为什么我的体重持续攀升，背后隐藏着怎样的三条信息？

第一条信息：你根本没把“吃”当成敌人

ICU你。 很多人一提到减肥， 就像是把自己变成了一个只会喝水、只会吃生菜的僧侣。可其实吧， 你的体重之所以持续上升，根本不是主要原因是你吃得太多，而是主要原因是你根本没有把“吃”这件事当成一种需要审视的敌人。 比如说 我那天晚上刚刚把外卖点了个炸鸡腿——外酥里嫩、油光闪闪——后来啊第二天站在体重秤上，数字像被火箭一样蹿上去了。可是我心里想：“算了这次算一次特例”，于是又继续点外卖。

拖进度。 这种自欺欺人的心理循环， 就是第一条信息——你的大脑已经把“吃”包装成了甜蜜的慰藉，而不是卡路里的敌人。于是每次看到美食，你的大脑立刻发射出“幸福感”信号，让你忍不住再来一口。

小插曲：那次意外的“减肥”尝试

记得有一次我决定要彻底改变这种状态。我把冰箱里所有高热量的零食全都扔进垃圾桶，甚至连那块藏在抽屉底部的巧克力也不放过。可是第二天早上，我醒来时发现自己的嘴巴里竟然残留着前一晚梦里的奶油味——这是什么？是幻觉还是潜意识在提醒我？于是我又打开了厨房抽屉，一块巧克力啪的一声掉在地板上，我捡起来直接塞进嘴里，打脸。。

这就是所谓的“心理防线”， 它会让你在最不经意的时候，把原本想要抛弃的东西重新拥进怀里。

第二条信息：运动其实是一场情绪戏码

搞一下... 我们常常听到一句话：“想要瘦，就得跑步。”可说实在的， 大多数人在跑步机前只是在演戏——他们穿上运动鞋、打开音乐、假装自己很酷，却并没有真正投入情感去感受那份汗水带来的快感。

举个例子， 我有一次跟朋友一起去健身房做HIIT，后来啊在第一个动作结束后我就已经开始想象自己正在吃烤鸭、喝红酒、聊八卦。于是我把整个训练过程拆成了几个小段，每段之间都偷偷溜到更衣室喝可乐，绝绝子！。

这就是第二条信息——运动如果没有情绪上的共鸣， 它只能是机械式的卡路里消耗，却难以真正触发身体内部代谢系统的大幅提升。