有哪些居家运动既能减肥又能消肿，轻松实现瘦身效果呢？

累并充实着。 哎，说起减肥这事儿，简直就是我一生的宿敌！从小到大，体重就像个过山车，忽上忽下。试过各种方法，节食、跑步、甚至还差点相信了什么“吃柠檬就能瘦”的鬼话……后来啊呢？要么饿得头昏眼花，要么累得半死不活，再说说还是回到了原点。我妈老说我遗传了她爱美的基因，可她那纤细的身材完全没有遗传给我啊！只有她那颗永远乐观的心继承了。

地板运动：懒人福音

后来我实在受不了那种痛苦的减肥方式了开始尝试一些简单的居家运动。说实话，刚开始的时候也没抱太大希望，觉得在家随便动动怎么可能有什么效果？后来啊……还真有！先从地板运动开始吧。那些瑜伽垫简直是我的救星！

每天早上起来在瑜伽垫上做一些简单的拉伸和核心训练。比如平板支撑、 卷腹、俄罗斯转体……这些动作虽然看起来简单，但坚持下去真的能感觉到腹部的肌肉在慢慢收紧。 我爱我家。 最重要的是它们不需要任何器械，随时随地都可以进行。而且你可以在看你喜欢的电视剧的时候做这些动作哦！

我的故事：从放弃到坚持

抄近道。 记得刚开始的时候，我连一个标准的平板支撑都坚持不了10秒钟。胳膊酸得直哆嗦，肚子也难受得厉害。那时候我就想放弃了：“算了算了 反正我是天生肥体质……”但是看着镜子里越来越臃肿的身材，我又咬牙坚持了下来。每天给自己设定一个小目标：比如多坚持5秒钟、多做几个卷腹。慢慢地发现自己的身体越来越强壮了。

弹力运动：小小的橡皮筋大作用

摆烂。 除了地板运动之外我还发现了一个好东西——弹力带！这个小小的橡皮筋简直是居家运动的神器啊！它轻便易携带、价格便宜、而且可以用来进行各种各样的力量训练。

可以用橡皮筋进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。