警惕7大误区，小心越减越肥，这是真的吗？

误区之一：减肥就是“泻肚”法——吃得少就能瘦

这玩意儿听起来像是古代的祭祀仪式，其实吧就是把自己逼到极限。有人说只要把饭碗塞得像砖头一样，体重自然会掉下来。可是你有没有想过胃里空荡荡的那种“咕噜”声， 嚯... 会让人情绪瞬间崩溃？小李曾经尝试过一周只吃三百卡的“特效饭”，后来啊第二天在公司会议上突然晕倒，老板还以为她在演戏。

更糟的是极端节食往往导致肌肉流失。肌肉是燃烧热量的主力军，失去它，你的基础代谢率会直接跳水。于是等你恢复正常饮食时那些本该被燃掉的卡路里全都回来了——而且是以脂肪的形态重新堆积在肚子上。

真实案例：小张的“饿肚”历险记

小张是一名外卖骑手， 她每天骑车送餐消耗不少卡路里却偏偏相信“饿着就能瘦”。她把早餐、午餐全部省掉，只靠晚上的一碗蔬菜汤撑着。两周后 她发现自己的衣服开始紧绷，却不是主要原因是瘦了而是主要原因是腰围膨胀了——原来是主要原因是长期低血糖导致体内皮质醇飙升，促使脂肪在腹部堆积，一针见血。。

误区之二：肥胖是福， 无病不需要减肥

有的人把胖当成财富的象征，甚至自豪地说：“我胖，我有福气”。但事实是肥胖背后隐藏的是慢性炎症、胰岛素抵抗以及各种代谢紊乱。张阿姨曾经主要原因是“体型好看”而拒绝医生建议减重，后来啊五年后被诊断出二型糖尿病，还要天天打胰岛素。

更可怕的是这种错误观念会让人错失最佳干预时机。研究显示， 体重在30%以下的人群进行轻度运动和饮食调控， 改进一下。 就能显著降低心血管风险；而等到肥胖已经严重到需要手术时一切都已经晚了。