哑铃操每天20分钟能不能轻松减肥瘦身？

真的是20分钟吗这个？这简直是个笑话或者奇迹

姐妹们， 咱们今天不整那些虚头巴脑的，直接来聊聊这个让人又爱又恨的话题。每天20分钟，拿着两个冷冰冰的铁疙瘩，就能瘦？就能变成那种走在路上回头率百分之两百的辣妹？说实话，我第一次听到这个说法的时候，心里是一万个不相信的。真的，我觉得这简直就是那种为了骗点击率而编造出来的美丽童话。但是生活有时候就是这么奇妙，或者说生活就是这么爱打脸。当你真的站在镜子前面看着自己腰上那一圈怎么捏都捏不完的肉，你会想，死马当活马医吧，万一呢？万一这20分钟真的能救我于水火之中呢？

咱们先不说别的，就说这个时间。20分钟， 甚至不够你刷完一集短剧，不够你煮好一锅螺蛳粉，甚至不够你在这个快节奏的城市里堵在路上的一个红灯前发呆完。但是如果这20分钟是用来挥汗如雨，用来跟地心引力做斗争，那这20分钟就比什么都长。真的， 那种感觉，每一秒都被拉长了你的肌肉在尖叫，你的肺在燃烧，你的脑子里只有一个念头：什么时候是个头啊，希望大家...？

但是咱们得看看数据，虽然数据有时候也是骗人的，但至少它能给我们一点点心理安慰。以60kg女性为例，中等强度哑铃操每小时消耗480大卡，相当于慢跑3.5公里。你听听，480大卡啊！这可是实打实的热量。虽然咱们可能坚持不了一小时但是哪怕只有20分钟， 太硬核了。 那也是好几百大卡呢。而且，运动后30分钟内完成哑铃训练，配合快碳摄入，脂肪供能比例可提升至65%。