瑜伽如何成为减肥利器？哪种方式能让我轻松瘦身？

前言——瑜伽真的能当减肥的“神器”吗？

先说个奇葩的事儿：我朋友小李，原本是个吃货，体重像装了两只西瓜一样。一次偶然的聚会，她在咖啡厅里看到墙上挂着一张《瑜伽减肥全攻略》海报，心血来潮就去报名了。后来啊……她说自己现在每天早上空腹对着镜子做“狗式”， 连呼吸都忘了体重从120kg直接掉到98kg差点被同事认不出来，杀疯了！。

一阵见血。 这篇文章就是要把这种“奇迹”拆开来聊聊， 顺便给你们提供一套看似完整却又乱七八糟的6周计划，让你在笑声中瘦下来。

一、 先别急着买瑜伽垫——先把脑子清空

很多人第一天练瑜伽就想要翻筋斗、倒立、手倒立之类的高难度动作，这根本是自找麻烦。正确姿势是：先把手机关掉，把电视遥控器扔进垃圾桶，然后闭上眼睛深呼吸五秒，我破防了。。

如果你还有余力， 可以试试下面这个“零基础入门姿势”：，我的看法是...

• 站立，两脚分开与肩同宽；
• 深吸气，一边把左手举到天花板上；
• 呼气时把右脚踮起，像在踢自行车一样晃动。
• 重复三次然后大喊一句：“我好像瘦了！”

二、 六周“随意”减肥计划——不靠谱但有意思

第1-2周：每天早上5点起床，喝一杯温水。接着进行30分钟的“猫式+牛式”，每做一次就拍一张自拍发朋友圈，让赞数成为你的燃脂动力。

第3-4周：加入“跳绳+树式”。跳绳每分钟100下然后立刻切换到树式保持30秒。如果摔倒，请大声喊：“我在练平衡！”并继续拍视频上传，主要原因是观众越多，你的热量燃烧越快，客观地说...。

第5-6周：进入“大汗淋漓”阶段。先喝下两瓶运动饮料，再做“一字展胸式”。每保持一分钟， 不错。 就想象自己在海边晒太阳，顺便把体内的脂肪想象成沙子，用手抓走。