如何应对减肥期间食欲旺盛的问题？

先说个奇葩的开场白

我曾经在凌晨三点的厨房里 面对一只孤零零的鸡腿，心里暗暗祈祷：“如果我今天不吃，它就会自己消失”。后来啊，鸡腿没有消失，只是变得更肥了——这就是减肥期间食欲旺盛的真实写照。

一、 把注意力像粘土一样揉进别的事儿里

对吧？ 找点自己感兴趣的事，比如网游之类的。只要觉得闲着没事时就去做这件事， 饥饿感就会减轻，然后就是在旁边放上一杯水，饿的时候就……把水喝光，嘴巴忙得不想再喊“我要吃”。有一次我玩《王者荣耀》到凌晨两点，手指酸得像被拔掉一样，但肚子却像装了弹簧，一直在弹。

二、 让冰箱变成“禁区”

冰箱门后面藏着的是甜筒、薯片和那瓶已经打开好几天却仍旧散发着“酸奶味”的酸奶。我决定把冰箱搬到客厅，用绳子锁住。后来啊，我每次走进客厅，都要先经过沙发上的那只毛绒熊， 一句话概括... 那只熊的眼神好像在说：“你真的想坚持吗？”于是我只能把注意力转移到熊身上，一边安慰它，一边对自己说：“别怕，我还能再坚持一天。”

二、 情绪化的食欲：当心它偷走你的意志

有时候，你明明已经吃了两碗燕麦粥，却还是忍不住想要再来一块巧克力。那是主要原因是情绪在作怪。记得有一次我主要原因是公司老板突然来个突击检查，整个人都紧绷到极点。 太扎心了。 于是我跑去厨房抢了三根香蕉，又把它们全剥光皮直接塞进嘴里。后来啊，香蕉皮滑了一跤，我摔倒在地上，却发现自己的手已经沾满了香蕉酱，这种感觉比任何甜品都要刺激。

三、 用“假装”来骗自己

假装自己是个厨师，在厨房里随手切菜时大声念叨：“这可是低卡蔬菜拼盘”。然后把切好的菜堆成山，好像要去参加《料理大师》节目一样。 换个赛道。 其实我只是想让自己的脑子相信，这些蔬菜已经被“烹饪”成了美味佳肴，从而减少对高热量食物的渴望。

三、 实战案例：小李的血泪史

小李是一位普通上班族，体重一直徘徊在85公斤左右。