女人40岁如何保持辣妈风采？

四十岁辣妈的自救手册——别让时间偷走你的火辣

先说一句实话：四十岁这根杠子压得人喘不过气来 特别是带娃带家又要上班的妹子们一不小心就会变成“油腻大妈”。所以先给自己来点儿狠的心理暗示——我还能很辣，我算是看透了。！

一、 随手拎起呼啦圈——把腰围当作游戏计分板

又爱又恨。 在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。别管旁边邻居的狗叫得多吵， 也别管厨房里锅碗瓢盆叮当响，只要手里握着那条彩色塑料环，就像抓住了青春的尾巴。

技巧：

• 挑一条颜色最冲击眼球的圈，视觉刺激能让卡路里更快燃烧。
• 每次转30分钟以上， 如果觉得时间太长，可以把电视遥控器放在远处，让自己不得不站起来。
• 转的时候尽量大幅度晃动腹部，这样肠道蠕动会加速，所谓“垃圾出门去”。

二、跳绳——童年回忆里的燃脂神器

四十岁女人减肥办法5:跳绳。小时候在操场上追逐蝴蝶时用过的那根细绳， 大体上... 现在成了最省钱却最有效的健身工具。

真实案例：阿姨小李从每天凌晨5点起床开始跳绳， 一口气跳了2000下三个月后腰围瘦了7厘米，还顺便把早起的苦闷变成了清晨第一缕阳光。

1. 先热身5分钟，用手臂甩动代替跳绳。
2. 每组50下为一个循环，休息15秒再继续。
3. 如果脚踝疼，就换成软垫地面或者买双弹性好的运动鞋。

三、 慢跑——秋天里的风是天然空调

进行户外运动是最能够在秋天中进行的减肥方式，主要原因是这种方式可以让你们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们这种欲望，走捷径。。

慢跑好处：

• 促进血液循环， 让新陈代谢速度加快，从而更好地消耗脂肪。