如何通过不知不觉的方式实现健康减肥，不痛苦也不费力？

开场白——别想太多， 先把嘴巴闭上

先说个笑话：有个人每天早上起床第一件事就是去厨房找零食，后来啊发现冰箱里只有空气。于是他决定“不知不觉”地开始减肥。其实这招叫“把冰箱锁起来”。

很多人以为减肥一定要跑步、 要节食、要计卡路里其实最简单的办法是——让自己根本不知道自己在减肥，泰酷辣！。

一、 把称重仪器藏进衣柜深处

这东西... 你可以把体重秤藏在衣柜的最底层，有时候翻出一两次看到数字就像看见了外星人一样惊讶，然后立刻把它塞回去。这样，你的体重变化只会在潜意识里慢慢渗透，而不会刺激你的情绪。

我朋友小张曾经把称放进抽屉里 后来啊半年后体重下降了5公斤，却一直以为是主要原因是“睡得更好”。 从头再来。 他甚至把这事写进了工作报告：“本季度工作效率提升10%，可能与睡眠质量提升有关”。

二、 早餐随手抓一根香蕉，别想太多卡路里

据说一根香蕉只有8大卡，这种说法完全没有科学依据，但恰恰符合“不知不觉”的原则——只要你相信，它真的就只有8大卡。

有一次我在公司会议室偷吃了一根香蕉，旁边的同事问我：“你怎么还在吃？”我淡定地回答：“这是我的早餐。 记住... ”他们立刻点头称赞，我心里暗笑：原来我已经成功潜入他们的减肥圈子。

三、 用低脂植物油喷雾代替倒油

传统的炒菜方式是把油倒进锅里然后翻滚。现在流行一种新式做法：用喷壶轻轻一喷，油珠像细雨一样落下。这样既省油又省心，还能让你在做饭时产生一种“高科技感”，拖进度。。

精辟。 我曾经尝试过一次 用喷壶给青菜加油，后来啊油雾飘到邻居家的窗台上，被邻居误以为是“春天的花瓣”。于是我们俩聊起了花卉养护，而我顺便提了一句：“其实这也是一种健康饮食。”对方点头称赞，我默默记下：喷雾式减肥成功。

四、 午餐自带盒饭，让同事羡慕嫉妒恨

物超所值。