果蔬减肥补充维C，是更瘦身还是适得其反？

哎呀，这该死的维生素C，到底是不是我的救命稻草？

今天天气真的是热得让人想骂人， 我就坐在那儿，盯着手里那个绿油油的猕猴桃，心里头那个滋味啊，简直比这猕猴桃还酸。你们知道吗？最近网上那些人，天天在那儿吹，说什么果蔬减肥，补充维C，就能瘦成一道闪电。我信了我真的信了。我就像个傻子一样，买了一堆柠檬，一堆橙子，还有那些看着就让人没胃口的西蓝花。我就想问问，这玩意儿真的能瘦吗？还是说这就是个巨大的骗局，专门为了骗我们这些想瘦又管不住嘴的人？

说实话，我这心里头七上八下的。我就想，维生素C它不是酸的吗？酸的东西是不是就能把肚子里的油给刮掉？就像我们刷锅似的，用点洗洁精，油就没了。那维C是不是就是肚子里的洗洁精？ 说到点子上了。 可是转念一想，不对啊，柠檬那么酸，喝进去难道不会把胃给烧坏了吗？我上次喝了一杯浓柠檬水，那个胃酸反流上来简直让我怀疑人生。我就想，这到底是减肥还是在自虐啊？

那个关于柠檬水的悲惨故事

让我给你们讲个故事吧，这事儿发生在我邻居二姨家的大表姐身上。真的，不骗你们。她那个胖啊，真的是……哎呀不说了反正就是很胖。后来她听说喝柠檬水能瘦，那是真的拼啊。每天早上起来空腹喝一大杯，那个酸度，我估计连铁都能化掉。她坚持了一个月，你们猜怎么着？瘦是瘦了两斤，但是脸蜡黄蜡黄的，看着跟营养不良似的。而且最可怕的是她现在看到酸的东西就流口水，条件反射了都。

我就想啊，这维生素C到底是个什么神仙东西？大家都说它好，说它能抗氧化，说它能美白。美白我倒是有点感觉，毕竟吃了那么多水果，皮肤好像是有那么一点点透亮，但是减肥？这事儿真的悬。我每次吃完一大盘水果沙拉，肚子饿得咕咕叫，那种感觉，简直比失恋还难受。然后我就忍不住去偷吃零食，后来啊越减越肥。这难道就是传说中的“适得其反”，戳到痛处了。？

水果里的糖分，你真的了解吗？

咱们得聊聊这个糖分的问题。真的，这事儿太坑了。你以为水果都是健康的，都是低热量的？错！大错特错！你看看那个西瓜，甜得跟蜜似的，吃进去那全是糖啊。还有那个葡萄，一串一串的，吃的时候爽，吃完上称想哭。我就搞不懂了为什么那些减肥专家总是推荐吃水果？难道他们不知道水果里有果糖吗？果糖这东西，可是最容易转化成脂肪的，特别是肚子上的那圈肉，简直就是果糖的聚居地，盘它。。

我上次去超市，看到那个榴莲，天哪，那个热量，简直就是热量炸弹。可是它也富含维生素C啊，也富含维生素啊。那我要是吃了榴莲，是不是就能补充维C了？那我不就胖死了吗？这逻辑根本就不通嘛。所以我现在看到那些说“多吃果蔬补充维C能减肥”的文章，我就想笑。你们是不是没吃过西瓜？没吃过榴莲？还是说你们故意不告诉我们这些真相，不靠谱。？

精辟。 而且啊，有些水果，那个酸度，真的让人受不了。我就有一次为了减肥，我连着吃了三顿的番茄炒蛋，不放糖的那种。酸得我牙都要倒了。后来啊呢？晚上饿得睡不着，爬起来点了份炸鸡。你说这叫什么事儿啊？这就是典型的报复性饮食。主要原因是太酸了太寡淡了身体就会疯狂渴望热量，渴望油脂。再说说的后来啊就是你吃进去的维C还没来得及发挥作用，就被你接着塞进去的炸鸡给抵消了。

蔬菜也不是省油的灯

再说说蔬菜。大家都说蔬菜好，膳食纤维多，饱腹感强。可是你生吃试试？那个黄瓜，咬一口，满嘴都是那个青草味儿，难吃死了。还有那个芹菜，塞牙缝塞得让人绝望。我就想问问，那些天天吃草的人，你们真的快乐吗？你们真的觉得那样活着有意思吗？

我有个朋友，叫小美吧。她为了瘦，每天中午就带一盒水煮菜，什么西蓝花啊，生菜啊，胡萝卜啊。看着挺健康的，可是没油没盐的，那味道，简直难以下咽。她每次吃饭都跟吃药似的，眉头紧锁。 不地道。 坚持了两个月，人是瘦了点，但是整个人看起来一点精神都没有，脸色苍白，说话有气无力的。我就想，这真的是我们追求的美丽吗？为了瘦几斤，把人都搞得不成人样了值得吗？

