如何准确测量自己的腹部脂肪含量？

一个人说自己胖时往往是拍拍肚子，的确大肚子是一个人肥胖的标志。减肥的人看自己减了多少脂肪，一般会在体重称上测一测。其实这样只能测出体重，但并不能测量出脂肪的减少量。 有一种更好的测量方法， 就是把手指放在肚子上，然后深吸一口气，让腹部膨胀起来因为呼气，收缩腹部肌肉，用指尖用力推向腹部，捏出一小块肉，这就是纯的脂肪。每天都采用这样的方法，就可以测量出腹部脂肪的减少量，另起炉灶。。

何不... 到健身房,有专门的仪器。或者自己用手捏下肚子最厚处的脂肪层。看看多少厘米。祝你好运

为什么仅仅称重是不够的？

哎哟喂！我跟你说啊！我之前也是个称重狂魔！每天早上第一件事就是跳上秤！数字一高一低弄得我心情也跟着一起飘忽不定。后来啊呢？发现体重下降了！高兴坏了！可照镜子…咦？肚子还是那么圆润！这简直就是个坑啊！后来才明白啊，体重包含肌肉、骨骼、水分…各种各样的东西！光靠体重根本看不出你的身体成分变化！这就像你攒了一堆硬币和纸币一样吧？总金额一样多不代表里面硬币和纸币的数量没变。

身体成分分析的重要性

所以说呀， 想要知道你是不是真的在健康地减肥，就必须关注身体成分分析了。什么叫身体成分分析呢？简单来说就是把你身体里的肌肉、 我不敢苟同... 脂肪、水分等等都分开来量一下。这样你才能知道你减掉的是不是真的脂肪，而不是宝贵的肌肉 或者水分。

几种测量腹部脂肪含量的方法

好啦好啦，我知道你们最关心的是怎么测这个腹部脂肪含量了。我给你们整理了几种方法，从最简单粗暴到最花里胡哨的都有。

1. 手捏法

警告：本方法误差极大!仅供娱乐! 我上面已经说了对不对? 就是用手指捏捏肚子上的肉肉。捏得越厚说明你肚子的“料”越多。。但是这个 准确地说... 方法完全取决于你的手感和捏肉技巧啊! 你要是手感不好或者捏肉太温柔,可能啥也捏不出来! 而且不同的人皮肤厚度不一样,也会影响后来啊。