如何跟着宝宝一起练瑜伽，同时练就辣妈好身材呢？
带着两个漂亮的小宝贝一起练瑜伽 是她一天中最开心的时刻。看着小家伙们努力又专注的样子，真是既萌又感人。▽ 瑜伽不仅让Perez保持了身材更重要的是让她的心态变得平和。生过宝宝的妈妈，体内总是堆积着许多负面的情绪和压力，而这些瑜伽都可以帮她消耗掉。▽ 这些益处绝对不是夸大其词... Perez并不相信练瑜伽能够让病情好转， 但是看着老公的担心，她决定尝试一下。没想到，练着练着，她的心态…变得跟以前完全不一样了！真的！就像被堵塞的河流突然畅通了一样，在理。！
产后恢复：从崩溃边缘到辣妈蜕变
躺平... 我记得我产后那几个月简直是崩溃的边缘！每天抱着哭闹的宝宝，感觉自己像个机器人一样机械地重复喂奶、换尿布、哄睡…整个人都快散架了。那时候的我，连照镜子都不敢！肚子上的妊娠纹、松弛的皮肤…简直就是对自己最大的处罚。我曾经是个热爱健身的美女啊！可现在呢？简直就是个邋遢的家庭主妇！直到有一天我偶然看到一个宝妈分享她的产后瑜伽心得。她说瑜伽不仅能帮助恢复身材，还能缓解产后抑郁。
我的“奇葩”减肥之路
说实话，一开始我是半信半疑的。我从来没学过瑜伽啊！而且当时的我连下床都觉得困难。但是我老公一直鼓励我：“试试吧！就算失败了也没关系！”好吧！为了证明给他看，“我还行”， 我深信... 我开始了我的“奇葩”减肥之路。刚开始的时候真的非常艰难。很多体式我都做不了全套，只能勉强做一些简单的动作。比如猫式、婴儿式之类的…有时候做着做着就忍不住想睡觉…
亲子瑜伽：和宝宝一起成长
欢迎准妈妈跟我们一起来做孕期瑜伽,让胎教时光变成妈妈和宝宝共同享受的美好时光.通过瑜伽的冥想排空杂念,宝宝和你可以渐渐地明了真正的自己,发现自在的智慧和宁静。
两腿分开略比肩宽。 --双臂举过头顶， 从腰底部开始向后弯曲脊柱，一边微微后弯双腿，双臂在身后下垂，直到能抓住脚踝，头后仰，上身躯干向下向后伸展，尽量靠近地面；吸气起身放松回覆到山式 --手臂举过头时吸气；向后屈体时呼气；保持过程中屏气或自然呼吸 --双脚保持身体重心稳定，我懵了。。
姿态美好举止轻盈正是十三年华, 活象二月初含苞待放一朵豆蔻花。
想去健身也不行,下面这位妈妈想了一个好方法,带着娃一起练瑜伽!怎么样,听着似乎不错呢,既能带娃又能一边自己做锻炼,真是一举两得啊!来源:瑞丽...
我家宝宝成“小教练”
呃... 后来我就开始尝试亲子瑜伽了。刚开始的时候宝宝也总是咿咿呀呀地乱动乱爬的…但是慢慢地他就开始模仿我的动作了！有时候他还会主动纠正我的姿势：“妈妈！你的腿歪了！” “妈妈！你深呼吸！” 简直就是个小教练！看着他认真又可爱的样子我就觉得特别有成就感。
10个适合亲子同练的简单瑜伽体式
1. 树式
将一只脚掌放在另一条腿的大腿内侧。双手合十于胸前或向上伸展。2. 猫牛式
四肢着地时吸气抬头挺胸，呼气弓背低头。3. 飞机式
站立时身体前倾并伸直双臂和双腿。4. 下犬式
双手撑地并抬起臀部形成倒V字形。5. 桥式
仰卧时屈膝并将臀部抬起。6 . 双人拥抱扭转
：与孩子面对面坐下或者趴在地上互相拥抱并轻轻扭转身体。7 . 宝宝扭转
：抱住孩子的大腿轻轻扭转身体。8 . 平板支撑比赛
：看看谁能坚持更长时间平板支撑!9 . 双人深蹲
：背对背与孩子进行深蹲练习!10 . 和平鸽姿势接龙
：一人完成一个和平鸽姿势然后引导孩子接力完成!我的改变：不仅仅是身材
今天推荐10个可以和孩子一起练习的瑜伽体式,和孩子一起试试吧.◆保持均匀呼吸,在这和宝宝一起玩。.无论如何,试试我们是否可以和小孩子一起玩...为了不让宝宝输在起跑线上,胎教得到了众多孕母亲的热力追捧,我也不例外,从感知到胎动的那一天开始,我就开始 杀疯了！ 了对宝宝的胎教,抚摩宝宝,和宝宝说话,给宝宝听音乐,和宝宝一起练瑜伽 ,在瑜伽中体会和宝宝的交流幸福时光.
最好的时间是在每天同一时间、同一地点进行练习 。黎明黄昏是最佳的时间 。坐姿一定要稳定舒适；头部颈部背部要挺直 。记住任何时候都要注意呼吸 ，缓慢而深沉地呼吸有助于进入状态 。欢迎准妈妈加入我们的孕期培训 ，让孕期成为您与您的宝贝共享美好时光 。 推荐人群:脖子已经长稳的宝宝 和妈妈们一同训练 #亲子 Yoga#孕期普拉提#产后复原#产后塑形#瘦身#Yoga#普拉提 。为精致辣妈打造必修课——原气复原后的 Yoga ， 生完就可以马上进行 一边她也是一位有两个可爱宝贝儿子的母亲 ，平时会在ins分享她与孩子的亲子Yoga 。接下来为您推荐一组她最喜欢的日常Yoga动作 ，赶快学起来get到Summer同款的好身材吧 ！ 亲子 Yoga 可以加强您宝贝儿子的灵活性 ， 改善血液循环 ，促进大脑发育 ，确保他们健康快乐成长；还有啊在运动过程中您可以享受肌肤接触... 婴儿 Yoga 从一九九九年兴起便成为美国各大健康杂志及电视节目的宠儿 。新生儿至四岁儿童均可进行该项运动但针对不同年龄段课程有所差异主要目的是激发小宝贝儿子的潜能增强神经肌肉协调性等 。亲子Yoga 可以加强您宝贝儿子的灵活性改善血液循环促进大脑发育确保他们健康快乐成长 ↑其实很多时候那些辣妈产后减肥都是通过Yoga来实现并且很多时候都可以带着baby 一起练习 。 小朋友们的亲子*Yoga* 以互动形式为主五岁以上就可以像我们一样的练习方式 带娃导致宝妈空闲时间不确定且零碎 如何利用碎片时间练习 *Yoga* 即有效又不耽误带娃呢？ 我觉得最重要的是心态的变化 通过瑜珈 我学会了接受自己的不完美 学会了享受当下 学会了感恩生活 现在即使工作再忙 我也会抽出时间来陪孩子们玩耍 来做一些让自己开心的事情 主要原因是我知道只有当我保持良好的心态才能给孩子们带来积极的影响 而这才是最重要的 不是吗？现在我已经不再是那个焦虑不安、自卑迷茫 的新手妈妈了 我是一个自信开朗充满活力的辣妈 一个拥有幸福家庭的女强人 所以如果你也想拥有一个健康美丽的身材 如果你也想缓解产后的压力 如果你也想与你的宝贝建立更加亲密的关系 那就赶快加入我们的行列 一起开始你的“奇葩”育儿之路吧 !记住 你不是一个人 在奋斗 !