马雅舒畅传授的保养瘦身经验，如何聊妈妈经？

马雅舒畅的保养瘦身经验，怎么聊妈妈经？

一、 先说心情，别让情绪偷走你的卡路里

先说一句，妈咪们常常把“心情不好”当成了“吃点儿甜的”。马雅舒说：“我有一次刚把宝宝抱上楼梯， 心里慌得不行，后来啊打开冰箱——那是巧克力蛋糕，我直接把它当作心理安慰。”于是她决定，每天起床第一件事不是刷牙，而是对着镜子笑三秒，哪怕笑得像个尴尬的表情包。笑完以后她会把手机调到最吵的闹钟声，再冲一杯温水。

这套“笑‑闹‑喝水”法听起来像是随手拈来的糊弄， 但她坚持了三个月后真的发现自己的体重从产后第一周的68公斤掉到了63公斤。她说：“别问我怎么做到的，就是每次想吃零食的时候，就先把手伸向那杯温水。”，换言之...

小插曲：深夜泡面减肥记

有一次我凌晨两点醒来肚子咕噜咕噜叫。邻居家的猫咪在窗外叫，我却决定不去厨房，而是打开抽屉找了一根老旧的筷子——用来搅拌空气。后来啊第二天体重秤显示比前一天少了0.2公斤。我想，这可能是主要原因是我用了整整八个小时来“空气搅拌”。所以啊，别小看任何一种“空白”行为，它们都可能帮你瘦，实不相瞒...。

二、 饮食篇：果汁、汤水与有时候的炸鸡

马雅舒最爱的大锅饭其实是一锅热腾腾的鸡汤。她说：“孕期喝鸡汤，我只加一点盐，主要原因是盐会让宝宝更聪明。 在我看来... ”产后她把鸡汤换成了蔬菜浓汤，还往里面撒了一撮胡椒粉——据说胡椒粉可以刺激新陈代谢。

可以。 不过 她也坦言，有时候实在忍不住想吃炸鸡时她会先把炸鸡切成极细的小块，然后放进微波炉加热10秒，让它变得像干燥的面包屑一样硬硬的，这样吃起来口感更差，也就自然少吃几口。