半个小时虽然过程很痛苦但是想想自己的目标我就充满了动力!. 我知道这条路还很长但是我相信只要坚持下去我就一定能够成功!.，我当场石化。