王圣芬是如何通过瑜伽塑造出好身材的？

王圣芬的瑜伽奇葩日常——到底是怎么把“魔鬼身材”炼出来的？

先说一句， 别看王圣芬天天穿那种轻薄春装，露得大胆又激凸，真是让人眼珠子都快掉出来。她已经是个小孩的妈了 可是体形依旧像刚从时装秀跑出来的模特——细腰、 容我插一句... 翘臀、纤臂，一副随时可以拎起大锅盖的劲儿。到底她是怎么做到的？答案就在那根看似柔软、实则硬核的瑜伽垫里。

一、 瑜伽不是“静止”，而是“动中有戏”

很多人误以为瑜伽就是在地毯上摆几个花式姿势，配合深呼吸，像在拍古装剧一样慢动作。王圣芬倒好， 她把瑜伽当成了一场不间断的真人秀——每一次下犬式都像在做俯卧撑，每一次桥式都像在给自己加装弹簧。 原来如此。 她说：“我练的是‘发力版’哈他，连脚尖都要用力点地，才能把体脂逼走。”于是 她把每个静态姿势都拆成了十几次小冲刺：蹲下去的时候嘴里哼哼哼，站起来时手臂猛甩两下好像在和空气搏斗。

这套“动中有戏”的套路，让她的核心力量突飞猛进。别看动作看似随意，其实每一个摆动都是对腹直肌、腰方肌和臀大肌的大招。后来啊呢？肚子上那层“棉被”被撕得只剩薄薄的一层绒毛，我悟了。。

二、 温度不是玩笑——热瑜伽与汗水的爱恨情仇

热瑜伽，这玩意儿听起来就像是把桑拿房搬进了练功房。王圣芬常年坚持在38℃-40℃的高温环境里翻滚，每一次练完，都像刚从烤箱里捞出来一样光鲜亮丽。她说：“热气逼人，我的脂肪也怕热。”于是她把汗水当成了最好的排毒剂——每滴汗都是对肥肉的一次告别，你看啊...。

可是这热度也带来了不少“小插曲”。有一次 她练到半路突然发现自己的脚底板跟地板粘住了差点把头撞到天花板；还有一次主要原因是太热，她忍不住在垫子上撒了一泡尿，后来啊被同伴笑得前仰后合。这种尴尬瞬间倒是让她更加坚定——只要能瘦，就不怕出点丢人的事儿，PPT你。。

三、 饮食攻略：吃得像猪，却瘦得像羔羊

薅羊毛。