不吃晚餐真的能减肥吗？如果一天都不进食，体重会下降吗？

一、 先说说不吃晚饭这件事到底是个啥玩意儿

很多人把不吃晚饭当成了减肥的“终极秘籍”，好像只要把那碗面条、那盘炒菜统统扔进垃圾桶，体重就会像气球一样啪的一声消失。 雪糕刺客。 其实啊，这种想法跟把汽车的油箱倒空就能省钱一样荒唐——车子没油跑不动，身体没饭也跑不动。

我有个朋友小刘， 曾经一口气两天不碰晚餐，后来啊第二天早上站在镜子前，发现自己肚子上的肉纹竟然变得更明显了。那时候他还大喊：“我成功了！”后来啊第二天上班时同事们笑得眼泪都出来了——主要原因是他整个人像是被抽干了一样，走路都摇摇晃晃，来一波...。

为什么会这样？

先说说减肥的根本原则是热量摄入要低于热量消耗。如果你晚上不吃饭， 摄入的热量自然少了一点，但如果白天已经把卡路里吃得满满当当，那这“一刀切”的省下来的热量根本不足以让体重掉下来，多损啊！。

再者，你的身体可是个聪明的小东西，它会根据你的饮食模式调节代谢率。长期不吃晚餐，它会自动把基础代谢率降下来好像在说：“老板，我已经饿得快要挂掉了给我省点能量吧！”于是即使你后面几天狂吃早餐，体重也可能原地踏步，不如...。

二、一天全不进食到底会怎样？

有的人极端一点儿，甚至想“一天全不吃”。听起来像是《饥饿游戏》里的剧情，却真的有人尝试过。后来啊呢？大多数人会出现头晕、乏力、甚至昏倒的情况——这可不是减肥，是在逼自己去医院，嚯...。

记得我大学时有位同学叫阿珍，她决定做“24小时禁食挑战”。她凌晨三点刚睡觉，一直到第二天早上八点才起床。中途她嘴巴里不停地咕噜咕噜响，好像有只小老鼠在打鼓。到了上午，她站在教室门口，看着同学们端着咖啡和早餐卷饼，她只能用手指抖抖地说：“我…我今天…很轻盈。”旁边的老师忍不住笑出声来：“轻盈？你现在看起来像只被风吹走的纸鹤。”

身体真的会掉重量吗？

答案是：**短时间内体重可能下降，但主要是水分而非脂肪**。