而且啊，有些蔬菜，你要是生吃太多，那个胃胀气，真的让人尴尬。有一次开会，我吃了一大份蔬菜沙拉，后来啊整个会议期间，我那个肚子啊，咕噜咕噜响， 来日方长。 跟打雷似的。我拼命憋着，那个滋味，真的想找个地缝钻进去。这就是补充维C的代价吗？如果是的话，我宁愿胖着，至少我不用在公共场合憋得满脸通红。

那些年我们交过的“智商税”

说到这儿，我就不得不提一下那些维C泡腾片了。哎呀，这玩意儿简直就是收割机。我也跟风买过那种酸酸甜甜的味道，喝起来跟汽水似的。我就想着，这不就是喝饮料减肥吗？多好啊。后来啊呢？喝了一桶， 这玩意儿... 体重一点没变，反而主要原因是那个泡腾片里加了太多的糖，好像还胖了两斤。我当时就想把那桶泡腾片给扔了可是又舍不得钱，硬着头皮喝完了。现在想想，我那时候脑子是不是进水了？

还有那些什么维C咀嚼片，说是水果味的，吃起来跟糖似的。我就纳闷了这到底是补充营养还是在吃糖？你一边吃着糖，一边想着减肥，这不是自欺欺人吗？可是我们这些胖子， 你猜怎么着？ 就是容易上当啊。只要听到一点风声，说这个东西能瘦，我们就跟没头苍蝇一样往上冲。商家就是看准了我们这种心理，拼命地忽悠我们。

我记得有一次我买了一种很贵的维C片，说是进口的，纯天然的。吃了之后我那个尿液变得黄黄的，跟茶叶水似的。我吓坏了赶紧去查，说是维C过量了身体排出来了。我就想，我花那么多钱买进去，后来啊全变成尿排出来了我这是在给马桶补充营养吗？这太荒谬了。从那以后我就对那些保健品彻底死心了，引起舒适。。

蛋白质才是王道？

后来我又听说了另一种说法。说光吃果蔬不行，得吃蛋白质。说什么蛋白质吃了有饱腹感，就不想吃饭了。这听起来好像有点道理啊。你看那些健身的人， 哎，对！ 天天在那儿啃鸡胸肉，喝蛋白粉，一个个都精瘦精瘦的。难道这才是真理？那我之前吃的那些柠檬、橙子、西蓝花，难道都白吃了？

我算是看透了。 我就试着买了一点蛋白质粉。那个味道，真的，一言难尽。一股子怪味，喝下去嗓子眼儿都发堵。但是为了瘦，我忍了。喝完之后确实是不饿了感觉肚子里有东西顶着。可是那种感觉，好沉重啊，一点都不轻松。而且，那个蛋白质粉好贵啊，比水果贵多了。我就想，减肥怎么这么费钱呢？穷人难道就不配瘦吗？

而且，光吃蛋白质，不吃碳水，那个脑子真的转不动。我那天下午工作，感觉整个人都是飘的，反应迟钝，连话都说不利索。同事还以为我生病了。我就想，这代价也太大了。把脑子给减没了吧，基本上...？

到底该听谁的？

求锤得锤。 现在网上信息太多了今天这个专家说这个好，明天那个专家说那个好。我们这些普通人，真的不知道该听谁的。一会儿说低碳水好，一会儿说生酮饮食好，一会儿又说轻断食好。现在又冒出来个果蔬补充维C减肥。我感觉自己就像个小白鼠，被他们折腾来折腾去。

来一波... 我就想问问， 有没有一种方法，是既能让我吃饱，又能让我瘦，还不用花太多钱，更不用让我受罪的？如果有，请一定要告诉我。如果没有，那就别再忽悠我们了。我们胖子也是有尊严的，不想被你们当成韭菜割了一茬又一茬。

图啥呢？ 有时候我就在想，是不是我们太贪心了？既想享受美食，又想拥有好身材。这世界上哪有两全其美的事儿啊？可是看着那些瘦子们，大口吃肉，大口喝酒，还不胖，心里真的不平衡。难道这就是基因的差距？难道我注定就是个胖子？

那个关于橙子的噩梦

再给你们讲个事儿。我有段时间特别迷橙子，觉得橙子维C多，又好喝。我就每天吃三个，有时候四个。后来啊你们知道吗？我那个手掌心变黄了真的变黄了跟得了黄疸似的。 绝绝子！ 我吓坏了赶紧去医院。医生看了看，问我是不是吃太多胡萝卜素了。我说我吃了好多橙子。医生就笑了说这是“胡萝卜素血症”，不用治，停了就好了。

我当时那个尴尬啊，真的是无地自容。为了补充维C，为了减肥，后来啊把自己搞成了个小黄人。这事儿传出去，我都不知道怎么见人。从那以后我看到橙子就害怕。那种心理阴影，真的很难消除。我就想，这减肥路上的坑，怎么就这么多呢？一不留神就掉进去了，说真的...。

而且啊，吃太多橙子，那个胃酸，真的受不了。特别是晚上吃，第二天早上起来那个烧心，感觉食道里着火了一样。我就想，我这是在减肥还是在自杀啊？为了瘦几斤，把胃给搞坏了值得吗？等到老了一身病，那时候再后悔，可就来不及了，不如...。

