周末聚会如何避免发胖？5个技巧助你远离肥胖困扰

琢磨琢磨。 嘿，你是不是也经常在周末和朋友聚餐的时候，吃着吃着就感觉肚子上的肉在慢慢长出来？别担心，你不是一个人。我有个朋友，就主要原因是一次聚餐，回来后发现体重秤上的数字直接跳了一整格，整个人都快崩溃了。她后来痛定思痛，开始研究怎么在聚餐中不发胖，后来啊还真让她找到了点门道。今天我就来和大家聊聊，怎么在不扫兴的情况下既吃爽了又不长胖。

1. 聚餐前的准备：别让肚子空着

先说说 你得在去聚餐前，先吃点东西垫垫肚子。别小看这个，这可是控制你“吃多少”的关键。如果你空着肚子去吃大餐，那大体上就是往死里吃，控制不住自己。所以 建议你出门前先吃点低热量的，比如一个苹果或者一小碗燕麦， CPU你。 这样你去聚餐的时候，就不会像饿死鬼一样啥都往嘴里塞了。我那朋友就是没注意这个，后来啊在聚会上吃了一整盘炸鸡，回来后直接胖了三斤。后来她就学乖了每次聚餐前都先吃点东西，这样就不会在聚餐时失控了。

2. 选对食物，吃对时间

这个其实是最关键的。你得知道哪些食物是高热量的，哪些是低热量的。比如炸鸡、蛋糕、薯条这些，虽然好吃，但热量高得吓人。而蔬菜沙拉、蒸鱼、豆腐、鸡胸肉这些，热量就低很多。所以聚餐的时候， 我跟你交个底... 尽量选那些热量低的，比如蒸的、煮的、烤的，别选油炸的、奶油的、糖分高的。我那朋友后来就学会了这个，每次聚餐都点蒸鱼或者煮鸡胸，再配点蔬菜沙拉，后来啊不仅吃爽了还瘦了三斤！

别忘了 喝酒也得注意

很多人在聚餐时喜欢喝点小酒，但酒本身就是热量炸弹，特别是啤酒。如果你一边喝一边吃炸鸡，那简直就是热量叠加。所以建议你如果要喝，就少喝点，或者干脆不喝。