马雅舒畅传授的保养瘦身经验，如何聊妈妈经？
马雅舒畅的保养瘦身经验，怎么聊妈妈经？
一、 先说心情，别让情绪偷走你的卡路里
先说一句，妈咪们常常把“心情不好”当成了“吃点儿甜的”。马雅舒说：“我有一次刚把宝宝抱上楼梯， 心里慌得不行，后来啊打开冰箱——那是巧克力蛋糕，我直接把它当作心理安慰。”于是她决定，每天起床第一件事不是刷牙，而是对着镜子笑三秒，哪怕笑得像个尴尬的表情包。笑完以后她会把手机调到最吵的闹钟声，再冲一杯温水。
这套“笑‑闹‑喝水”法听起来像是随手拈来的糊弄， 但她坚持了三个月后真的发现自己的体重从产后第一周的68公斤掉到了63公斤。她说：“别问我怎么做到的，就是每次想吃零食的时候，就先把手伸向那杯温水。”，换言之...
小插曲：深夜泡面减肥记
有一次我凌晨两点醒来肚子咕噜咕噜叫。邻居家的猫咪在窗外叫，我却决定不去厨房，而是打开抽屉找了一根老旧的筷子——用来搅拌空气。后来啊第二天体重秤显示比前一天少了0.2公斤。我想，这可能是主要原因是我用了整整八个小时来“空气搅拌”。所以啊，别小看任何一种“空白”行为，它们都可能帮你瘦，实不相瞒...。
二、 饮食篇：果汁、汤水与有时候的炸鸡
马雅舒最爱的大锅饭其实是一锅热腾腾的鸡汤。她说：“孕期喝鸡汤，我只加一点盐，主要原因是盐会让宝宝更聪明。 在我看来... ”产后她把鸡汤换成了蔬菜浓汤，还往里面撒了一撮胡椒粉——据说胡椒粉可以刺激新陈代谢。
可以。 不过 她也坦言，有时候实在忍不住想吃炸鸡时她会先把炸鸡切成极细的小块，然后放进微波炉加热10秒，让它变得像干燥的面包屑一样硬硬的，这样吃起来口感更差，也就自然少吃几口。
水果大作战
有人说水果会让人发胖？马雅舒直接反驳：“如果你把水果全都放进冰箱里那它们就会变成冷冻水果，一秒钟都不敢动。”于是她每天早上必喝一杯鲜榨橙汁，再配上一碗混合水果沙拉。橙汁一定要现场榨，不然味道会被“时间魔法”给偷走。
三、 运动篇：散步、瑜伽和厨房舞蹈
产后第三天马雅舒就在医生建议下开始轻度散步。她喜欢在小区里边走边数路灯柱， 一边数一边念：“一根灯柱， 勇敢一点... 两根灯柱……”这样做可以让脑子保持忙碌，从而忘记饿感。
再说一个，她还发明了一套叫做“厨房舞蹈”的运动。每次做饭时 她都会打开最吵的音乐， 正宗。 然后跟着节拍在厨房里转圈踢腿——这种方式既能消耗热量，又能让孩子看到妈妈的活力。
奇葩练习：躺床上翻滚十次
医生教她一种腹部运动， 只需要躺在床上，用脚尖点地，然后翻滚十次。据说这种翻滚可以刺激肠道蠕动，让脂肪自动跑掉。马雅舒第一次尝试时差点儿把枕头踢飞， 牛逼。 却意外发现枕头掉到地上后自己笑得停不下来于是她决定每晚睡前必做这套动作，以免错过“一笑瘦身”的机会。
四、 聊妈妈经：那些不可说的秘密
真香！ 很多妈妈在聊天群里总是装作轻松，其实背后藏着无数暗流。马雅舒坦言：“我曾经主要原因是宝宝哭闹，把自己逼到凌晨四点才睡觉，然后第二天上午去超市买了两箱薯片回家。”这件事后来被她写进日记，却忘记删掉里面的“薯片”。于是现在每当有人提起薯片，她总会眉头一皱，然后立刻转移话题，说起自己最近在研究低糖酸奶。
还有一次 在朋友聚会上，有人问她怎么保持身材，她竟然脱口而出：“我每天都和宝宝玩‘抓痒痒’游戏，这游戏能燃烧卡路里！ 不堪入目。 ”虽然大家都笑得合不拢嘴，但其实抓痒真的能让手臂肌肉微微颤抖，从而消耗一点点热量。
妈妈经中的奇怪仪式感
- 每天早上对着宝宝喊三遍“早安”， 声音要像广播员一样洪亮；
- 洗澡时必须用左手握住沐浴球，否则水温会感觉“不对”；
- 每周六必须给自己买一只新袜子，据说新袜子可以带来好运和苗条腿部线条。
五、 实战案例：从肥胖到轻盈的逆袭日志
案例一：小林是一位全职妈妈，产后体重达到了78公斤。她照搬马雅舒的方法，每天坚持喝两杯蔬菜浓汤，加上一碗混合水果沙拉，还要在厨房跳舞十五分钟。三个月后小林体重降到了66公斤，并且腰围缩小了7厘米。她激动地说：“原来我的厨房竟然是健身房！”，这是可以说的吗？
案例二：阿姨张女士一直相信“月子里不洗头”。但自从看了马雅舒的视频后她改为产后第三天就洗头，而且一定要用吹风机吹干， 栓Q！ 否则第二天胸口会疼痛。后来啊一个月后她发现胸部变得更加紧致，一边体重也下降了4公斤。
失败与反思：我的一次“大胃王挑战”
胡诌。 有一次 我误以为马雅舒推荐的是“一日三餐全都是水果”，于是直接挑战“一天吃七种水果”。后来啊下午四点，我突然感觉胃部像被绳子紧紧勒住于是赶紧去医院检查，被告人知只是普通胀气。但这件事提醒我：任何方法都有度，不能盲目跟风。
六、 ：做最真实的自己，别让标签束缚你的瘦身之路
马雅舒畅告诉我们，“没有谁的一生都是完美剧本”，连明星也有自己的“小崩溃”。关键是要敢于面对自己的缺点，用一种半玩笑半认真的态度去处理生活中的每一个细节。比如 你可以在给宝宝换尿布的时候顺便做几个深蹲；或者在等公交车时偷偷练习腹式呼吸；甚至可以在看电视剧的时候，把遥控器当作哑铃摇晃几下——这些看似无厘头的小动作，都可能悄悄帮助你燃烧卡路里。
再说说送上一句老话改编版：“天下没有免费的午餐， 也没有免费的瘦身秘籍，但只要你敢笑、敢动、敢喝，就一定能找到属于自己的那条路。”愿每位妈妈都能在忙碌中找到自己的节奏， 在保养与瘦身之间找到平衡，在聊天中分享快乐，在生活中活出光彩！
给力。 *本文仅供娱乐参考，请根据个人实际情况选择适合自己的保养方式。如有健康问题，请及时咨询专业医师。