维C真的能燃烧脂肪吗？

咱们回归到科学一点的角度。有人说维C参与体内的脂肪代谢。如果维C不足，脂肪就不容易燃烧。听起来好像挺有道理的。但是这是不是说只要我补充足够的维C， 拜托大家... 我就能大吃大喝，然后维C帮我把脂肪都烧掉？如果是那样的话，那科学家早就得诺贝尔奖了减肥药厂早就倒闭了。

我觉得吧，这事儿肯定没那么简单。维C可能只是个辅助的角色，就像炒菜时的盐一样。没有盐，菜没味，但是光有盐，那能当饭吃吗？减肥的核心，肯定还是控制热量摄入，增加能量消耗。这才是根本。那些把维C吹得神乎其神的人，肯定是在夸大其词。

我就试过一边吃维C片，一边吃火锅。后来啊呢？该胖还是胖。维C根本就拦不住那些肥肉往我身上贴。我就想，我真是太天真了居然相信这种天上掉馅饼的好事。 切记... 这世界上哪有不劳而获的事儿啊？想瘦，就得管住嘴，迈开腿。这道理谁都懂，可是做起来真的太难了。

那些被我们忽视的真相

其实 很多时候我们减肥失败，不是主要原因是维C不够，而是主要原因是我们太焦虑了。我们太想一下子就瘦下来太想穿上那件S码的裙子。这种急功近利的心态，让我们很容易被那些所谓的“捷径”所迷惑。我们总是希望有一种神奇的东西，能让我们在睡梦中就把肥给减了。

精辟。 可是现实往往是残酷的。你看看那些长期保持身材的人，哪一个不是有着良好的生活习惯？他们按时吃饭，按时睡觉，坚持运动。他们不会去迷信什么单一的减肥食物，更不会去吃什么乱七八糟的药丸。他们只是把健康的生活方式融入到了每一天里。

他破防了。 而我们呢？总是想着走捷径。今天听说喝醋能瘦，就喝醋；明天听说吃辣椒能瘦，就吃辣椒。把自己的身体当成试验田，折腾来折腾去。再说说身体垮了信心也没了体重反而更重了。这难道不是一种悲哀吗？

我的到头来感悟

我是深有体会。 说了这么多，其实我也挺迷茫的。果蔬减肥，补充维C，到底有没有用？我觉得可能有一点点用吧，至少比吃油炸食品强。但是如果你指望光靠吃果蔬、补维C就能瘦成闪电，那我觉得你还是趁早死心吧。那是不可能的，绝对是不可能的。

我现在觉得，减肥这事儿，真的不能急。得慢慢来得找到一个适合自己的方法。也许，对于我少吃点甜的水果，多吃点不那么甜的蔬菜，再配合一点运动，可能才是正道。至于那些维C泡腾片、维C咀嚼片，还是算了吧，省点钱买点肉吃不香吗？

而且啊，我觉得心情也很重要。你天天愁眉苦脸的，压力那么大，身体都会分泌皮质醇，那玩意儿可是会让你长胖的。所以开开心心地吃饭，开开心心地生活，可能比什么都重要。哪怕胖一点，只要健康，只要快乐，不也挺好吗？为什么非要为了那几斤肉，把自己搞得人不人鬼不鬼的呢，地道。？

再说说再说一句废话

哎呀，不知不觉啰嗦了这么多。其实我也知道，我说的这些可能也没什么大用。大家该吃还是吃，该喝还是喝。毕竟人生苦短，及时行乐嘛。美食当前，谁能忍得住呢？反正我是忍不住。我就想着，大不了胖就胖点呗，只要没病没灾的，能吃能喝的，也是一种福气，对吧？

不过话说回来如果你真的想瘦，还是别太指望维C了。老老实实去运动，老老实实去控制饮食。虽然过程很痛苦，虽然后来啊可能不尽如人意，但至少你努力过你不会后悔。 走捷径。 至于那些果蔬，就当是解解馋，补充点水分吧。别给它们赋予太沉重的使命，它们也挺不容易的，长那么大个儿，还得帮你减肥，怪可怜的。

行了不说了说得我口干舌燥的。我去吃个苹果，补充点维C，虽然我知道它不能帮我减肥，但是至少它好吃啊，对吧？这就够了。生活嘛，开心最重要。至于瘦不瘦的， 抄近道。 随缘吧。反正我也瘦过知道瘦是什么滋味，现在胖着，也挺舒服的。至少不用担心饿肚子，不用担心低血糖晕倒在路边。这就够了真的够了。

再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说一句：别太折磨自己了。如果维C让你开心，那就吃；如果蛋白质让你有劲儿，那就喝。但是千万别为了瘦，把生活给丢了。 琢磨琢磨。 我们是为了更好地生活才减肥的，不是为了减肥才生活的。这个顺序可千万别搞反了。搞反了那就真的得不偿失了。好了真的结束了我要去吃我的苹果了拜拜！